Edukiak
Presidentetzarako hautagaien arteko eztabaidaren bezperan, Ulyana Suprun jarduneko Osasun ministroak aholku garrantzitsuak eman zizkien parte hartzaileei.
Batez ere, Ulyana andreak esan du zer edarik lagunduko duen eztabaidan ondo sentitzeko: “Ura edan. Gure markako aholkuak bereziki garrantzitsuak dira ahoa lehor dagoenean eta izerdia bizkarrean dabilenean - horrela funtzionatzen du adrenalinak ", esan zuen.
Horra hor Ulyana Suprunek uzteko aholkua eman zuena, beraz, alkoholetik dator: “Alkoholak antsietatea arintzen du epe laburrean, eta atzerriko hizkuntzetan hitz egiteko gaitasuna ere hobetu dezake. Baina, lehenik, ez dago alkohol dosi segururik. Bigarrenik, intoxikazioak hizkuntza eta pentsamenduak are gehiago nahastu ditzake, eta alkohol-kopurua jaitsi bezain laster, antsietatea are gehiago handituko da. ”
Suprun andreak ere aholku garrantzitsu batzuk eman zituen. Hemen daude
Hasi jarrera egokiarekin
Altxa sorbaldak eta ekarri itzazu berriro, sorbaldak jaitsi. Ireki bularraldea, baina egon lasai. Lepoa zuzena izan behar du; beraz, ezerk ez ditu ahots kordak estutuko.
Urduritasuna dela eta, lotailuak tenkatuak izan daitezke. Erlaxatzeko ariketa ona dago: aharrausi egin minutu batzuetan. Ondoren, eskua bularrean jarri eta esan "hammmmm" gero eta beherago; arbuioa sentitu beharko zenuke. Egin ariketa hauek aldian-aldian eta kutsuekin aurreko ahotsarekin baino baxuago hitz egin ahal izango duzu.
Beldurra menperatu
Bai, hamarnaka edo milaka lagunek begira zaituzte, eta pijamarekin jaiki direla imajinatzen saiatzen zara. Lozorroa, orraztu gabea eta hain fresko zaude, buruan garbi zaude, esan orain. Ez zaizu ezer txarrik gertatuko - konturatu. Jendaurrean hitz egitea osasunerako eta bizitzarako segurua da.
Bilatu puntua
Jarri oinak sorbalden zabalerarekin, eduki mikrofonoa, aurkezpen planeko txartelak, diapositibak aldatzeko klikagailua eta abar. Besoak astintzen badituzu edo non jarri ez badakizu, antsietatea areagotu egingo da.
Beste laguntza puntu bat zuzentzen ari zaren jendearen begiak dira
Ez ezkutatu begiak, ez begiratu hutsera. Ikusizko kontaktua da zure arreta mantentzen eta iradokizunak lortzen lagunduko zaituena: ulertzen zaituzten ala ez, interesa duen ala ez zurekin ados dagoen edo aurka egiteko prest dagoen. Jakina, estadio edo kontzertu areto batean zaila da ikusleen begiak harrapatzea. Baina, orokorrean, jendaurreko emanaldiak giro intimoagoan egiten dira.
Izan gaian
Hitz egingo dugun gaian zenbat eta hobeto orientatu, orduan eta seguruago sentituko gara hitzaldian zehar. Pentsa ezazu zer egin ditzakezun eta zer erantzungo duzun. Hitz egitean, pentsatu gaiari buruz, ez ikusleei.
Ez izan beldurrik pausatzeko
Betikotasuna iruditzen zaizu, eta entzuleak agian ez dira ohartuko. Hitz bat ahaztu edo burua galdu baduzu ere, saiatu aurkezpenean pista bat aurkitzen, planak dituzten txartelak edo egin txantxa bat. Imajinatu aldez aurretik zer egingo zenukeen bat-batean gauzak gaizki egingo balira?
Praktika
Hitzaldia bada - idatzi bere plana, testua eta hainbat aldiz esan ispiluari, maiteak edo grabatu bideoan. Eztabaida, irrati edo telebistako zuzeneko emisioa edo eztabaida bada, bilatu praktikak. Zenbat eta gehiago entrenatu, orduan eta hobeto aukeratuko dituzu bat-bateko erantzunak.