Begi-azterketa. Le Amsler sareko proba optometrista batek egindako begi-azterketa integral baten parte da. Amsler sareta erdian puntu bat duen sareta-taula bat da. Ikusmen zentralaren egoera ebaluatzeko erabiltzen da. Sarearen erdiko puntua begi batekin finkatzen dugu: lerroak lausoak edo desitxuratuak agertzen badira, edo erdiko puntua zulo zuri batez ordezkatzen bada, seinale da. Endekapen makularra.

Gaixotasuna goiz diagnostikatzen bada, astean behin Amsler grid proba egitea gomendatzen da eta zure begi-medikuari jakinaraztea ikusmenaren aldaketaren bat. Proba oso sinple hau etxean egin dezakezu proba pantailan eginez, sareta inprimatuz edo marra ilunekin sareta-orri soil bat erabiliz.

Gomendatutako begi-azterketaren maiztasuna adinaren arabera aldatzen da:

– 40 urtetik 55 urtera: gutxienez 5 urtean behin;

– 56 urtetik 65 urtera: gutxienez 3 urtean behin;

– 65 urtetik gorakoak: gutxienez 2 urtean behin.

Dagoen jendea arriskuan Ikusmen-nahasmendu-maila handiagoak, familiako historiaren ondorioz, adibidez, begi-azterketa maizago egin behar izatea.

Ikusmena aldatzen bada, hobe da atzerapenik gabe kontsultatzea.

No erretzea

Horrek endekapen makularraren agerpena eta progresioa ekiditen laguntzen du. Erretzeak odol-zirkulazioa kaltetzen du, baita erretinako hodi txikietan ere. Era berean, bigarren eskuko kearen eraginpean egotea saihestu.

Egokitu zure dieta

• Arrisku handia duten pertsonei elikagai gehiago jatea gomendatzen zaie antioxidatzaileetan aberatsa. Antioxidatzaileek erretina babestuko lukete. Lehenik eta behin, ziurtatu fruta eta barazki fresko nahikoa kontsumitzen ari zarela.

  The barazkiak berde ilunak (adibidez, brokolia, espinakak eta lepoa berdeak), luteina asko dutenak, bereziki onuragarriak izango lirateke.

• -ren kontsumoa baia (ahabiak, marrubiak, mugurdiak, gereziak, etab.) ere gomendatzen dira, antioxidatzaileen iturri onak direlako.

• The omega-3, ur hotzeko arrainetan (izokinean, berdeletan, sardinetan...) aurkitzen dena, adinarekin lotutako endekapen makularra garatzeko arriskua murriztu dezake. Omega-3 kontsumoaren babes-efektua Harvarden egindako ikerketa epidemiologiko batean ikusi zen batez beste 55 urteko emakumeen kohorte handi batean: astean gutxienez arrain gantz anoa bat kontsumitzen zutenek begi-nahaste hori jasateko aukera gutxiago zuten.²¹.
• The gantz saturatu arterien estalduran lipido-plakak sortzen laguntzen dute. Giro-tenperaturan solidoak diren koipe hauek animalia-erreinukoak (gurin, esnegain, gantza edo txerri-koipe, sebo edo behi-koipe, antzar-koipe, ahate-koipe...) edo begetal (intxaur-olioa) datoz. koko, palma olioa). Koipe saturatu handiko elikagaien kontsumoa murriztea komeni da.

   

  Kontuan izan a gizonen, bere eguneroko batez besteko energia-eskakizuna 2 kaloria da, ez luke 500 g gantz saturatu baino gehiago kontsumitu behar egunean. A emakumea, kaloria 1 behar duena, eguneko 800 g baino gehiago. Esaterako, 15 g behi arrunt egosiak 120 g gantz saturatu ematen ditu.

• ren kontsumoa mugatu azukre eta D 'alkohola.
• Saihestu ahal den heinean pasa diren elikagaiak jateko parrilla, efektu pro-oxidatzailea baitute.

Ariketa

Ariketa erregularrak osasun kardiobaskularra hobetzen eta babesten du, eta horrek endekapen makularraren prebentzioa ere laguntzen du.

Era berean, jada adinarekin lotutako endekapen makularra duten pertsonentzat, astean 3 aldiz baino gehiagotan gozatu. ariketa fisikoa intentsitate moderatua, hala nola, oinez ibiltzea, korrika egitea edo bizikletaz ibiltzea, progresioa moteltzen du gaixotasunaren %25 inguru⁴.

Zaindu zure osasun arazoak

Ondo jarraitu zure tratamendua hipertentsioa edo kolesterol altua baduzu.