Zoritxarrez, gaixotasun kroniko honen kausak ezezagunak diren bitartean, ez dago saihesteko modurik. Neke Kronikoaren eta Fibromialgia Sindromearen Frantziako Elkartearen arabera5, jende askok ez daki mina duela eta, beraz, ez dute ezer egiten bere burua sendatzeko. Bere osasun-egoera orokorrari adi egonez, diagnostikoa bizkortu eta kudeaketa terapeutikoari etekin handiagoa aterako diogu.

• Egun on batean, saihestu gehiegizko jarduera, baina baita estres psikologikoa ere. du gehiegizko lana sintomak berriro agertzea eragin dezake;
• Erreserba epeak eguneroko erlaxazioa (musika entzutea, meditazioa, bistaratzea, etab.) eta bideratu zure energiak berreskurapenera;
• Nahikoa lo egin. Loaren ziklo erregularra izateak atseden lasaigarria sustatzen du;
• Planifikatu asteko jarduerakErresistentzia. Eguneko aldirik funtzionalena 10:14etatik XNUMX:XNUMXetara izaten da;
• Isolamendua hautsi a batean parte hartuz laguntza taldea (ikus behean laguntza taldeak);
• Saihestu kafeina, loa eten eta nekea eragiten duen suspergarri azkarra;
• Saihestu alkohola, horrek eragiten duenanekea neke kronikoaren sindromea duten pertsona askotan;
• Saihestu gehiegi kontsumitzea azukre azkarrak aldi berean (galletak, esne txokolatea, pastelak, etab.). Ondorioz, odol azukrearen jaitsierak gorputza nekatzen du.