Edukiak
Irainduaren alde egitea, norberaren kasua frogatzea, jauna setiatzea –badirudi nahikoa arrazoi daudela sare sozialetan eztabaidan sartzeko. Interneteko polemikarekiko lilura hain kaltegabea al da, edo haren ondorioak ez al dira jasotako irainetara mugatzen?
Seguru ezagutzen duzu norbaitek sare sozialetan gezur nabarmena idazten duenean sortzen den nazka sentimendu ia fisikoa. Edo behintzat gezurra dela uste duzuna. Ezin duzu isilik egon eta iruzkin bat utzi. Hitzez hitz, eta laster Interneteko benetako gerra bat piztuko da zure eta beste erabiltzaile baten artean.
Liskarra erraz bihurtzen da elkarrekiko salaketa eta irain, baina ezin duzu ezer egin. Zure begien aurrean hondamendi bat gertatzen ari bazara bezala; gertatzen ari dena izugarria da, baina nola begiratu alderantziz?
Azkenik, etsita edo haserretuta, Interneteko fitxa ixten duzu, zergatik jarraitzen duzun argudio alferrikako hauetan parte hartzen galdetuz. Baina berandu da: zure bizitzako 30 minutu galduta daude jada.
«Entrenatzaile gisa, batez ere burnout-a jasan duten pertsonekin egiten dut lan. Ziurta dezaket Interneten etengabeko argudio antzuak eta zin egiteak ez direla gehiegizko lanaren ondoriozko erretzea baino kaltegarriagoa. Eta alferrikako jarduera hori uzteak onura handiak ekarriko dizkio zure osasun mentalari ", dio Rachelle Stonek, estresa kudeatzeko eta errekuperazioko errekuperazioan espezialistak.
Interneten polemikak nola eragiten dion osasunari
1. Antsietatea gertatzen da
Etengabe kezkatzen zara zure mezuak edo iruzkinak nola erreakzionatuko duen. Horregatik, sare sozialak irekitzen dituzun bakoitzean bihotz-taupadak gora egiten du eta odol-presioa igo egiten da. Jakina, horrek gure osasun orokorrari kalte egiten dio. «Gure bizitzan alarma izateko arrazoi nahikoak daude. Beste bat guztiz alferrikakoa zaigu ", azpimarratzen du Rachelle Stonek.
2. Estres maila handitzea
Gero eta sumingarriagoa eta pazientzia handiz ari zarela ohartzen zara, edozein arrazoirengatik besteekin apurtzen zarela.
"Etengabe zaude estrespean, eta sartzen den edozein informazio -sare sozialetatik edo benetako solaskideetatik- berehala bidaltzen da garunaren "estres erreakzioen zentrora". Egoera horretan, oso zaila da lasai egotea eta erabakiak informatuta hartzea», azaldu du Stonek.
3. Insomnioa garatzen da
Askotan gertatutako elkarrizketa desatseginak gogoratzen eta aztertzen ditugu, hau normala da. Baina ezezagunekin sareko eztabaidak etengabe pentsatzeak ez digu ezertarako balio.
Inoiz itzuli al zara ohean gauez eta ezin izan duzu lo egin zure erantzunak hausnartzen dituzunean jada amaitutako sareko eztabaida batean, horrek emaitza aldatuko balu bezala? Hau maiz gertatzen bada, uneren batean ondorio sorta bat lortuko duzu, bai lo eza kronikoa, bai buruko errendimenduaren eta kontzentrazioa gutxitzea.
4. Hainbat gaixotasun gertatzen dira
Izan ere, hau bigarren puntuaren jarraipena da, etengabeko estresak hainbat osasun-arazorekin mehatxatzen dituelako: urdaileko ultzerak, diabetesa, psoriasia, hipertentsioa, gizentasuna, libido gutxitzea, insomnioa... Beraz, merezi al du zuk egiten duzun jendeari zerbait frogatzea. Ez dakizu ere zure osasunaren kostua?
"2019ko azaroan, Interneten ezezagunekin era guztietako gatazkak eta borrokak geldiaraztea erabaki nuen. Gainera, besteen mezuak eta mezuak irakurtzeari ere utzi nion. Ez nuen sare sozialak betiko uzteko asmorik, baina garai hartan nahikoa estres nuen mundu errealean, eta ez nuen nahi mundu birtualeko estres gehigarririk ekarri nire bizitzara.
Horrez gain, jada ezin izan nituen ikusi amaigabeko argazki hauek "Begira zein zoragarria den nire bizitza!" oihukatzen, eta nire kabuz erabaki nuen Facebook-en bi kategoriatan bizi direla: harroputzak eta puxkoak. Ez nuen neure burua bata edo bestea izan, horregatik sare sozialetatik atseden bat hartzea erabaki nuen.
Emaitzak ez ziren asko luzatu: loa hobetu zen, antsietatea gutxitu eta bihotzerrea ere gutxitu zen. Askoz lasaiago geratu nintzen. Hasieran, 2020an Facebook-era eta beste sareetara itzultzeko asmoa nuen, baina iritziz aldatu nuen lagun batek estres izugarri batean deitu zidanean.
Sare sozial batean eztabaida zibilizatu bat izaten saiatu zen kontatu zuen, eta erantzunez zakarkeria eta "trollinga" baino ez zituen jaso. Elkarrizketatik, argi geratu zen egoera ikaragarrian zegoela, eta nire kabuz erabaki nuen ez nuela berriro Interneten ezezagunekin liskarretan sartuko ", dio Rachel Stonek.