Gehiegizko kolesterola gure osasunerako kaltegarria da. Kolesterol ona dago, gure arteriak garbitzen dituena eta txarra, eta horrek bihotzekoak edo iktusak izateko arriskua eragiten du.
Odolean kolesterol-maila doitzeko, gogoratu gantz aseek kolesterol "kaltegarriaren" maila handitzen dutela eta gantz poliinsaturatuek, aitzitik, murrizten dutela eta "erabilgarri" kopurua handitzen dutela.
Salmon
Arrain honek omega 3 gantz-azidoak ditu, eta horrek odol-hodien hormak sendotzen laguntzen du, plaka aterosklerotikoen sorrera eragozten du, gorputza iodoz eta B1 eta B2 bitaminaz aberasten du eta metabolismoa hobetzen du.
Nuts
Fruitu lehorrak mineralak, bitaminak, erraz digeritzen diren proteinak, kaloria asko, gorputza asetzeko ezin hobeto, eta odoleko kolesterola jaisten duten gantz osasungarriak dituzte.
Espinakak
Espinakak - burdina, potasioa, magnesioa, zuntza, K eta B bitaminak eta antioxidatzaileak. Espinakak kaloria gutxi ditu, baina ezin hobeto elikatzen eta bizitasuna ematen du. Produktu honek bihotzeko gaixotasunak eta plakak sortzeko arriskua murrizten du, kolesterola eta ondorioak arrakastaz borrokatzen ditu.
Aguakatea
Ahuakatea gantz monoinsaturatuen iturri onena da. Odol-hodiak kolesteroletik garbitzen ditu eta hormak sendotzen ditu. Fruta honek azala hezetzen lagunduko du, azazkalak eta ilea sendotzen lagunduko du eta gosari, bazkari edo afari oparo baterako osagarri ezin hobea izango da.
Babarrunak
Babarrunek zuntza dute kolesterol "txarra" maila jaisteko. Egunero 100 gramo babarrunek odol-hodien egoera hobetzen dute, bitaminaz, mineralez eta zuntzez elikatzen dira, eta horrek odoleko azukre maila egonkortzen du, kontserbatzaile kaltegarrien gorputza erakusten du eta proteinaz betetzen du.
Oliba olioa
Oliba olioa "super" bat da bihotzeko edo odol-hodien gaixotasunak dituztenentzat. Kolesterol altua bada, egunean 2 koilarakada oliba olio hartzea gomendatzen da. Eguzki-lore olio konbentzionala ere ordezkatu beharko zenuke entsaladan eta apaingarrietan.
Baratxuria
Baratxuria gaixotasun askoren aurkako erremedio unibertsala da. Gainera, bakterioak hiltzen dituenez eta hainbat hanturari aurre egiten dionez, odoleko kolesterol maila ere murrizten du eta bihotzari laguntzen dio.
Tea
Teak antioxidatzaile asko ditu bere konposizioan, eta horrek metabolismoa hobetzen du eta barne-organo guztien lana normalizatzen du. Tea, gehienbat berdea, odoleko kolesterol-maila nabarmen eragiten du, kaltegarriak murriztuz eta erabilera areagotuz.