Giltzurrungaineko guruinen elikadura

Giltzurrungaineko guruinak giltzurrun bakoitzaren goialdean kokatutako guruin txikiak dira. Guruin bakoitza egitura kortikal eta garun batez osatuta dago. Egitura horietako bakoitzak hormona jakin bat sortzen du.

Adibidez, giltzurrungaineko kortexeko hormonak (egitura kortikala), sexu funtzioetan, karbohidratoen metabolismoan eragiten dute, gorputzaren defentsak eta muskuluen errendimendua handitzen laguntzen dute.

Garunaren egitura adrenalina eta norepinefrina ekoizteaz arduratzen da. Horregatik, giltzurruneko guruinei "biziraupen-guruin" ere deitzen zaie. Hori jariatzearen produktuek indarra eta energia gorakada ematen dutelako gertatzen da.

Gomendio orokorrak

Giltzurrungaineko guruinek gorputzaren osasun osoaren funtzionamenduan eragiten dute; beraz, oso garrantzitsua da haientzat elikadura egokia izatea eta odol zirkulazio normala ziurtatzea zenbait ariketa fisikoren laguntzarekin. Gainera, nerbio sistemaren funtzionamendu zuzenak eginkizun garrantzitsua betetzen du prozesu horretan. Hori dela eta, giltzurrungaineko guruinen funtzionamendu normala bermatzeko, garrantzitsua da dieta orekatua eta kirol jarduera leunak uztartzea.

Guruin guruinetarako janari osasuntsuak

Lan egokia egiteko, adrenal-guruinek elikadura jakin bat behar dute. Guruin hauentzako onuragarrienak proteina-eduki handia duten elikagaiak dira, baita A, C eta E bitaminak ere. Oso garrantzitsua da tirosina aminoazidoa, gorputzeko proteinen eraikuntzan eta adrenalinaren sintesian parte hartzen duena. Lan osoa lortzeko, giltzurruneko guruinek produktu hauek behar dituzte:

Kimatutako gari aleak, ekilore olioa, zereal aleak, letxuga, arrautzak. E bitamina asko dauka.

Azenarioak olioarekin, gibela. Produktu hauetan dagoen A bitamina, adrenal kortexaren funtzionamendu normala bermatzen du.

Arrain gantzatsuak (izokina, berdela, sardina, sardinzarra), landare olioak. Omega klaseko gantz azido poliinsaturatuak ditu. Ordezkaezinak direnak, gorputzak behar dituenez ezin ditu bere kabuz ekoiztu.

Gantza, oilaskoa, ahatea eta behi gantza. Energia iturri osoa dira. Gantz osasungarrien artean hazten diren animalien eta hegaztien artean lortutakoak daude.

Itsas gatz gordina. Giltzurrungaineko guruinek tentsio arteriala eta ura atxikitzeko egokia mantentzen laguntzen du. Mahaiko gatzak, finduta dagoenez, ez du beharrezko mineralen zerrenda.

Gibela, giltzurrunak, gorringo gordinak, errefautxoak eta errefautxoak, kakahueteak, bran. Horiek guztiek gorputzerako beharrezkoa den azido pantotenikoa dute, B5 bitamina ere deitzen dena. Bitamina horren gabeziak giltzurrungaineko guruinen funtzioak ahultzea dakar, ahultasun orokorrean, buruko minak eta loaren asaldurak adierazita.

Arrosa mosqueta, grosella eta laranja zukua. Gorputzari C bitamina emateko aukerarik onena laranja zukua da. Kasu honetan, beharrezkoa da zukua egunean zehar zati txikitan kontsumitzea. Horrela, gorputza zukuaren "shock" zati bakar batetik babestuta egongo da. Gainera, edari honek dituen antioxidatzaileek gorputza babestuko dute egun osoan zehar. Gainerako produktuei dagokienez, egunean zehar ere kontsumitu behar dira.

Erregaliza. Giltzurrungaineko guruinek jariatutako hidrokortisona gibelean suntsitzetik babesten du. Horrela, giltzurrungaineko guruinek atseden hartzen dute hormonen ekoizpen handituaren ondorioz.

Sendatzeko metodo tradizionalak

Giltzurrungaineko funtzioa normalizatzeko erremedio ona da geranioa… Hori gertatzen da landare honek erradioa bezalako elementuren bat izateagatik. Giltzurrungaineko guruinen jarduera hormonalaz arduratzen da.

Gainera, giltzurrungaineko guruinak babesteko erremedio ona da birika… Guruinen funtzioak normalizatzeaz gain, gorputzaren immunitatea hobetzen ere parte hartzen du. Kobrea, burdina, manganesoa, rutina eta karotenoa bezalako elementuak dituelako gertatzen da hori.