Silence Retreat atseden hartzeko modu bikaina da, teknologia, elkarrizketetan eta eguneroko bizitzan atseden hartzeko, garuna berrezartzeko eta arreta jartzeko. Hala ere, praktika isilean zuzenean jauzi egitea zaila izan daiteke, eta arretaz prestatzeak isiltasunera jauzi eta esperientziari etekinik handiena atera diezazuke lagun zaitzake.
Hona hemen prozesua hasteko 8 modu erraz:
entzuten hasi
Etxera bidean edo dagoeneko etxean - entzun. Hasi zure ingurune hurbilean dagoena entzuten. Gero, zabaldu zure kontzientzia gelan zehar eta gero kalera. Entzun ahal duzun neurrian. Zentratu soinu ezberdin asko aldi berean, eta gero banan-banan bereizi.
Zehaztu bidaiaren helburua itxaropenik gabe
Isiltasun-erretiro batera joan aurretik, zure bidaiaren helburu zehatzak kontuan izan behar dituzu. Erabaki horiek, baina, era berean, utzi zure asmoak bigunak eta malguak izan daitezen. Gauza batean zentratu gabe, hedatzeko aukera ezagutuko duzu. Horretarako modu bat esperientziatik ikasi nahi duzuna idatzi eta gero idaztea da. Honek energia irekitzen eta pizten lagunduko dizu. Askapena eta onarpena da.
Egin ibilaldi isilean
Gidatzen ari zarenean, ez piztu ezer: ez musika, ez podcast, ez telefono deirik. Saiatu minutu gutxi batzuetan, eta, ondoren, handitu denbora.
Hitz egin behar denean bakarrik
Hau da Gandhiren planteamendua: "Hitz egin isiltasuna hobetzen badu".
Hasi luzatzen
Erretiro lasaietan meditazio eserita asko egiten da. Ziurtatu gorputza denbora luzez eserita egoteko prest dagoela. Eta saiatu isilik luzatzen; sintonizatzeko modu bikaina da.
Berrikusi zure dieta
Gehienetan, isiluneko erretiroan janaria landare-oinarritutakoa da. Eserita egoteko edo isilean azaleratuko diren zailtasunak prestatzeko, saia zaitez elikaduratik osasungaitza den zerbait kentzen egun batzuetan, hala nola, gaseosa edo postrea.
Hasi egunkari bat
Nahiz eta erretiro batzuek ez dute egunkaria idazteko aukera ematen, bidaiatu aurretik norberaren esplorazioan murgiltzea praktika ona da.
Saiatu komunikazio telepatikoa
Begiratu besteen begietara eta komunikatu bihotzetik. Hau landareekin zein animaliekin funtzionatzen du.