Higiene neurriak

• Eskuak aldian-aldian garbitu eta haurrei gauza bera egiten irakatsi, batez ere sudurra jo ondoren.
• Saihestu gauza pertsonalak (betaurrekoak, tresnak, eskuoihalak, etab.) partekatzea gaixorik dagoen pertsona batekin. Saihestu kaltetutako pertsona batekin harreman estua.
• Eztul edo doministiku egiten duzunean, estali ahoa eta sudurra zapi batekin, eta bota zapi hori. Irakatsi haurrei doministiku egiten edo eztul egiten ukondoaren makurduran.
• Ahal denean, egon etxean gaixorik zaudenean, ingurukoak ez kutsatzeko.

Eskuen higienea

Quebeceko Osasun eta Gizarte Zerbitzuen Ministerioa:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Nola babestu arnas infekzio birikoetatik, Osasunerako Prebentzio eta Hezkuntzako Institutu Nazionala (inpes), Frantzia

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Ingurumena eta bizimodua

• Mantendu gelen tenperatura 18 °C eta 20 °C artean, lehorregia edo beroegia den giroa saihesteko. Aire hezeak nasofaringitisaren sintoma batzuk arintzen laguntzen du, hala nola, eztarriko mina eta sudurreko kongestioa.
• Aldizka aireztatu gelak udazkenean eta neguan.
• Ez erre edo haurrak ahalik eta gutxien tabako kearen eraginpean jarri. Tabakoak arnasbideak narritatzen ditu eta nasofaringitisaren infekzioak eta konplikazioak sustatzen ditu.

• Ariketa egin eta elikadura-ohitura onak hartzea. Kontsultatu gure Dieta Berezia: Katarroak eta Gripeak fitxa.
• Nahikoa lo egin.
• Estresa gutxitu. Estres garaian, adi egon eta erlaxatzeko jokabideak hartu (erlaxatzeko uneak, atseden hartzeko, gehiegizko lanaren aurrean jarduerak murriztea, kirola, etab.).

• Behatu nasofaringitisa prebenitzeko oinarrizko neurriak.
• Jo ezazu sudurra aldizka, beti sudur zulo bat bestearen atzetik. Erabili botatzeko ehunak sekretuak kentzeko.
• Garbitu sudur-barrunbea gatz-spray batekin.