Edukiak
Batzuetan, zure etxeko zalapartatik deskonektatu eta zure buruari bakarrik eskaini nahi diozu denbora, baina maite dutenek etengabeko arreta eskatzen dute. Zergatik gertatzen den hori eta nola banatu denbora pertsonala elkarren interesak urratu gabe, dio Anna Vladimirova txinatar medikuntza espezialistak.
Lagunekin elkartzeko, dantza klase batera joateko edo bakarrik irteteko, arrazoi on bat aurkitu behar al duzu, edo etxean geratu nahiko zenukeen hain itxura tristeak jasan behar dituzu? "Denbora libre guztia nirekin egotea nahi dute", antza denez, zer hobeto? Maite dituzun pertsonek behar zaituzte! Baina gutako bakoitzak espazio pertsonala eta guretzako denbora pixka bat behar du.
Emakumeen praktika taoistak irakasten ditut. Neskak mintegi berrien zain daude. Baina askotan etxean gaitzespenez erreakzionatzen dute euren zaletasunari: "Hobe izango litzateke gurekin geratuko bazina..." Zaila da erabaki bat hartzea: batetik, jarduera interesgarriak, bestetik, behar zaituen familia bat. Desoreka honen zergatia bilatzen hasi nintzen: klaseetarako, arratsaldean 2-3 ordu baino ez dituzu behar. Gainerako egunetan ama etxean dago (baina faltan botatzen dute eta egun osoa familian pasatzen dutenei ere ez diete uzten), bihar, zurekin ere bai. Eta biharamunean. Enpirikoki, «gaizkiaren erroa» aurkitu genuen. Familia osoa amaren aferekin hain sutsu dagoen egoerak familiak faltan botatzen duela adierazten du. Bere arreta, samurtasuna, energia falta zaie.
Krisi energetiko honen zergatiak eta nola desagerrarazi esango dizut. Hau ere izan al daiteke zure egoera?
Energia krisiaren arrazoiak
Energia eza
Denok bizi gara «krisi energetikoa»: elikagaien kalitatea, ekologia, lo eza, estresa zer esanik ez. Oporretan, indarrak iristen direnean, umearekin jolastu nahi dugu, eta senarrarekin harremana argiagoa egiten da. Indarrik ez badago, emakume batek bere familiarekin zenbat denbora igarotzen duen ere, ez da nahikoa izango haientzat, ez baita gai berotasuna eta poza partekatzeko. Eta familiak itxarongo du eta galdetuko du: eman interesgarria den hori. Eta amek, indarra hartzeko, masaje bat egitera edo yoga egin beharko lukete, baina zuk ezin duzu, familiak ez dizulako uzten. Zirkulu zoroa!
arreta osoa
Hau da bigarren kausa arrunta, hein handi batean lehenengoarekin lotuta dagoena. Haurrak (eta senar batek) elkarrekin kalitatezko denbora behar dute; berari ematen diozun arreta banaezina, argia eta interesatua da.
Amak eta haurrak elkarrekin pasatzen dute egun osoa, baina bakoitzak bere zeregina du buru, eta ez da erabateko harremana gertatzen.
Zenbait familiatan, egoera hau da: indar guztiak gastatzen dira sukaldaritzan, ibiltzen (umea oinez doa, amak gauzak konpontzen ditu telefonoz), garbiketan, ikasgaiak egiaztatzeko eta posta ikusteko aldi berean saio bat. Arreta aldi berean hainbat zereginetan banatzen da: badirudi amak eta haurrak egun osoa elkarrekin pasatzen dutela, baina bakoitza bere lanekin lanpetuta dago, eta ez dago erabateko harremanik. Eta haur bati egun osoan amaren arreta kendu badiote, eta arratsalderako azkena kentzen bazaio, bada aztoratzeko arrazoia: harekin bakarrik igarotzea espero zuen.
Egoera hau lehenengoarekin lotuta dago: arreta hainbat gauzatan sakabanatuta dago (denbora dagoen bitartean egin beharrekoa) indar falta guztiz beraren atzealdean. Gainera, gure smartphoneekiko menpekotasuna.
Irtenbidea
Zer egin familia pozik gauez/arratsaldez/goizez joan gaitezen eta kirola egin edo lagunekin elkartu ondoren pozik elkartzeko?
1. Energia metatu
Emakumeen praktika taoisten esparruan, bizitasuna metatzera eta energia tonua berreskuratzera zuzendutako ariketa ugari daude. Hasteko errazena hiru minutuko meditazio erraz bat da. Adimena gelditzen den bezain laster, arreta gorputzera eramaten da eta arnasketa erregulatzen da, ohiko tentsioa atzera egiten da eta eusten zuten indarrak askatzen dira.
Eseri zuzen, bizkarra zuzen, beheko bizkarra eta sabelaldea erlaxatuta. Burkoetan edo aulki batean eseri zaitezke. Jarri eskua beheko sabelean eta arnastu eskuaren ahurraren azpian arnastuko balitz bezala. Kontuan izan: diafragma erlaxatuta dago, arnasa erraz eta leunki jaisten da. Ez ezazu arnasa azkartu edo moteldu, utzi erritmo naturalean isurtzen.
Esan zure buruari: hau egiten ari naiz nire maiteekin partekatzeko energia lortzeko.
Kontatu zure arnasak; astiro-astiro baina seguru eskuaren ahurraren azpian isurtzen den bakoitzean kontzentratu. Hasi hiru minututik praktikatzen: eseri baino lehen, ezarri alarma 3 minutuz eta seinalea eman bezain pronto, gelditu. Nahiz eta jarraitu. Utzi «gose» hori biharrako, meditazio arrakastatsuaren sekretua ez baitago bere iraupenean, erregulartasunean baizik. Aste bat igaro ondoren, iraupena minutu 1 handitu dezakezu. Orduan - bat gehiago.
Azken ikerketa zientifikoen arabera, garuna gaztetzeko, energia gehigarria lortzeko eta emozioak orekatzeko, egunean 12 minutuz meditatu behar duzu. Hasi hirurekin eta joan zenbaki horretara.
2. Zure praktikak familiari eskaini
Bada harrapaketa bat: gure senideek faltan botatzen gaituzte, orduan eguneroko meditazioa ere estropezu bihur daiteke. Beraz, gogoeta egitera edo kirol batera joaten zarenean edo negozio berri bat hasten zarenean, esan zure buruari: hau egiten ari naiz nire maiteekin partekatzeko energia lortzeko. Horrela, gure ikasketak haiei eskaintzen dizkiegu. Eta, ez dakit nola edo zergatik, baina funtzionatzen du! Jakina, maite direnek ez dute jakingo zer esaten diogun geure buruari, baina maila batean dedikazio hori sentitzen da. Eta sinetsi iezadazu, errazagoa izango zaizu denbora pertsonala banatzea.
3. Pasa ezazu kalitatezko denbora zure familiarekin
Gogoratu, maiteak gurekin bakarrik 20 minutu baino garrantzitsuagoa dira (telefonorik gabe, telebistarik gabe) parkean ibiltzea hiru ordu baino, bakoitza bere kabuz dagoen lekuan. Egunean 20 minutu albo batera utzi zure seme-alabarekin jolasteko; ez ikasgaiak egiaztatzeko, marrazki bizidun bat elkarrekin ikusteko, baina elkarrekin jarduera interesgarri eta zirraragarri baterako. Eta sinetsi iezadazu, zure harremana goitik behera aldatuko da!
Mendebaldeko mitologian, energia banpiroen ideia dago, gure burua elikatzeko indarra kentzeko gai diren pertsonak. Ideia hori burutik kentzea proposatzen dut sostengaezina dela. Bere indarra, berotasuna, poza, maitasuna partekatzen dituenari ezin zaio lapurtu: maiteei ematen die, eta ehun aldiz erantzuten diote. Maitasun zintzoari erantzunez, are energia gehiago jasotzen dugu.