Kafea goizean alaitzeko, egunean energia berriztatzeko eta arratsaldeari indarra emateko edaririk onena da. Gutako askok ez dugu kafe bat askatzen aste osoan zehar. Hala ere, alaitasunaren sekretua ez dago kafe kantitatean, momentu egokian baizik. Zientzialariek jakin dute kafeak noiz ekarriko duen indar handiena.
kafea hartzeko ordua
Estatu Batuetako Uniformed Services Unibertsitateko zientzialariek zehaztu dute kafea edateko ordurik onena goizeko 9:30etatik 11:30era dela. Ordu horietan edariak ekarriko dio gure gorputzari onurarik handiena. Honen berri ematen da .
Ikertzaileek kafeinak kortisolarekin duen elkarrekintza aztertu dute, gure barneko erlojuak ezartzeaz eta erne sentitzeaz arduratzen den estresaren hormona. Haien arabera, kafea edaten da onena kortisol mailak bere maila gorenetatik jaisten direnean, esnatu eta berehala eta hainbat orduz gero, goizeko 8-9etan gailurrera iristen den.
Ikerketaren egileak Steven Miller irakasleak azpimarratu duenez, kortisol ekoizpenaren gailurrean irensten den kafeina mendekotasun bihurtuko da denborarekin, eta edari hori gero eta gehiago edan beharko dugu erne sentitzeko. Dena den, kortisol mailak gailurra iritsi denean kafea edaten badugu, gorputzak hormona hori ekoizten jarraituko du, energia gorakada bat sentitzeko aukera emanez.
Nola animatu bestela?
Zukhra Pavlova endokrinologoak esnatu eta berehala kafea ez edatea gomendatzen du. Goizean ohiko kafea edatearekin alderatzen du gorputzetik eta garunetik energia «maileguak hartzearekin». «Etengabe energia mailegatuz, nerbio-sistema zein endokrino-sistema agortzen ditugu. Eta goizean ez dugu mailegu hau batere behar”, adierazi du Zukhra Pavlovak.
Beraz, esnatu eta gero, hobe da karga batekin edo ibilalditxo batekin pilak kargatzea, eta kafea edan behar duzu afalostean, pilak agortzen dituzunean.
Horrez gain, medikuak arreta jarri zuen goizean hautsitako sentsazioa egoera anormala dela. Kemen faltaren arrazoi ohikoenak:
Eguneroko errutina okerra edo erregimen falta;
Nahikoa;
Berandu lotara;
Afari astunegia.
Hala ere, esnatzea zaila bada argitu gabeko arrazoiengatik, medikua kontsultatu beharko zenuke - hori osasun arazoen seinale izan daiteke.
Oro har, kafeina ona da osasunerako eta bereziki baliotsua da zahartzearen seinaleei aurre egiteko. Hala ere, neurria ezagutu eta ñabardurak behatu behar dituzun guztietan, azpimarratzen du.
Iturri bat: