Kontuz zarata. Saihestu alferrikako eta maizegi soinu bolumen oso altuak edo neurrizko altuak ere ez erakustea. Behar izanez gero, erabili Earplugs®, belarriko babesleak edo aparrezko belarritakoak, lanean, hegazkinean, rock kontzertuan, tresna zaratatsuak erabiliz, etab.

Kontuz zenbait botika. Saihestu hanturaz kanpoko antiinflamatorioen dosi handien erabilera luzea, hala nola azido azetilsalizilikoa (Aspirin®, adibidez) eta ibuprofenoa (Advil®, etab.). Ikus goian belarrientzat toxikoak izan daitezkeen sendagaien zerrenda partziala (ototoxikoa). Zalantzarik izanez gero, galdetu zure botikariari edo medikuari.

Saihestu leku oso zaratatsuak.

Faktore larriak zehaztu. LAalkohola kafeina or tabakoa batzuek tinnitus gehiago dute. Zenbateko baxua duten janari edo edari oso gozoak kinina (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, etab.) Eragin dezake beste pertsona batzuengan. Faktore larrigarri horiek pertsona batetik bestera aldatu egiten dira.

Estresa murriztu eta kudeatu. Erlaxazioa, meditazioa, yoga, jarduera fisikoa eta abar praktikatzeak estresa eta antsietatea murriztu ditzake, biak direla tinnitusaren ondorioak eta elementu larriak.

Saihestu erabateko isiltasuna hiperakusiaren kasuan. Zarata ozenekiko intolerantzia hori pairatzen dugunean, komeni da isiltasuna kosta ahala kosta ez bilatzea edo belarriko tapoiak janztea, horrek entzumen sistema are sentikorragoa bihur dezake eta, horrela, ondoezaren ataria jaitsi. .

Tinnitus larria izanez gero, aldian-aldian mediku-jarraipena egin behar zaio. Zumbo indartsua eta etengabea denean, jasanezina bihur daiteke eta depresioa eragin dezake. Horregatik, garrantzitsua da medikuari kontsultatzea kudeaketa egokia lortzeko.