Bere eginkizunarekin bat etorriz, MedTvoiLokony-ko Erredakzio Batzordeak ahalegin guztiak egiten ditu azken ezagutza zientifikoek babestutako eduki mediko fidagarria eskaintzeko. "Edukia egiaztatua" marka gehigarriak adierazten du artikulua mediku batek berrikusi edo idatzi duela zuzenean. Bi urratseko egiaztapen honek: kazetari mediko batek eta mediku batek kalitate goreneko edukiak eskaintzeko aukera ematen digu egungo medikuntzako ezagutzaren arabera.
Arlo honetan dugun konpromisoa baloratu du, besteak beste, Osasunaren Aldeko Kazetarien Elkarteak, MedTvoiLokony-ko Erredakzio Batzordeari Hezitzaile Handiaren ohorezko titulua eman baitzion.
Behazun-hodien barruko gordailuen prezipitazioaren ondorioz sortzen dira behazun-harriak: behazun-maskuan eta hepatiko kanpoko eta barruko hodietan.
Urolitiasia
Urolitiasi asintomatikoa diagnostikatzeko kasuan, dieta orekatua gomendatzen da, elikadura arrazionalaren printzipioetan oinarrituta. Lehenik eta behin, otorduak erregularki jan behar dituzu: egunean 4-5 aldiz, baina bolumen txikikoa. Otorduak giro lasaian egin behar dira, presarik gabe.
Zure dietan animalia-koipe-kopurua mugatu behar duzu (gantza, gantza, hirugiharra, haragi gantz eta hotzak, esnegaina, saltsa koipetsuak, janari azkarra, patata frijituak). Aukeratu argalak diren produktuak.
Gantzak plateretarako gehigarri txiki bat izan behar du. Horretarako, erabili landare-koipeak, hala nola oliba olioa edo koltza olioa. Ogia zabaltzeko margarina bigunak erabiltzea gomendatzen da. Gainera, frijituen kontsumoa mugatu beharko zenuke paperean egosi edo labean gantz gehitu gabe.
Gainera, oso garrantzitsua da zuntz dietetikoetan aberatsak diren barazki, fruta eta zereal-produktu kopuru egokia jatea.
Zuntz dietetikoak heste-peristalsia hobetzen du, eta behazun-maskurraren uzkurdura egokia ere zehazten du. Horrez gain, behazunaren osaeran eragin positiboa du, horrela gordailuak sortzea saihestuz.
Zereal produktuak artezketa lodia deritzonetik hautatu behar dira. Osoko ogiaz gain (iluna – integrala, graham), arroza integrala, arroza (marroia), pasta integrala eta aladarra eta garagarra ere gomendatzen ditugu. Zereal produktuak otordu gehienen osagaia izan behar du.
Gainera, oso garrantzitsua da otordu guztietan barazkiak eta frutak sartzea. Dietak barazki ugari izan behar ditu (barazki berdeak barne, adibidez, brokolia eta espinakak, edo barazki laranjak - azenarioak, kalabaza). Dieta frutaz ere aberastu behar da, freskoak zein izoztuak eta lehorrak. Barazkiek eta fruituek mineralak, bitaminak eta flavonoideak ematen dituzte; gainera, zuntz iturri dira.
Behazun-gaixotasunean, ordea, kontsumitzen diren arrautza-gorringo kopurua mugatzea komeni da, eta horrek behazun-maskuriaren uzkurgarritasunean eragin dezake. Gainera, lekaleak, porruak, tipulak, azalorea eta aza bezalako flatulentzia produktuak mugatu behar dira.
Behazun gaixotasuna izateko arrisku-faktore bat gorputzaren gehiegizko pisua da. Hori dela eta, hori normalizatzen ahalegindu behar da, adinerako, sexurako eta jarduera fisikorako balio energetikoa duen dieta bat erabiliz. Hala ere, kontuan izan pisu galera azkarrak behazunaren gaixotasunaren erasoa eragin dezakeela. Hori dela eta, gorputz-pisu osasuntsua lortzeko ahalegina pixkanaka egin behar da, ahal dela dietista baten zaintzapean.
- Zure gibela birsorkuntza azkarragoan lagundu nahi al duzu? Erosi LiverDetox - Doctor Life osagarri dietetikoa Medonet Market-en sustapen-prezio batean eskuragarri.
Dieta guztiak ez dira osasuntsu eta seguruak gure gorputzarentzat. Gomendagarria da zure medikuari kontsultatzea edozein dieta hasi aurretik, nahiz eta osasun-arazorik ez izan.
Dieta bat aukeratzerakoan, inoiz ez jarraitu egungo moda. Gogoratu dieta batzuk, barne. mantenugaiak bereziki baxuak edo kaloria biziki mugatzaileak, eta mono-dietak ahulgarriak izan daitezke gorputzarentzat, elikadura-nahasteak izateko arriskua ekar dezakete eta gosea areagotu dezakete, lehengo pisura azkar itzultzen lagunduz.
Behazunaren gaixotasunaren areagotzea
Mina gertatzen denean, dieta zorrotz aldatu behar da. Otorduak digeritzeko errazak izan behar dira, gantz gutxikoak eta bolumen txikikoak. Elikadurak koipeen edukia mugatu behar du, batez ere animalia-jatorrikoak (adibidez, gurina, gantza, haragi eta haragi koipetsuak eta gazta koipetsuak).
Halaber, zuntz disolbaezin kopuru handia duten produktuen kontsumoa mugatu beharra dago (adibidez, gari-saldoa, ogi integrala, barazki gordinak eta azala eta haziak dituzten fruituak). Zure dietatik baztertu behar dituzu puzgarriak diren barazkiak, hala nola lekaleak, aza, tipulak, porruak, azalorea eta brokolia. Produktu hauek minaren sintomak nabarmen larriagotu ditzakete. Elikagai minak, pikanteak eta gantzak ere baztertu behar dituzu. Guztiz beharrezkoa da arrautza-gorringoen kontsumoa mugatzea.
Ogi arina gomendatzen da - garia eta zaharkitua. Hautatu hegazti giharrak (larrurik gabekoak), arrain giharrak (bakailaoa, pikaperka, pika) edo txahal giharrak. Hezetegien eta gantz horia eta gazta prozesatuen kontsumoa mugatu beharko zenuke, mamia giharrarekin ordezkatuz.
Barazkiak eta frutak kantitate mugatuan zerbitzatu behar dira, gehiegi egosita edo pure moduan. Gomendagarriak dira, adibidez, labean sagarrak, baia pureak (hazirik eta zuritu gabe), bananak, tomate zurituak, letxuga berdea, azenario egosiak eta perrexila.
Platerak koiperik gehitu gabe prestatzea gomendatzen da: uretan edo lurrunetan egosita.
Behazun gaixotasunaren tratamenduan, merezi du belarrak laguntzea, esate baterako, berbena belarra. Gallstones ere gomendatzen dugu - aldizka garagardoa eta edateko belar nahasketa bat.
Testua: Katarzyna Wolnicka doktorea – dietista
Varsoviako Elikadura eta Nutrizio Institutua