Istorio hau Delicious Ella webgunean aurkitu dut. Gunearen egilea Ella Woodward da, takikardia posturalaren sindromeari aurre egin behar izan zion Londresko neska gaztea. Gaixotasunak, Ellak deskribatzen duen moduan, ahultasun izugarria, bularrean eta sabelean etengabeko mina eragin zuen eta egunean 16 ordu lo egitera behartzen zuen... Sei hilabeteko tratamenduak ez zuen ia emaitzarik ekarri, eta Ellak bere bizitza gau batetik bestera aldatzea erabaki zuen, lehenik eta behin. bere dieta aldatuz: azukrea, esnea, elikagai prozesatuei uko egitea landare osoko elikagaien alde. Eta erabaki erradikal honek emaitzak ekarri ditu! Bizimodu osasuntsuko esperientzia eta Delicious Ella webguneari eskainia dago.
Beheko artikuluan, Ellak bere Pilateseko irakasle bati, Lottie Murphyri, galdetu dio gutako bakoitzak zergatik egin behar duen Pilates aldizka eta berriei aholku batzuk emateko.
Duela hilabete batzuk Pilates praktikatzen ere hasi nintzen, hainbat arrazoirengatik, batez ere bigarren ume bat espero dudalako eta ariketa hauek bizkarreko min iraunkorrei aurre egiten laguntzen didatelako. Hainbat hilabete estudioan eman ostean, Lottie-k esandako guztiarekin ados nago. Irakurri:
Dietaren zaletasunak joan eta datozen bezala, kirol entrenamenduaren joerak joan eta etorri. Hala ere, Pilates, azkenaldian ezaguna egin den arren (yogarekin alderatuz, adibidez), dudarik gabe, guztion bizitzan sartu eta betiko geratu beharko luke. Joe Pilatesek 1920an garatu zuen entrenamendu-teknika hau gerratik itzultzen ziren soldaduak birgaitzeko. Joek behin esan zuen: "Zoriontasunaren lehen baldintza gorputz osasuntsua da". Uste dut mugimenduak benetan zoriontasuna berdin duela, eta ikuspegi holistiko batetik, hoberena, gure organo guztientzat funtzionatzen duen, funtzionala eta minik eragiten ez duen moduan mugitu nahiko genuke. Pilates mugimendu mota ezin hobea da.
Pilates irakaslea naizen aldetik, galdera berdinak egiten zaizkit denbora guztian. Adibidez, zer da Pilates benetan? Naturalki malgua izan behar al duzu hori egiteko? Ez al da soilik indar muskuluak indartzera zuzenduta? Pilates zer den eta zergatik egin behar duzun zure bizitzaren parte betirako esan nahi dizut.
Zer da Pilates? Ez dago galdera honen erantzun zehatzik, Pilatesi buruz hitz egin dezakezulako etengabe. Jogging, yoga edo indar-entrenamenduak emango ez dizun guztia ematen dizu. Pilates-en, izerditan eta astindu beharko duzu. Hau da zure indar eta malgutasun entrenamendua aldi berean. Zure mugikortasuna eta muskulu-tonua hobetzen ez ezik, Pilatesek koordinazioa, oreka eta postura entrenatzen laguntzen du.
Prestakuntza psikologiko moduko bat ere bada. Ikasgaiak arreta eta kontzentrazio handia eskatzen du: beharrezkoa da mugimendu guztiak teknikoki zuzen egitea eta zure gorputza erabat kontrolatzea. Horrela, Pilatesek estresa kentzen laguntzen du, hau da, adimena, gorputza eta espiritua aldi berean entrenatzen ditu.
Entrenatzeak aparteko sentsazioa ematen du, eta hori onuragarria da zure itxurarentzat!
Pertsonalki, ezin dut imajinatu Pilates egiten ez denik. Arnasa behar bezala hartzen irakatsi zidan, eta honek, egia esan, bizitza osoa alda dezake. Nire artikulazioak eta bizkarra edozein minetatik arintzen eta babesten ditu. Bizkarreko mina epidemia bilakatzen ari da gaur egun sedentarismoaren ondorioz.
Pilatesa ere garrantzitsua da estetikaren aldetik: dantzari baten gorpuzkera sendo eta lirainari eusten lagundu zidan, nahiz eta hiru urte inguru dantzatu gabe egon. Pilates aldian-aldian praktikatzen baduzu, zure gorputza aldatuko duzu! Pilatesek indartsu egiten nau. Eta indar hori pisu handiak altxatuz gimnasioan lortzen duzun indarraren aldean desberdina da. Ez zara bizepsa ponpatuko, baina inoiz pentsatu baino denbora gehiagoz eutsi ahal izango diozu oholari. Urtero gure muskulu-masaren ehuneko jakin bat galtzen dugu, eta Pilates entrenamendu bikaina da gure bizitza osoan osasuna mantentzen laguntzeko.
Pilates-ek zure bizitza betegarriagoa egingo du. Hasiberria bazara edo ariketa fisikoa erregularki egiten baduzu ere, hona hemen zure entrenamendua are aberasgarriagoa izan dadin aholku batzuk.
- Hasierako posizioa. Ariketa bakoitzari ahalik eta etekinik handiena ateratzeko, ziurtatu zure denbora hartzen duzula eta ondo moldatzen duzula. Hasierako posizioa funtsezko faktorea da ariketa zuzen burutzeko. Ziurtatu behar bezala lerrokatuta zaudela, sabela behar bezala arnasten duzula eta ariketa berri bakoitzari ekin aurretik egin behar duzunari arreta jarri.
- Pazientzia izan. Pilates prestakuntzaren emaitzak lan koherente eta erregular batekin datoz.
- Izan guztiz presente. Saiatu ariketa bakoitzetik nahi duzunari arreta jartzen, izan gihar zehatz bat indartzen edo bizkarrezurra luzatuz. Mindfulness indar oso indartsua da.
- Moteldu zure abiadura. Pilates mugimendu leunekin batera doa eta ez du presarik onartzen. Azkarragoak ez du esan nahi zailagoa, batzuetan zenbat eta motelago mugitu, orduan eta zailagoa da mugimendua egitea. Pilates teknikari hasiera batean kontrolologia deitzen zitzaion ("kontrologia", edo autokontrolaren azterketa).
- Aurkitu irakaslerik onena! Agian zure irakasle ideala zure lagunik onenaren irakasle idealaren oso desberdina izango da. Pilates-en hainbat estilo eta planteamendu daude, eta entrenatzailearen ahotsa ere garrantzitsua da. Klaseari begira egon beharko zenuke eta irakaslea sentitzeko gai izan. Bisitatu klase desberdinak, ezagutu irakasle desberdinak zuretzako egokia den jakiteko.