Edukiak
Gure dietan lekaleak asko gutxietsi ziren. Ustez, digestioaren eta urdaileko pisuaren asaldurak erabiltzen dituztenean. Bestalde, oso produktu erabilgarria da, eta behar bezala prestatuz gero, ez da ondorio negatiborik gertatuko. Zenbat baliagarri diren lekaleak?
1. Zahartze prozesua moteldu
Lekaleek, ardoak bezala, DNA kalteak eta zahartze goiztiarra ekiditen duten resveratrol dauka. Babarrun beltzak eta dilistak beste batzuek baino gehiago dituzte, eta lekale horiek zure dietan arrazoizkoa baino gehiago eransten dituzte.
2. Antioksidantnymi propietateak dituzte
Gure gorputzeko zeluletan erradikal askeen eragina murriztu dezaketen produktuen zerrenda eta lekaleak dira. Antioxidatzaileak dituzte, batzuetan te berdea, ahabiak, turmeric eta granada baino gehiago. Antioxidatzaileen iturririk baliotsuenak mungo babarrun berdeak eta adzukiak dira.
3. Behe presio arteriala
Arlo horretan ikerketa ugari egin dira eta, horren arabera, zientzialariek ondorioztatu zuten lekaleek odol-presioa normalizatzen laguntzen dutela. Ikaskuntza prozesuan arlo honetako liderrak sartu ziren: babarrun zuriak Armada, Pinto, Iparraldeko babarrunak, ilarrak eta babarrun beltzak.
4. Minbizia prebenitu
Lekaleen propietate antioxidatzaileak direla eta minbiziaren tumoreak sortzea eragozten duten elikagaien artean daude. Babarrun arruntaren IP6 laburpena bularreko, gibeleko, koloneko, prostatako eta urdaileko minbizia prebenitzen laguntzeaz gain, zientzialariek modu aktiboan aztertzen dute gaixotasuna sendatzeko.
5. Kolesterola murriztu
Babarrunak ehuneko 25 murrizten du gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua, egunean errazio bakarra besterik ez. Lekaleek substantzia dutela, dentsitate baxuko lipoproteinen efektu kaltegarriak diluituz - odoleko kolesterolaren garraiatzaile nagusietako bat.
6. Murriztu azukre nahiak
Ilarrak eta beste lekaleek modu eraginkorrean gizakia janari gozo eta osasungaitzera murriztu dezakete. Zientzialariek ikerketa bat egin zuten eta bertan hilabeteko gaiei egunean 120 gramo ilar ematen zitzaizkien. Hiruhilekoaren amaieran parte-hartzaileak pintxoak eta opilak gutxiago jaten hasi ziren, digestioa eta ongizatea hobetu dituzte.
7. Erre koipeak
Zientzialariek ondorioztatu zuten lekaleek koipeak erretzen laguntzen dutela. Esperientzian parte hartu zuten gizonek, babarrunak jaten - lekalerik kontsumitzen ez zutenek baino hobeto galtzen zuten pisua. Gainera, kolesterol maila jaitsi, presio arteriala normalizatu eta eraginkortasun handiagoa izan dute.
8. Hesteetako flora hobetu
Hesteetako mikroflora gure inmunitatean eta digestioan eta larruazala birsortzeko azkar eragiten du. Gorputzeko bakterioetarako beharrezkoa den horrek kate motzeko koipeak sortzen ditu, mukosak inguratzen dituztenak. Lekaleek mikroflora normalizatzen laguntzen dute, dauden mantenugaiak direla eta.
9. Borrokatu onddoak
Digestio prozesuan gorputza sistema immunologikoa ahultzen duten eta toxinak sortzen dituzten heste legamian pilatzen hasten da. Menuko ilarrak edo babarrunak gehituta, onddoaz libratu eta infekzio fokuak prebenitu ditzakezu.
Babarrun berdeen onurei buruzko informazio gehiago beheko bideoan:
