Edukiak
- 1. Antsietatea pentsamenduetan kontzentratzen da, antsietatea gorputzean kontzentratzen da
- 2. Antsietatea gertaera zehatzekin lotzen da, antsietatea arrazoigabea da askotan
- 3. Antsietateak arazoak konpontzea bultzatzen du, antsietateak areagotu egiten ditu
- 4. Kezkak antsietatea baino benetako arrazoi gehiago ditu
- 5. Antsietatea hobeto kontrolatzen da
- 6. Antsietateak ez du bizitza profesional eta sozialean eragiten, antsietateak kendu dezake
Egungo arazoez kezkatzea nahiko naturala da, estres horrek garatzeko aukera ematen digu. Baina etengabeko antsietateak borondatea geldiarazten du eta beldurrez betetzen du. Nola bereizi bata bestetik?
"Askotan nahasten ditugu "antsietatea" eta "antsietatea" kontzeptuak, zeinak psikologikoki desberdintasunezko egoerak islatzen dituztenak", dio Guy Winch psikologo klinikoak. Antsietate naturala ebolutiboki beharrezkoa bada aurrera egiteko, orduan antsietateak bizitzaren gustua eta interesa kentzen du. Saia gaitezen asmatzen.
1. Antsietatea pentsamenduetan kontzentratzen da, antsietatea gorputzean kontzentratzen da
Antsietate osasuntsuak egoera zail bat aztertzera behartzen zaitu erabakia hartzera eta neurriak hartzera. Kasu berean, barne antsietatea gure etengabeko bidelagun bilakatzen denean, osasuna jasaten hasten da.
"Sarritan kexatzen gara lo eskasa, buruko minak eta artikulazioetako minak, hatzetako dardarak", dio Guy Winchek. — Batzuetan etengabeko ahultasuna eta logura sentitzen gara. Gure gorputzak etengabeko bizitzaren hondo traumatikoari emandako erantzun elokuentea da.
2. Antsietatea gertaera zehatzekin lotzen da, antsietatea arrazoigabea da askotan
Nahiko naturala da auto ilarengatik aireportura iristeko eta hegazkinera berandu ez iristeko denbora izango dugun kezkatzea. Zereginari aurre egin bezain laster, pentsamendu hauek alde egiten uzten digute. Antsietatea bidaiekiko beldurrarekin berarekin lotu daiteke: hegazkinean hegan egitea, ingurune berri batean murgiltzeko beharra.
3. Antsietateak arazoak konpontzea bultzatzen du, antsietateak areagotu egiten ditu
Oro har, arazoa konpontzeko prozesuan antsietatea gutxitzen da, iraganean gertatutakoa utzi eta gero umorez hitz egiten dugu. "Ansietateak literalki paralizatzen gaitu, egoera aldatzeko borondatea eta gogoa kenduz", dio Guy Winchek. "Hamster korrika gurpil baten gainean bezala da, zeina, zeina azkar izan arren, beti jatorrizko puntura itzultzen da".
4. Kezkak antsietatea baino benetako arrazoi gehiago ditu
Guy Winchek honela dio: “Lana galtzeak kezkatzen bazaitu kaleratze handiak daudelako eta zure azken proiektuak arrakastarik ez zuelako, kezkatzeko arrazoi guztiak dituzu. Dena den, zure nagusiak ez badizu galdetu semearen hockey lehiaketa nola joan den, eta kaleratzearen seinale dela iruditzen bazaizu, litekeena da etengabeko antsietate sentimenduarekin bizitzea». Eta zure inkontzienteak barruko esperientzien sua pizteko irudimenezko sastraka bila baino ez du bilatzen.
5. Antsietatea hobeto kontrolatzen da
Hain zuzen, gure indarra eta jarduteko borondatea mobilizatzen duelako, gai gara geure burua kontrolatzeko. Antsietateak gure pentsamenduak kontrolatu ezin ditugun egoera batera eraman gaitzake. Denbora horri kasurik egiten ez badiozu, antsietate egoerak depresio luzea edo izu-erasoak ekar ditzake, eta horiei aurre egiteko zailagoak dira.
Zure seme-alabak azterketa nola gaindituko duen kezkatzeak ez zaitu baja hartzera behartuko. Denboran zehar antsietate sakonaren egoerak hainbeste ahultzen du gure indarra, ezen ez baikara gai ez lan produktiboa ez erabateko komunikazioa egiteko.