Edukiak
Gure garai nahasietan nerbio sistemak oso karga handia jasaten du. Garuna, bizkarrezur-muina eta nerbio-zuntzez osatuta dago.
Nerbioek oso zeregin garrantzitsua betetzen dute giza gorputzean. Organo eta sistema guztiak osotasun bakarrean lotzen dituzte, haien jarduera suspertuz. Eta nerbio sistemak gorputza kanpoko ingurunearen aldakortasunera egokitzen ere laguntzen du.
Giza gorputzean hogeita hamaika bizkarrezur nerbio bikote daudela eta gorputzeko nerbio zuntz guztien luzera 75 km ingurukoa da.
Gomendio orokorrak
Nerbio sistemaren osasuna mantentzeko, digestio organoen karga murriztu behar da, hau da, aldizka eta zati txikietan jan. Jan ingurune erosoan, janariaz gozatu eta likido ugari edan.
Nerbio-sistemaren hainbat gaitzekin, medikuei dietan proteinak eta gantzak hartzea murriztea gomendatzen zaie, bitamina eta likido ugari duten jakiei lehentasuna emateko.
Nerbio-sistemaren nahasteak badira, zuntz lodia duten barazkiak eta frutak mugatuak dira. Janari minak eta gaziak, digeritzeko zailak diren elikagaiak baztertzen dira.
Nerbioentzako janari osasuntsuenak
Bada adierazpen bat "gaixotasun guztiak nerbioetakoak direla". Izan ere, nerbio-sistema ahultzearekin batera, sistema kardiobaskularrak, digestiboak eta genito-urinarioak eragindako konplikazioak izateko arriskua dago.
Elikadura egokia ezinbestekoa da nerbio-sistema osasuntsua mantentzeko. Produktu hauek bereziki beharrezkoak dira nerbio-sistemarako:
- Platanoak eta tomate freskoak. Nerbio sistema indartzen du, depresioa ekiditen du.
- Berdela, bakailaoa, izokina. Gantz osasuntsuak ditu. Gibela tonifikatzen dute, eta horrek nerbio-zuntzak substantzia toxikoetatik babesten laguntzen du. Murriztu depresioaren arriskua 60 aldiz!
- Arrautzak. Lezitina aberatsa, aldarte txarrari aurre egiten laguntzen duena. Mediku britainiarrek egunean arrautza bat edo bi jatea gomendatzen dute.
- Esnekiak, aza, azenarioak, sagarrak. Kaltzioa eta fosforoa dituzte gizakientzat egokiak diren proportzioetan. Kaltzioak nerbio-tentsioa arintzen laguntzen du eta fosforoak nerbio-sistema estimulatzen du.
- Berdeak. Magnesio aberatsa da, beharrezkoa da gorputzean inhibizio prozesuak normalizatzeko.
- Kimatutako gari aleak, ogia, zerealak. B bitaminetan aberatsak dira, gorputzak estresarekiko duen erresistentzia bermatzeko beharrezkoak direnak.
- Landare olioak, fruitu lehorrak, aguakateak. E. bitamina dute. Gorputza energiaz kargatzen dute, muskuluen jarduera suspertzen dute.
- Marrubiak "umore onaren" baia dira. Nerbio sistema estimulatzen du. Antidepresibo ona da.
- Gazta, patatak, arroz beltza, legamia, soja, kakahueteak, sesamo haziak. Aminoazido garrantzitsuak dituzte: glizina, tirosina, triptofanoa eta azido glutamikoa. Aminoazido horiek gorputzaren eraginkortasuna areagotzen dute eta nerbioak lasaitzen dituzte.
Nerbio sistema normalizatzeko herri erremedioak
Esnea eta esne hartzituak oso erabilgarriak dira nerbio-sistemarako.
- Nerbio-gehiegizko kitzikapenarekin, gauez esne epela koilarakada batekin tila, buckwheat edo konifero eztia edatea komeni da.
- Neurosek ondo erantzuten diote errege-gelatina bidezko tratamenduari (betiere erleen produktuei alergiarik ez badago).
Insomnioaren eta neurosiaren aurkako erremedioa:
Edalontzi 1 ur mineral; 1 koilarakada eztia; limoi erdiko zukua. Edan nahasketa hori goizean urdaila hutsik 10 egunez. Hobe da karea, pinua, buckwheat, izeia edo izeia eztia hartzea nerbio sistema indartzeko.
Nutrizionista batzuek horrelakoak pasatzea gomendatzen dute
Berreskurapen faseak:
Urratsera 1. Detoxification… Gorputza toxinak eta toxinak garbitzeko
barazki zukuak eta belar decoctions erabiltzen dira.
Urratsera 2. Janari... Kopuru handietan, medikuak kontraindikaziorik ez badu, hostoetako barazkiak eta belarrak erabiltzen dira.
Urratsera 3. Hepatoprotekzioa… Gantz-azido poliinsaturatuak dituzten elikagaiak jatea (hala nola lurrunetan egindako arrain koipetsuak).
Nerbioentzat txarrak diren jakiak
- Alkohola. Erlaxazio engainagarria sortzen du. Nerbio sistema husten du. Memoria kaltetzen du, logikoki pentsatzeko gaitasuna, borondatea ahultzen du.
- Kafea eta tea. Kafeina daukate, gorputzean kaltegarria da kantitate handietan. Nerbio sistema gehiegi kitzikatzen du. Atseden hartzeko gorputzaren seinaleak blokeatzen ditu. Antsietate sentimenduak areagotzen ditu.
- Gozogintza, gozogintza. Odolean azkar xurgatzen diren karbohidrato finduak dituzte, aldartea epe laburrean hobetzea eta energia ugaritzea eragiten baitute. Baina efektua oso azkar agortzen da, ahultasuna, alergiak eta neke kronikoaren sindromea sortuz.