Azter dezagun, ELEMENTAREE konpainiako adituekin batera, zenbat ur edan behar duzun benetan, eta kontuan izan dezagun uraren inguruko mitorik ohikoenak.
Mitoa № 1… Egunean 8 baso ur edan behar dituzu
Hau da urari buruzko mitorik ezagunena, izan ere, fluidoen ingesta tasak indibidualak dira eta faktore askoren araberakoak dira: zure adina, pisua, jarduera maila, airearen tenperatura. Jasotako likido kopurua eguneko 30 kg-ko gorputz pisu bakoitzeko 40-1 ml ur formularen arabera kalkulatzen da. Gainera, kalkulua ez da pisu errealean oinarrituta egin behar, baizik eta zure GMI arruntean (gorputz-masaren indizea). Hau da, gehiegizko pisua duten pertsonek ez dute ur gehiago edan behar. Mediku amerikarren azken gomendioen arabera, batez besteko pisua duen gizon batek 2,9 litro ur hartu behar ditu eta emakumeak - 2,2 litro.
Mitoa № 2… Ur garbiak bakarrik balio du
Egunean jasotzen den likido guztia hartzen da kontuan, eta ez bakarrik edarien osaeran (alkoholikoan ere), baita produktuetan ere (batez ere zopak, barazki eta fruta mamitsuak eta haragiak ere ura dauka). Eguneroko balioaren %50-80 inguru kontsumitzen dugu likido libre moduan, gainerakoa elikagaietatik dator.
Mitoa № 3… Botilako ura osasuntsuagoa da
Botilako ura sarritan faltsutzen da edo teknologia ez-betetzearekin ekoizten da, eta, beraz, kalitateari dagokionez, iturriko ur arrunta baino okerragoa da. Gainera, botilak egiten diren plastikoak toxinak isurtzen ditu uretara, batez ere tenperatura altuetan eta eguzki-argia zuzenean. Ez da gomendatzen ura destilatua etengabe edatea - ur hori guztiz garbitzen da ezpurutasun guztietatik, erabilgarriak barne. Ur hori aldizka edaten baduzu, gorputzak ez du mineral garrantzitsurik jasoko.
Mitoa № 4… Urak pisua galtzen laguntzen dizu
Batzuetan gosea eta egarria nahasten ditugu eta goseak garela pentsatzen dugu gorputzak deshidratazio arina adierazten duenean. Egoera horretan, edalontzi bat ur edan behar duzu, eta gosea atzera egiten bazen, ziurrenik faltsua izan zen. Kasu honetan, urak kaloria gehigarrietatik babestuko zaitu. Urak pisua galtzen lagun dezakeen bigarren modua kola, zukua edo alkohola bezalako kaloria handiko edarien ordez ura edaten baduzu. Horrela, zure kaloria osoa murriztuko duzu.