Edukiak
Produktu batzuk bereziki erabilgarriak dira duetoetan. Eta konbinazio irabazleak zapore hobea izateaz gain, gorputzari ekar ditzaketen onurak bikoiztu egiten dira. Zein produktu dira eraginkorrenak plater batean?
Babarrunak eta tomateak
Konbinazio honek gorputzari burdina hobeto xurgatzen laguntzen dio eta odoleko hemoglobina-maila handitzen du, eta oxigenoaren garuna eta muskuluak asetzen ditu. Babarrunetan aurkitzen den burdina ez-hemikoa, C bitaminarekin errazago digeritzen da - tomateak, zitrikoak eta baia.
Jogurtak eta bananak
Konbinazio bikaina da entrenamendu gogor baten ondoren muskuluak azkar berreskuratzeko. Karbohidratoen eta proteinen batasunak intsulina maila handitzen du, kirola egin ondoren nabarmen gutxitzen dena, eta muskuluek mantenugaiak xurgatzea eragozten du.
Te berdea eta limoia
Limoiarekin tea edatea gustuko dutenek konbinazio honetatik soilik etekina ateratzen dute. Te berdeak caketina antioxidatzaile indartsua dauka eta limoi-zukuak gure digestio-sistemako katkinen matxura murrizten laguntzen du. Limoia pomeloa edo limoi zukua ordezkatu daiteke.
Tea eta sushi
Japonian, sushiak te sendoarekin zerbitzatzen dira, egarria ase ez ezik, eta ahoko zapore gazia eta pikantea kentzen laguntzen duena. Ematen du te berde edo beltzaren laburpenek merkurioa odolera sartzea eragozten dutela, eta horrek arraina izan dezake.
Arraina eta ardoa
Ardoaren arrazoizko erabilera erabilgarria da - aspalditik frogatuta dago. Ardoaren osagarri onena - itsasoko arraina. Ardoak dituen polifenolek omega-3 gantzak digeritzen laguntzen dute, arrainetan aberatsak direnak.
Sagarrak eta mugurdiak
Sagarrak eta mugurdiak antioxidatzaileen iturriak dira, immunitatea areagotzen eta gorputza minbizitik babesten laguntzen dutenak. Mugurdietako azido elagikoak sagarren querzetinaren gaitasuna areagotzen du minbizi-zelulak hiltzeko.
Izokina eta jogurta
Horrek ez du esan nahi arrain gaziak jogurt gozoa bota behar duenik. Egin jogurt-oinarritutako saltsa bat eta gehitu izokinarekin ogitarteko bati edo gehitu labean erretzean. Esne hartzitutako jogurtaren kaltzioak arrainen D bitamina xurgatzen laguntzen du.
Kafea eta zereal barra
Karbohidrato handiko elikagaiak kafe sendoarekin jatea hobe da. Kafeinak karbohidratoekin batera gorputzari energia itzultzen laguntzen du ariketa fisiko gogorra egin ondoren.
Elikagaien konbinazio txar eta kaltegarriei buruz ikusi beheko bideoan:
