Nerbio-nekea arrazoi anitz dituen neke fisiko eta mentala da. Ez da alde batera utzi behar, depresioa edo burnout bezalako patologia larriagoak ekar ditzakeelako. Nola aitortu? Zerk eragin dezake nerbio-nekea? Nola saihestu? Boris Amiot garapen pertsonaleko entrenatzailearekin egiten dugu balantzea. 

Nerbio-nekea pairatzen duten pertsonek nekea fisiko larria, loaren asaldurak, kontzentratzeko zailtasunak eta hiperemotibitatea dituzte. «Entzun eta elikatu ez dugunean gertatzen da gure epe luzeko beharrak. Nerbio nekea jada egokitzen ez zaigun ingurunea jarraitzen dugunean gertatzen da ”, azaldu du Boris Amiotek. Neke psikiko hori, hain zuzen, gure bizitzako gauzak aldatzeko gure gorputzaren eta buruaren abisu seinalea da. "Zoritxarrez, nerbio-nekeak jotzen gaituenean, ez dakigu oraindik zerk eragin dezakeen egoera hori, edo ezina sentitzen dugu", azpimarratzen du garapen pertsonaleko espezialista. Hortaz, ezinbestekoa da zure buruari nerbio-neke hori zerk hausnartzeko eta horrela hobeto gainditzeko eskatzea.

Neke fisikoa esfortzu fisiko esanguratsuaren edo ondo identifikatutako estres emozionalaren ondoren agertzen den egoera normala da. Normalean lo egin eta atseden fisikoa egin ondoren gau bat edo gehiago igarotzen da. Neke nerbioak neke fisikoaren sintoma berdinak izan ditzakeen arren, bere intentsitatearen eta iraupenaren arabera bereiz daiteke. Izan ere, nerbio nekeak bere horretan jarraitzen du lo ona egin arren, denborarekin finkatu eta bizitzako esparru guztiak (lana, ezkontza bizitza, familia bizitza, etab.) Eten egiten ditu. "Zenbat eta gutxiago entzun, orduan eta gehiago sentituko da", azpimarratzen du Boris Amiotek.

Nerbio-nekean hainbat faktore sartzen dira:

• Arazoak bikotean. Bikotearen barruan gogaikarriak benetako zalantzarik gabe errepikatzen direnean, nerbio-nekea sor dezakete. Bikotea bezain garrantzitsua den esparruan arazoak errepikatzea arriskutsua da gure osasun mentalerako.
• Konsiderazio eta esker on falta lanean. Lanean aitortu beharrak enpresan ongizatea laguntzen du. Behar hori asetzen ez denean eta lankideen eta nagusien eskergabearen zantzuak ugaritu eta luzaroan irauten dutenean, nerbio-nekea izateko arriskua handia da.
• Buru karga. "Zarga mentala" deritzogu bulegoan edo etxean itxaroten gaituen lana etengabe pentsatzeari eta lanbide edo etxeko zereginen kudeaketa eta antolaketa aldez aurretik planifikatzeari, beste batzuk asetzeko (lankideak, ezkontidea, seme-alabak...). . Nerbio nekea barne, nahaste psikosomatikoak sor ditzakeen estresa sortzen du.

Ezinbestekoa da zure behar fisiko eta mentalak entzutea nerbio-nekea ekiditeko. Nola? 'Edo' Zer?

• Bere bizimodua zainduz. Gure gorputzak moteltzeko eskatzen digunean, entzun egin behar dugu! Ezinbestekoa da zeure buruari atseden eta erlaxazio uneak ematea, jarduera fisikoa erregularki praktikatzea eta elikadura ohitura onak hartzea baita. Norberarekiko onginahia izatea lehenik eta behin norberaren ongizate fisikoa zaintzea da. “Autoenpatia lantzen duzu zure gorputzaren beharrak entzuten ikasiz”, garapen pertsonaleko entrenatzailea adierazten du.
• Bere bizitza eskaneatuz egokitzen ez zaiguna identifikatzeko. "Zure bizitzako alor guztiak berrikustea gure asmoekin bat ez datorrena epaitu gabe ikusteko, epe luzera neke nerbiosoa sor dezakeenaren gainean hatza jartzeko aukera ematen du", aholkatzen du Boris Amiotek. Tentsioak eta arazoak identifikatu ondoren, gure beharrak zeintzuk diren galdetzen diogu gure buruari eta egunetik egunera aldarrikatzen saiatzen gara, ohitura bihurtu arte.
• Abiadura moteltzen ikasiz. Erritmo azkarreko gizartean zaila dirudi moteltzea. Hala ere, ezinbestekoa da moteltzea bizitza bete-betean bizitzeko eta horrela loratzeko. "Gure" beharrak entzutea eragozten digun "zoramena" dugu. Moteltzeko, beharrezkoa da besteengandik eta naturatik deskonektatzen gaituen guztietatik aldentzea, eta horrela gure sormenari lekua utzi ”., ondorioztatzen du garapen pertsonaleko espezialistak.