Edukiak
nekea
Haurdunaldiko nekeari erditzeari, amatasunaren insomnioari, bularra emateko esnatzeak Haurra, odoljarioaren ondoriozko ahultasuna eta odol-zirkulazioa moteltzearekin batera... Zerrenda luzea da eta ama gaztea ahul egon ohi da. . Neke fisiko honetaz gain, ama oso nekatuta senti daiteke: batzuetan hipogluzemia egoeran dagoen pertsona baten seinaleak erakusten ditu!
Insomnia ohikoak dira eta ama gaztea hipersentikorra egiten dute, baita oso haserregarria ere!
Pisua
Nahiko normala da 3 eta 6 kilo artean (edo gehiago!) Etxera itzuli ondoren oraindik galtzea. : gorputzak bularra emateko sortzen dituen erreserbak dira.
Emakumeak denbora bera behar du bere figura berreskuratzeko haur bat uzteko : bederatzi hilabete inguru! Beraz, erabat errespetatu urrezko araua: Inoiz ez hasi dietarik haurrak hiru hilabete baino lehen eta edoskitzen ari ez bazara bakarrik. Edoskitzeak kaloria gehigarriak gastatzen ditu, osagarriak beharrezkoak dira. Horrek ez du esan nahi tentazio guztiei amore eman behar dienik...
Ba al dakizu?
Gutxienez 3 hilabete irauten badu, edoskitzea da gorputzak errotutako izterreko gantza erretzen duen bizitzako aldi bakarra! Ikerketek diote erditu eta 10 aste arte edoskitzen duten emakumeek batez beste 1 kg gehiago galtzen dutela edoskitzeari uzten diotenek baino 10 egun igaro ondoren! Jasotako ideiei lepoa estutzen diena...
Aholku batzuk zure figura berreskuratzeko
- Jan dieta askotarikoa eta orekatua, gehiegizkoak saihestuz.
- Jakin ezazu zure gorputza gorde eta erritmo egoki bat aurkitzen: lo egin eta haurdunaldian edo Haurtxoaren etorreran galdutako lo orduak berreskuratzen saiatu.
- Jarraitu haurdunaldian agindutako bitamina eta mineral osagarriak hartzen gutxienez 3 hilabetez, edo gehiago edoskitzen ari bazara. Ezinbestekoak dira zure gorputza sasoian jartzeko.
Hanka astunak
Zure gorputzak jada ez du zure umetokiarentzat eta haurrarentzat behar den odol gehigarria hornitu behar. Erditzean edo lokietan kendu ez diren zelulak apurka-apurka desagertzen dira odol-bolumen normala berreskuratzeko. Prozesu honek eragin dezake odol-presioaren jaitsiera edo anemia burdinaren eta azido folikoaren gabeziaren ondorioz.
Arriskua ere sor dezake beno-estasi, tronbosia (zain batean odol-koagulu bat sortzea) eta flebitisa.
Azkenik, emakumeen heren batek bai hemorroideen agerraldiak, erditzean egindako esfortzu nabarmenak eragindakoa. Normalean 24 ordu barru desagertu behar dira, baina 10 egun iraun dezakete. Hau arazo hutsala da, ez izan zalantzarik zure medikuarekin hitz egin!
Berri ona, ordea: mingarria bulbarreko barizeak haurdunaldian mina eragin dizunak azkar konpondu behar du erditu ondoren!
Bederatzi hilabetez haurtxoaren pisua eraman ondoren, zure hankak benetan berreskuratu behar dira...Muskulu-indarra eta artikulazio-funtzio ona berreskuratuko dituzte hasierako pisura hurbildu ahala. Batzuek oraindik ikusiko dute a (iraunkorra!) zangoen pisu galera, batez ere txahalean.
Zure neska gaztearen hankak aurkitzeko aholku batzuk :
- Altxatu hankak eserita edo etzanda.
- Egin masaje txiki batzuk egunero odola zirkulatzeko.
- egunero ibiltzea praktikatu. Bizitza osorako gordetzeko errezeta...
Saihestu :
Zure barizeak iraunkor bihurtzen direla ikusteko arriskuan:
- Takoi altuak, galtzerdi estuak edo zoru berogailua, odol-zirkulazioa kaltetzen duena.
- Gehiegizko pisu iraunkorra.
Zure bizkarra
Zenbait orduz posizio ginekologikoan mahai gogor batean luzatuta eta tenkatuta egoteak ez du eragin onuragarriena bizkarrean... Gainera, bultzada batean egindako esfortzu batek eragin zezakeen. zenbait artikulazioren blokeoa. kokzea, gorputzaren markoaren giltzarria, ere mugitu izana eta min handia eragin dezake ama gazteengan.
Le kateter epidurala sartzeko puntua oraindik egun batzuk min egin dezake.
Azkenik, jaiotzean bat-bateko pisu galerak eta muskuluak galtzeak a oreka hautsi bizkarrari aurre egin eta pixkanaka ohitzen joan behar duena.
Labur esanda, bizkarreko mina izateko arrazoi asko daude eta denbora beharko da halako gorabeherak berreskuratzeko. Terapeuta baten laguntza eta etxeko ariketa batzuk ongi etorriak izango dira dudarik gabe...
Zure perineoa
Perineoa pubisetik pelbisaren markoraino hedatzen da eta honek osatzen du” pelbiseko genitalak eta gernu-organoak eusten dituzten muskulu eta ehun guztiak : maskuria, uretra eta ondestea. Nahikoa malgua izan behar du gorputzaren mugimenduak moteldu eta nahikoa indartsu mantendu organoak lekuan. Gorputzeko atal hau ez da ahaztu behar emakumearen bizitzan zehar berebiziko garrantzia baitu.
Erditzeak perineoa nabarmen ahultzen du eta zenbait nahaste ama berriari eragin diezaiokete. : gernu-isurketa esfortzuan (eztula, barrea, doministikua edo zama handia eramatea), ondoeza sentsazioa, gasa, bainu ondoren ura galtzea edo sexu-harremanetan sentsazioa galtzea.
Arazoak'gernu-inkontinentzia organoen jaitsiera (prolapsoa) perineoaren ahultasun horrek ere eragiten ditu.
Nahiz eta itxurazko nahasterik izan ezean, oinarrizkoak dira erditze ondorengo kontsultan agindutako perineala errehabilitazio saioak. aparatu urogenital osoaren funtzionamendu ona aurkitzeko... eta urdaila laua.
Ama gazte baten azala
Haurdunaldian, hormonen eraginez, azala hobekuntza nabarmena jasaten du : elastikoagoa eta hobeto hidratatuta dago. Etorkizuneko amen azala distiratsua da, oro har! Baina erditzearen ondoren, erditze ondorengo hormonen gabeziak kontrako efektua sortzen du: larruazala lehortu eta triste bihurtzen da. Nekearen eragina gehitzen zaio, amak sarritan gris itxura du...
Tarte markak
Haurdunaldian, larruazala hedatu egiten da, kolageno- eta elastina-zuntzak hautsi eta estratzen diren marka desatseginak sor ditzaketen neurrian. Erditzearen ondorengo asteetan, bereziki ikusten dira: marra purpura edo gorrixk itsusiek sabela, aldakak, izterrak eta bularrak marra ditzakete...
Azalaren kalitatearen eta ehunduraren arabera, asteetan zehar lausotu behar dira marra zuri finak sortzeko, inoiz erabat desagertu ezin dena.
Pigmentazio-eremuak
Haurdunaldiko hormonek eragiten dute bularraren eta vulba bezalako zenbait guneren pigmentazio marroia.
A marro marroia zilborretik pubisera ere ager daiteke, normalean hiru hilabeteren buruan desagertzen da.
Haurdunaldiko maskara edo kloasma oraindik ere aurpegian ager daiteke, batez ere emakume brunetan: orban marroiak kopetan, tenpluetan eta masailetan. Erditzetik 3 hilabetetik urtebetera egon daiteke ikusgai, batez ere pilula hartzean.
Orban gorriak edo angioma izardunak litekeena da haurdunaldian ere agertzea. Bere kabuz atzera egiten dute edo dermatologo batek tratatu ditzake.
Satorrak
Kontuz sator apurketak! Ikusi dermatologo bat berririk agertzen dela edo forma edo kolore aldaketaren bat nabaritzen baduzu.
Jakina: kontuz eguzkiarekin!
Kontuz ibili eguzkia saihesteko eta zure burua ondo babesteko pantaila oso batekin. Pigmentazio-eremu horiek guztiak nabarmen okertzen dira eguzki-argian eta baliteke inoiz ez desagertuko zure burua babesten ez baduzu!
Amak ilea, azazkalak eta hortzak
Ilea
Jaio ondoren, haurdunaldiko hormonen efektu onuragarria gelditzen da eta ilea izugarri erortzen da! Ez zaitez izutu, galera hauek pixkanaka txikiagotzen joango dira, baina haustearen ondoren edo edoskitze mistoa hastean berriro has daitezke.
Zure ile ederra aurkitzeko aholku batzuk...
Murriztu kafea eta alkoholaren kontsumoa, B bitaminan eragin kaltegarria dutenak, ezinbestekoak ile harroa izateko...
Aireztu ilea! Utzi airera lehortzen eta ondo garbitu goiz eta gauez odola azalaren azpian zirkulatzeko.
Nails
Azkazalak hauskorrak eta hauskorrak izaten dira erditu ondoren. Lerro zuri txikiak ere ager daitezke. Gatz mineralen gabezia adierazten dute.
Hortzak
Ez kezkatu, "hortz bat, haurdunaldi bat" esaera ez dago modan gaur egun... Baina amaren hortzak, hala ere, proban jartzen dira haurdunaldian : hormonek eragiten dute oietako hantura, batzuetan oso mingarria bihurtzen dena.
Gainera, kaltzio-erreserbak, haurdunaldian monopolizatuta, ez dira guztiz birsortzen erditu ondoren, eta horrek eragin dezake. txantxar errepikakorra.
Gogoratu :
Mantendu aho-higiene oso zorrotza. Otordu guztien ondoren eskuila eta aho-garbigailuak ezinbestekoak dira kaltzio eta gatz mineralak emateko eta hortz onak mantentzeko.
Odoljarioak irauten badu, joan zure dentista azkar, ez dira erditzearen ondoren derrigorrezko pasabidea...
Ausardia izan bezain laster, egin hitzordua dentistarekin eskalatzeko, gero geruzak itzuli ondoren poltsiko periodontalak ezabatzeko.