Edukiak
Gutako bakoitzak bere gorputz-jarrera berezia du. Haren bidez ezagutu dezakezu pertsona bat urrutitik. Bertatik asko irakur daiteke bizitzan bizi izan dugunari buruz. Baina iristen da momentu bat, zuzen egin nahi duguna, aurrera. Eta orduan ulertzen dugu gure gorputzaren aukerak mugagabeak direla eta gai dela, aldatuta, geure buruaren zati galduak eta ahaztuak ezagutzera emateko.
Gure nortasuna oso zehaztasunez islatzen da gure gorputzean, bere jarrera, mugitzeko modua, nola agertzen den zehaztuz. Jarrera eguneroko bizitzan babesten duen armadura bezala bihurtzen da.
Gorputzaren jarrera ezin da oker egon, nahiz eta gorputza okertuta, makurtuta edo arraro agertu. Bizitzan aurre egin behar izan diegun egoeraren aurrean sormenezko erantzun baten ondorioa da beti, askotan desegokia.
Esaterako, iraganean porrot egin dut maitasunean eta, horregatik, sinetsita nago bihotza berriro irekitzen badut horrek etsipen eta min berriak ekarriko dituela. Hori dela eta, naturala eta logikoa da ixtea, nire bularra hondoratuko da, eguzki-plexua blokeatuko da eta nire hankak zurrun eta tentsio bihurtuko dira. Nire iraganeko une horretan, zentzuzkoa zen bizitzari aurre egiteko defentsa-jarrera hartzea.
Jarrera ireki eta konfiantzazko batean, ezin izan nuen jasan baztertu nindutenean sentitu nuen mina.
Zentzumenen atrofia kalitate ona ez den arren, une egokian zeure burua babesten eta zaintzen laguntzen du. Orduan bakarrik ez da jada «ni» nire agerpenen osotasunean. Nola lagun diezaguke psikosomatikak?
Gorputzak gehiago babesten ez duenean
Gorputzak momentu honetan zer garen, gure nahiak, iragana, gure buruaz eta bizitzaz pentsatzen duguna adierazten du. Hori dela eta, patuaren aldaketa oro eta sentimendu eta pentsamenduen edozein aldaketa gorputzaren aldaketekin batera joango dira. Askotan aldaketak, sakonak ere, ez dira lehen begiratuan nabaritzen.
Nire bizitzako une jakin batean, baliteke bat-batean konturatzea nire jarrerak ez dituela nire beharrak asetzen, bizitza aldatu egin dela eta are gehiago aldatu eta hobetu daitekeela.
Bat-batean aurkituko dut nire sexu-bizitzan zoriontsu izan naitekeela, bizitza hau sexu abusu edo inpotentzia gisa duen ideiari atxiki beharrean. Edo agian maitasunari guztiz ireki nahi diot.
Horrek esan nahi du bloke zaharrak ezabatzeko momentua iritsi dela, gorputza instrumentu baten moduan afinatzeko: soka bat estutu, beste bat askatu. Aldatzeko prest nago, ez bakarrik imajinatu aldatzen ari naizela, edo okerrago, pentsatu jada aldatu naizela. Mugimenduaren bidez gorputzarekin lan egitearen helburuetako bat aldatzea da.
Zure buruari % 30ean bizitzeko aukera ematea
Bizitzaren atsekabetasun kopurua erabiltzen ez den potentzialaren tamainaren berdina da, hau da, bizi ez garen indarra, adierazten ez dugun maitasuna, erakusten ez dugun adimena.
Baina zergatik da hain zaila mugitzea, zergatik galdu dugu aldaketaren berezko erraztasuna? Zergatik bilatzen dugu gure jokabidea eta gure ohiturak konpontzea?
Badirudi gorputzaren atal bat aurrera egiten ari dela, erasotzen, bestea atzera egiten ari den bitartean, bizitzatik ezkutatuta.
Eskematikoki, hau honela irudikatu daiteke: maitasunari beldurra badiot, gorputzeko mugimenduen % 30 baino ez da egongo maitasunerako eta bizi-pozerako prest. %70a falta zait, eta honek mugimendu-eremuari eragiten dio.
Gorputzak isolamendu mentala adierazten du pectoral muskuluak laburtuz, bularra konprimitzen duten eta bihotzaren eskualdea babesten saiatzen dira. Bularra, konpentsatzeko, sabeleko barrunbean «erortzen» da eta ezinbesteko organoak estutzen ditu, eta horrek bizitzaz etengabe nekatuta sentiarazten du pertsona bat, eta bere adierazpena nekatuta edo beldurgarria bihurtzen da.
Horrek esan nahi du %30 horietatik haratago doazen gorputz-mugimenduek dagozkion aldaketak eragingo dituztela maila mentalean.
Bularra askatzen lagunduko dute, esku keinuak leuntzen, pelbisaren inguruko muskuluen tentsioa arintzen, baina ondo irakurrita.
Zer irakur daiteke gure gorputzean?
Baliteke susmatzea, edo noizbait entzun edo irakurri izana, gorputza emozio bakoitza, pentsamendu bakoitza, iraganeko esperientzia oro edo hobeto esanda, bizitza guztia inprimatuta geratzen den lekua dela. Oraingo hau, arrastoak atzean utzita, material bihurtzen da.
Gorputzak —bizkarra makurtuta, bularra hondoratuta, hankak barrurantz biratuta edo bularra irtena eta begirada desafiatzailea duena— bere buruaz zerbait kontatzen du — bertan bizi denari buruz. Etsipenaz, etsipenaz edo indartsu agertu behar duzula eta edozer egin dezakezula erakutsi behar duzula hitz egiten du.
Gorputzak arimari buruz hitz egiten du, esentziaz. Gorputzaren ikuspegi hori gorputzaren irakurketa deitzen dioguna da.
- ondarea pertsona bat lurrean nola makurtzen den eta harekin kontaktuan dagoen erakutsi: agian beldurrez, konfiantzaz edo nazkaz egiten du hori. Hanketan, oinetan guztiz makurtzen ez banaiz, zertan makurtu behar dut? Agian lagun batengatik, lan batengatik, diruagatik?
- Arnasa kanpoko munduarekiko harremanaz hitz egingo du, eta are gehiago barne munduarekiko harremanaz.
Barneko belauna, aldaken retroflexioa, bekaina altxatua ezaugarritzen gaituzten eta gure istorioa kontatzen duten seinale, ohar autobiografikoak dira.
Gogoan dut berrogei urteko emakume bat. Begirada eta eskuen keinuak erregutzen ari ziren, eta, aldi berean, goiko ezpaina mespretxuzko keinu batean altxatu eta bularra estutu zuen. Bi gorputz-seinale —«Begira zenbat behar zaitut» eta «Mespretxatzen zaitut, ez hurbildu nigana»— erabateko gatazkan zeuden elkarren artean, eta, ondorioz, bere harremana berdina zen.
Aldaketa oharkabean etorriko da
Nortasunaren kontraesanak gorputzean ikus daitezke. Badirudi gorputzaren atal bat aurrera egiten ari dela, erasotzen, bestea atzera egiten ari dela, ezkutatuta, bizitzaren beldur. Edo zati batek gorantz jotzen du, bestea behera sakatuta geratzen den bitartean.
Begirada hunkitua eta gorputz geldoa, edo aurpegi tristea eta gorputz oso bizia. Eta beste pertsonan, botere erreaktiboa baino ez da agertzen: «Ni naizen guztiei erakutsiko diet!».
Esan ohi da aldaketa psikologikoek gorputzekoetara eramaten dutela. Baina are gehiagotan kontrakoa gertatzen da. Gorputzarekin itxaropen berezirik gabe lan egiten dugunean, baina besterik gabe gorputz-blokeak askatzeaz, tentsioak eta malgutasuna irabazteaz gozatuz, bat-batean barne-lurralde berriak aurkitzen ditugu.
Pelbiseko eremuan tentsioa arintzen baduzu eta hanken muskuluak sendotzen badituzu, sentsazio fisiko berriak sortuko dira, maila mentalean autokonfiantza gisa, bizitzaz gozatzeko gogoa, askatukoago antzemango direnak. Gauza bera gertatzen da bularra zuzentzen dugunean.
Denbora eman behar diozu zeure buruari
Gorputzaren aukerak amaigabeak dira, bertatik atera daitezke, prestidigitalaren txanotik bezala, gure buruaren zati galduak eta ahaztuak.
Gorputzak bere mugak ditu, eta horregatik lan handia eskatzen du, batzuetan egunero, muskulu-tonu handiagoa lortzeko, muskuluak elastikoagoak izateko. Denbora eman behar diozu zeure buruari, pazientziaz errepikatu, behin eta berriro saiatu, aldaketa harrigarriak nabaritu, batzuetan ustekabekoak.
Bloke bakoitza kentzeak lehen gelditzen zen energia kantitate handia askatzen du. Eta dena errazten hasten da.