Patata lasagne osagaiak
| patata | 800.0 (gramo) |
| gazta lodia% 9 | 500.0 (gramo) |
| gurina | 2.0 (mahai koilara) |
| gari irina, lehen maila | 100.0 (gramo) |
| mahai-gatza | 1.0 (koilaratxo) |
| oilasko arrautza | 2.0 (pieza) |
| ura | 2000.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Pasatu patata egosiak haragi birringailu batetik gazta batera, ondo nahastu, gehitu arrautzak eta nahikoa irina dentsitate ertaineko orea oratzeko. Egin bolak, egosi ur gazian. Zerbitzatzerakoan gurina bota.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 60.7 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 5.9% | 2774 g |
| Proteinak | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 7.4% | 2235 g |
| Gantzak | 3.6 g | 56 g | 6.4% | 10.5% | 1556 g |
| Karbohidratoak | 3.9 g | 219 g | 1.8% | 3% | 5615 g |
| azido organikoak | 11.6 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 0.6 g | 20 g | 3% | 4.9% | 3333 g |
| Ura | 85.5 g | 2273 g | 3.8% | 6.3% | 2658 g |
| Lizarra | 0.5 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 7.2% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.3% | 5000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 5.4% | 3000 g |
| B4 bitamina, kolina | 7.3 mg | 500 mg | 1.5% | 2.5% | 6849 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.09 mg | 5 mg | 1.8% | 3% | 5556 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 4.9% | 3333 g |
| B9 bitamina, folatoa | 2.2 μg | 400 μg | 0.6% | 1% | 18182 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 5.1% | 3214 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 1% | 16667 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.1% | 7500 g |
| H bitamina, biotina | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 2% | 8333 g |
| PP bitamina, NE | 0.8644 mg | 20 mg | 4.3% | 7.1% | 2314 g |
| niazina | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 124 mg | 2500 mg | 5% | 8.2% | 2016 g |
| Kaltzioa, Ca. | 26.3 mg | 1000 mg | 2.6% | 4.3% | 3802 g |
| Silizioa, Si | 0.06 mg | 30 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Magnesioa, Mg | 8.4 mg | 400 mg | 2.1% | 3.5% | 4762 g |
| Sodioa, Na | 10.5 mg | 1300 mg | 0.8% | 1.3% | 12381 g |
| Sufrea, S | 11.7 mg | 1000 mg | 1.2% | 2% | 8547 g |
| Fosforoa, P | 48.4 mg | 800 mg | 6.1% | 10% | 1653 g |
| Kloroa, Cl | 190.7 mg | 2300 mg | 8.3% | 13.7% | 1206 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 170.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 21.1 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 27.4 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 2.8% | 6000 g |
| Iodoa, nik | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 1.5% | 11538 g |
| Cobalt, Co. | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 19.8% | 833 g |
| Litioa, Li | 13.2 μg | ~ | |||
| Manganeso, Mn | 0.052 mg | 2 mg | 2.6% | 4.3% | 3846 g |
| Kobrea, Cu | 30.3 μg | 1000 μg | 3% | 4.9% | 3300 g |
| Molibdeno, Mo. | 2.1 μg | 70 μg | 3% | 4.9% | 3333 g |
| Nikela, Ni | 1 μg | ~ | |||
| Beruna, Sn | 0.1 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 85.6 μg | ~ | |||
| Titan, zu | 0.3 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 61538 g |
| Chrome, Cr | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 6.3% | 2632 g |
| Zinka, Zn | 0.1117 mg | 12 mg | 0.9% | 1.5% | 10743 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 3.2 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 0.6 g | gehienez 100 г | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 16.7 mg | gehienez 300 mg |
Energia balioa 60,7 kcal da.
Patata lazanki bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: kobaltoa -% 12
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN OSAERA KIMIKOA Lazanka patatatik 100 g.
- 77 kCal
- 169 kCal
- 661 kCal
- 329 kCal
- 0 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 60,7 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, patata lazanka sukaldatzeko metodoa, errezeta, kaloria, mantenugaiak