Ez da sekretua ariketa erregularrak eta kalitatezko loak giza gorputzaren metabolismoan eragin oso positiboa dutela. Hala ere, prozesu metabolikoa bizkortu eta pisu galera sustatzen duten elikagai asko daude. Jalapeno, habanero, cayenne eta beste motako piper beroek zuzenean metabolismoa bizkortzen dute eta odol-zirkulazioa estimulatzen dute. Piper beroek efektu hori kapsaizinari zor diote, haien parte den konposatu bati. Ikerketen arabera, piper beroak kontsumitzeak tasa metabolikoa %25 handitu dezake. Zereal integralak nutrientez eta karbohidrato konplexuz beteta daude, metabolismoa areagotzen duten intsulina maila egonkortuz. Oloa, arroz marroia eta quinoa bezalako karbohidrato motelak iraupen luzeagoko energia ematen dute azukre aberatseko elikagaien eztandarik gabe. Intsulina maila baxua mantendu behar dugu, intsulina puntuek gorputzari gantz gehigarria gordetzeko esaten baitute. Kaltzio aberatsa, brokolia A, K eta C bitaminetan ere oso altua da. Brokoli anoa batek beharrezko azido foliko, zuntz dietetiko eta hainbat antioxidatzaile emango dizu. Brokolia zure dietan gehi dezakezun desintoxikazio elikagai onenetako bat da. Orain gauza jakina da te berdeak metabolismoa bizkortzen duela. Gainera, oso zaporetsua da eta erradikal askeen aurka aktibo dauden antioxidatzaileetan aberatsa da. Rio de Janeiroko Unibertsitateak aurkeztutako ikerketa batek pisu galeran emaitza positiboak aurkitu zituen egunero hiru sagar edo udare txiki kontsumitzen zituzten emakumeen artean.
2022-11-11