Edukiak
4 egunetan 3 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 450/450/720 Kcal da 1/3/10 eguneko menuan.
Esne-dietaren garatzaileek adierazi dutenez, ez da zaila jarraitzea, baina nahiko eraginkorra izaten da. Erregimen honek ez ditu gorputza eraldatu nahi dutenak ia egunez gosez hiltzera behartzen, eta horrek beste hainbat gomendio dietetikotan beldurtu dezake. Esnearekin bizitzako egun bakarrean, pisua galtzen dutenen berrikuspenen arabera, alferrikako koipe 0,5-2 kg ken ditzake. Azken emaitza kilo gehigarrien eta bakoitzaren ezaugarri indibidualen araberakoa da. Zer da edari miragarri hau eta nola funtzionatzen du?
Esne-tearen dietaren baldintzak
Esne-tearekin pisua galtzen duzun bitartean, tea eta esnearekin prestatutako edari bat kontsumitu behar duzu, asma dezakezun bezala. Bere errezeta behean aurki dezakezu. Esne-tearen dieta zorrotza errespetatzea, plater bakarra esne-tea denean, ez da gomendatzen hiru egun baino gehiagoz. Eta gehiegizko pisua prebenitzeko, astean barau egun bat nahikoa izango da edari honetan. Hiru eguneko dietaren modu berean egiten da –esne-tea erabiltzen dugu eta kitto–.
Burdinazko borondaterik ez baduzu eta berehalako pisua galtzearekin amesten ez baduzu, esnea pisua galtzeko laguntzaile aktiboa den dieta batera jo dezakezu, baina gehiago irauten du (10 egun arte).
Izan ere, dena sinplea da. Dietaren kaloria edukia nabarmen murrizten duzu eta, ondorioz, pisua galtzen duzu. Gogoratu beharra dago, sistema honen edari nagusiaz gain, ez dela ur garbi arruntaz ahaztu behar. Esne-otorduen artean edan ezazu egunean 8 baso inguru.
Dieta-eguneko dietaren kaloria-edukia nahiko baxua denez, hobe da jarduera fisiko sendoa egiteari uko egitea, eta are gehiago gimnasiora joatea. Horrek indarraren beherakada nabarmena eta odol-presioaren jaitsiera ekar ditzake.
Hona hemen argaltzeko edari hau egiteko errezeta batzuk. Kontuan izan hobe dela esnea erabiltzea, gehienez, %2,5eko koipea (koipe gutxikoa erabil daiteke, baina horrela gose-sentsazioa indartsuagoa izan daitekeela) eta te berdea. Te berdearekin duzun harremana guztiz tristea eta edatea jasanezina bada, te beltza har dezakezu (edo bi te mota hauek nahastu).
Aukeratu metodo hauetako bat zure diskrezioan:
• Hartu esnea 70 gradutan berotuta, gehitu 3-4 koilarakada inguru. infusioa, utzi 15-20 minutuz.
• Egosi tea eta bota esne epeletan. Epela gustatzen ez bazaizu, hotza ere egin dezakezu, baina lehen aukera da lehentasuna.
• Bidali tea infusio koilaratxo bat edalontzi batera, bota 100 ml ur irakiten, gehitu 100-150 g esne.
• Errezeta ingelesez: bota esne 1/3 edalontzi beroetan, gehitu tea infusio indartsuaren 2/3.
Erabiltzen duzun errezeta edozein dela ere, 1-1,5 litro esne eta 3-4 koilarakada erabili behar dituzu. tea (edo koilarakada bat te jasotzeko bereizita, edari sendo samarra nahi baduzu).
Edari hau 2 orduz behin edatea gomendatzen da. Bai beroa bai hotza erabiltzea onartzen da. Te beltzak, berdeak eta fruta-teak tartekatu ditzakezu, itxura berdinarekin asper ez zaitezen.
Menuaren aukerak
Bertsio zorrotzean, adierazi bezala, esne-tea bakarrik kontsumitu daiteke. Aukera honek bertsio klasikoan dauka iraupena 3 egun.
Gainera, ez da hori baztertzen barau egun bat esnearen gainean.
Eta hona hemen menua luzeagoa, baina ez hain zorrotza, 10 eguneko esnearen dieta… Produktuak trukatu daitezke, haien gantz-edukiari, konposizioari eta kaloria-edukiari erreparatuta.
Breakfast: 2 arrautzetako tortilla (hobe olioa gehitu gabe egosi); tostada gantz gutxiko gazta edo marmelada geruza fin batekin zabaldu; esne-tea.
bazkaria: laranja handi bat.
Afaria: barazki zopa eta barazki fresko entsalada (hobe almidoizko produkturik erabili gabe).
Arratsaldean askaria: gantz gutxiko gazta pixka bat (150 g arte).
Afaria: esne-tea.
Esnearen dietaren kontraindikazioak
Ezinezkoa da laktosaren intolerantzia, giltzurruneko edo behazuneko edozein gaixotasun duten pertsonek esne-dieta bat egitea edo halako barau egunetan esertzea.
Ez da gomendagarria gehiegizko pisua eta posizio interesgarrian dauden andreak kentzeko metodo honetara jotzea. Baina batzuetan baimendu daiteke. Esne-tearekin pisua galtzeko edozein aukeratara jo nahi baduzu, ziurtatu zure medikuarekin harremanetan jarri eta kontsultatu zure egoeran bereziki arriskutsuak diren osasun-arriskuak gutxitzeko.
Gainera, zalantzarik gabe, ez zenuke egun bat ere esne-tean eseri behar presio-jaitsiera handiak nabaritu badituzu, batez ere zorabiatu bazara. Bestela, ai, esperientzia mingotsa errepikatu daiteke. Beharrezkoa da medikuari eta gaixotasun kronikoren bat duen edonori kontsultatzea. Pisua galtzeko metodo hau kontraindikatua izan daiteke zuretzat. Ez zenuke zuk zeuk aplikatu behar zure arrisku eta arriskupean.
Esne-tearen dietaren abantailak
Esne-tearen figura eraldatzeko abantailen artean pisu galera nahiko azkarra, edozein dietatan erabiltzen diren produktuen erabilgarritasuna daude. Ez duzu jaki garestiak erosi eta menuaren aukeraketarekin luzaroan ibili beharrik.
Dieta batekin gainditzen ez baduzu, irudiari zerbitzu ona egin ez ezik, gorputzean eragin positiboa ere izan dezakezu. Bereziki, gehiegizko likidoa kentzen da eta, ondorioz, puztasuna baretzen da eta itxura hobetzen da.
Pisua galtzeko sistema honi abantailak gehitzea eta te beltza, berdea eta fruta-tearen propietate positibo asko sustatzen ditu. Nekea arintzen laguntzen du, gorputzaren prozesu metabolikoak aktibatzen ditu eta tumore onkologikoen hazkundea moteltzen du. Tea ere famatua da gorputzaren gaztetzean duen eragin onuragarriagatik. Te hostoek (kalitate handiko teaz ari gara) E bitaminaren gaitasuna baino 18 aldiz handiagoak diren substantziak dituzte, eta horrek, dakizuenez, gorputzean mota horretako eraginak ditu.
Esne-tearen dietaren desabantailak
Desabantailen artean dieta mota bera dago. Esnean oinarritutako dieta zorrotz bati buruz hitz egiten badugu, ezin duzu ihes egin.
Denek ezin diote goseari aurre egin. Batzuek gehiegizko pisua saihesteko metodo hau onargarria dela uste duten arren, gosearen erasoak guztiz falta dira, gauza nagusia ez da esne-tea aldizka edatea ahaztea.
Dietetika berriro egitea
Esne-tearen egun bateko deskargari buruz hitz egiten badugu, ez zenuke makila magiko honetara astean behin baino gehiagotan jo behar.
3 egun tean ematen badituzu, hobe da hau egitea, gehienez, 2 astean behin. Hala ere, kaloria edukia nabarmen murrizten da.
Esnearekin pisua galdu baduzu 10 egunez, itxaron hurrengo dieta arte-Marophon, hala behar izanez gero, 3 aste, edo hobeto - gehiago.