Edukiak
Ez dira elikagai gogorrak edo itsaskorrak bakarrik gure hortzentzat kaltegarriak direnak. Asko idatzi da azukreak aho-barrunberako dituen arriskuei buruz, edariak barne. Hona hemen hortzen eta hortzen esmaltean modu batera edo bestera kalte konponezinak eragiten dituzten produktu guztiak biltzen dira.
Edari gozoak
Edari karbonatuak azukre asko daukate, eta azukrea ahoko bakterioentzako haztegi bikaina da. Horrez gain, halako edariak listuaren konposizioa aldatzen du, eta horrek ere negatiboki eragiten du hortzen eta digestio-traktuan.
Edari hauek azidoa dute, eta horrek esmaltea ere suntsitzen du. Egokiena, halako edarien ondoren, ahoa ur arruntarekin garbitzea. Baina sarritan azukredun edari karbonatatuak etenik gabe edaten dira egarria asetzeko, eta inori ez zaio burutik pasatzen urarekin edatea.
Ontzi naturaleko zukuek azukrea ere badute, eta bereziki arriskutsuak dira haurren hortzentzat. Haien arriskua gutxitu dezakezu zukuak lasto baten bidez edan eta gero ahoa urarekin garbitu.
confection
Zenbat eta luzeagoa izan gozotasuna ahoan, orduan eta kalte handiagoa eragingo du. Hau da, gominolak eta pirulak browniak baino askoz kaltegarriagoak dira. Baina gozoak, oro har, listuaren konposizioa aldatzen duenez, postre batzuen onurak beste batzuen aldean oso zalantzagarriak dira.
Azukrea kaltzioaren xurgapena oztopatzen du, eta hori da hezur eta hortz sendoen oinarria.
Gozokiek hortzei eragiten dieten kaltea murrizteko, postrea jan ondoren hortzak garbitu ditzakezu.
Bide batez, txokolatea da hortzetarako ere ona den gozo bakarra. Eta hau adierazpen polemikoa bada ere, baina bere konposizioan sartzen diren flavonoideek eta polifenolek bakterioen aurkako efektua dute. Hau kakao-eduki handia duen txokolateari dagokio.
Fruitu lehorrak, itxaropenen aurka, ere ez dira hain osasungarriak. Haietan azukre-kontzentrazioa oso handia denez, hortzetan ere itsatsi egiten dira eta hortz arteko espazioetan geratzen dira. Fruta lehorrak jan ondoren, pasa haria eta garbitu ahoa urarekin.
Karbohidrato azkarrak
Halako produktuak, zeinen osaerak irina findua, almidoia barne, hortzen etsaiak dira. Listuaren eraginez almidoia berehala azukre bihurtzen da. Ez kendu ogia, pasta eta patatak zure dietatik, ordeztu itzazu zekale osasuntsuekin, zereal integralekin, arroz egosiarekin eta patata egosiekin.
Kafeina
Kafeinak kaltzioa gorputzetik kanporatzen du maltzurki frogatua da. Oro har, bere propietate diuretikoek ez dute bitaminak eta mineralak gorputzean leku bat hartzeko aukerarik ematen.
Fluoruroaren onurak eta te beltz eta berdearen efektu antibacterialek ez dute kafeina-edukia gainditzen eta kalte egiten diote. Gomendagarria da infusioak edatea eta kafe edariak gehiegi ez erabiltzea.
Haziak eta fruitu lehorrak erreak
Haziak edo fruitu lehorrak etengabe erabiltzeagatik hortz-esmaltea bera ertzetan meheagoa izateaz gain, hazi gordinak gutxienez erabilgarriak dira. Frijitzean, bitamina, aminoazido eta gantz-azido batzuek ezin dute tenperatura altuak jasan eta substantzia kaltegarriak askatu. Horrek guztiak arazoak gehitzen ditu eta ez dio kaltetutako esmalteari modurik onenean eragiten.
Hobe da hazi edo fruitu lehor gordinak erosi eta etxean pixka bat lehortzea, barruan heze egon daitezen.
Alkohola eta botikak
Biek ahoan lehortasuna eragiten dute, hau da, listua oso gutxi dago ahoan, eta hori beharrezkoa da hortzak plakatik etengabe garbitzeko eta azido-base oreka harmoniatsu bat sortzeko, eta hortzak hondatzen hasten dira. Gainera, alkoholak azukrea du bere osaeran, eta ahoan denbora gehiago mantentzen dugu, koktelak eta edariak dastatuz.
Esnea
Esnea gure hortzetarako hain beharrezkoa den kaltzio iturria den arren, kaltzioa gorputzak oso azkar kontsumitzen duen arrazoia ere bada. Esneak azidotasuna areagotzen du, eta gorputzak neutralizatzen du mineral nagusiaren laguntzarekin: kaltzioa. Zirkulu zoroa.
Eta gainera: hotza eta beroa
Esmalteak tenperaturaren bat-bateko aldaketei hedatuz eta uzkurtuz erreakzionatzen du. Une honetan, mikroarrailak sortzen dira bertan, eta noizean behin bakterioak sartzen dira.
Ez duzu te berorik edan behar, nahiz eta zure minaren errezeptoreak aspergarriak izan. Erredurak hortzetako gaixotasunez gain, muki-mintzean negatiboki eragiten dute, azkenean gaixotasun arriskutsuak eraginez. Benetan edari hotz bat edan nahi baduzu, zaindu hortzak ahalik eta gehien eta erabili koktel lasto bat. Ez mastekatu izozkirik, baina jan ezazu astiro-astiro koilara batekin.
Eta, noski, ez konbinatu bi prozesuak batean, ez efektua handitu. Adibidez, ez garbitu izozki hotza edari beroekin.
Osasuntsu egon!