Edukiak
5 egunetan 3 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 600 Kcal da.
Emakume bakoitzak, bere irudiari ispiluan begiratuta, 2-3 kg gehiegizko pisua aurkituko du aldaketan edo gerrian, eta hori azkar ezabatu daiteke hiru eguneko kefir dietarekin. Dieta eraginkor hori alferrikako kilo estra galtzen lagunduko dizu, baina zure irudia erakargarria eta eutsiezina izango da.
Kefir dietaren eskakizunak 3 egunez
Dieta oso gogorra da, muturreko bat ere esan liteke, janaria egunean 1,5% kefir litrora soilik mugatzen da, emaitza ikusgarriak lortzeko nahikoa baita menua jarraitzea. Gainera, egunean 1 litro ur edo te edaten dugu.
Dietaren bertsio klasikoan, edozein gehigarri baztertu behar da - azukrea, mahaspasak, baia, hau da, kefirra ezin da gozotu.
Kefir% 0-1% koipea erosten dugu, baina% 2,5 baino gehiago ez. Zilegi da hartzitutako beste edozein produktu erabiltzea - labean egindako esnea, gazura, ayran, jogurta, kumis, etab.
Menu klasikoak 1,5 litro ditu. kefir. 3 orduren buruan, 200 ml kefir edaten dugu, goizeko 7: 00etan 1. edalontzia, 10: 00etan bigarrenean, eta gero 2: 13etan, 00: 16etan, 00: 19etan eta 00: 22etan denak edaten ditugu. gainerako kefirra.
Kefir artean ura edaten dugu. Tarteak egunean 5-6 kefir dosi itxarotearekin murriztu edo handitu daitezke.
gehiago jarraitzeko erraza den menua Edozein otordutan kefir baso erdia 100 g gazta gaztearekin ordezkatzea gomendatzen du. Bertsio honetan, jada ez da kefir dieta hutsa, baina bere eraginkortasuna ez da inolaz ere bertsio klasikoa baino txikiagoa.
Bigarren menu aukera jaki edalontzi erdia 4 koilarakada ordezkatzea ere gomendatzen du otorduetako edozeinetan. oloa.
Hirugarren menu aukera janarietako kefir guztia fruta txiki batekin ordezkatzea da: sagarra, laranja, kiwi, etab.
Kefir dietaren kontrako adierazpenak
Kefir dieta ez da egokia esnekiekiko intolerantzia indibiduala duten pertsonentzat.
Kefir ez da erabili behar hesteetako hesteetako gaixotasunetarako.
Azkenaldian sabeleko ebakuntzak egin dira.
Kefir kopuru handia ez da gomendagarria giltzurrunetako gaixotasunetarako eta giltzurrunetako gutxiegitasunetarako.
Nolanahi ere, dieta aukera hau erabili aurretik, zure medikuari kontsultatu beharko zenioke.
Kefir dietaren abantailak 3 egunetan
1. Kefirrek bakteria biziak ditu. Eragin positiboa izango dute hesteen zein urdaileko egoeran, eta digestioa hobetuko dute.
2. Kefir-en pisua modu eraginkorrean galdu eta behar duzu. Hori dela eta, kefir dietarako aukera guztiak ezagunak dira nutrizionisten eta pisua galdu nahi dutenen artean.
3. Kefir-en kaltzio-eduki handia dela eta iltze eta ilearen egoera nabarmen hobetuko da.
4. Nerbio sistema ere indartuko da.
5. Dieta egun bakoitzeko immunitatea sendotu eta normaltasunera itzuliko da.
6. Kefir-ek hesteak estimulatzen ditu, digestio-aparatuaren mikroflora urratzea beharrezkoa da.
Hiru eguneko kefir dietaren desabantailak
Kefir dietaren kaloria edukia nahiko baxua da beste dietekin alderatuta, beraz kirola egiteari utzi behar diozu.
Pisua galtzeko efektua nabarmen murriztu daiteke egun kritikoetan.
Dietan zehar hondatze handia sentitzen baduzu, gelditu dieta berehala! Osasuna garestiagoa da.
3 egunez kefir dieta errepikatzen da
Dieta hau errepikatu aurretik, gutxienez astebeteko atsedena hartu behar duzu. Ez itzuli gehiegizko pisua izateko arazoak sortzen zituen dieta zaharrera. Beharrezkoa da berrikustea.