Sarrera
Elikagaiak denda batean eta produktuaren itxura aukeratzerakoan, fabrikatzaileari, produktuaren konposizioari, nutrizio-balioari eta ontzian adierazitako beste datu batzuei erreparatu behar zaie, eta hori ere garrantzitsua da kontsumitzailearentzat. .
Produktuaren osaera ontzian irakurrita, asko ikas dezakegu jaten dugunari buruz.
Elikadura egokia zure buruaren etengabeko lana da. Janari osasuntsua soilik jan nahi baduzu, borondatea ez ezik, ezagutza ere beharko da; gutxienez, etiketak irakurtzen eta esanahiak ulertzen ikasi beharko zenuke.
Osaera eta kaloria edukia
| Nutrizio balioa | Edukia (100 gramo bakoitzeko) |
| kaloria | 342 kcal |
| Proteinak | 12.3 g |
| Gantzak | 6.1 gr |
| Karbohidratoak | 59.5 gr |
| Ura | 12 gr |
| Fiber | 8 gr |
| Indize gluzemikoa | 60 |
Bitaminak:
| Bitaminak | Izen kimikoa | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| A bitamina | erRetinol baliokidea | 0 mcg | 0% |
| Bitamina B1 | tiamina | 0.49 mg | 33% |
| Bitamina B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| C bitamina | azido askorbikoa | 0 mg | 0% |
| E bitamina | tokoferola | 1.7 mg | 17% |
| B3 bitamina (PP) | Niacina | 4.3 mg | 22% |
| Bitamina B4 | choline | 94 mg | 19% |
| Bitamina B5 | pantothenic azido | 0.9 mg | 18% |
| Bitamina B6 | Piridoxina | 0.27 mg | 14% |
| Bitamina B9 | azido folikoa | 29 mcg | 7% |
| H bitamina | Biotin | 20 mg | 40% |
Eduki minerala:
| Mineralak | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Potasioa | 362 mg | 14% |
| Kaltzio | 64 mg | 6% |
| Magnesio | 116 mg | 29% |
| Fosforo | 349 mg | 35% |
| Sodio | 35 mg | 3% |
| Iron | 3.9 mg | 28% |
| Iodo | 5 µg | 3% |
| zinc | 2.68 mg | 22% |
| Copper | 500 mcg | 50% |
| Sufre | 81 mg | 8% |
| atsekabea | 84 mcg | 2% |
| Silicon | 43 mg | 143% |
| Manganeso | 5.05 mg | 253% |
Aminoazidoen edukia:
| Aminoazido esentzialak | 100gr-ko edukia | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Tryptophan | 190 mg | 76% |
| Isoleucine | 450 mg | 23% |
| Valine | 530 mg | 15% |
| Leucine | 780 mg | 16% |
| threonine | 390 mg | 70% |
| Lysine | 470 mg | 29% |
| Metionina | 160 mg | 12% |
| fenilalanina | 560 mg | 28% |
| Arginine | 720 mg | 14% |
| histidine | 250 mg | 17% |
Itzuli produktu guztien zerrendara - >>>
Ondorioa
Horrela, produktuaren erabilgarritasuna sailkapenaren eta osagai eta osagai osagarrien beharraren araberakoa da. Etiketatzearen mugagabeko munduan ez galtzeko, ez ahaztu gure dietak elikagai freskoetan eta landu gabeko elikagaietan oinarrituta egon behar duela, hala nola, barazkiak, frutak, belarrak, baia, zerealak, lekaleak, zeinen konposizioa ikasi behar ez den. Beraz, gehitu janari fresko gehiago zure dietan.