Adinekoengan B12 bitaminaren gabezia probatzea gero eta ohikoagoa da.

Jende gehienak Gaixotasun autoimmuneak urtean odol azterketa bat baino gehiago egin behar da, besteak beste, B12 bitaminaren maila kontrolatzeko.

Kontsultatu zure medikuarekin.

• Bat dute elikagaien sarrerak B12 bitamina nahikoa. The vegans B12 bitamina aurki daiteke legamia B12 (Izar Gorria, Lyfe), gotortutako soja-edariak, arroz-edari gotortuak eta imitazio haragiak (askotan soja-proteinetan oinarritutakoak).
• B12 bitamina iturri onenak:

  – hondakinak (behi, txerri, txahal, hegazti gibela, giltzurrunak, garuna, etab.);

  – haragia, hegaztiak, arrainak eta itsaskiak;

  – arrautzak eta esnekiak.

• Kontsultatu gure B12 bitamina fitxa gehien duten elikagaien zerrenda ikusteko. Ikus, halaber, Hélène Baribeau nutrizionistak beganoentzako aholkuak: Begetalismoa.