Melatonina edo loaren hormona planetako ia izaki bizidun guztietan aurkitzen da. Giza gorputzean, substantzia garrantzitsu honen ekoizpenean hormona-organo txiki batek parte hartzen du: guruin pineala (guruin pineala), garun-hemisferioen artean kokatzen dena. Hormona berezia iluntasunean bakarrik sortzen da, batez ere pertsona bat lo sakoneko fase batean murgilduta dagoenean.
Melatoninaren propietateak
Melatoninaren funtzio garrantzitsuena loa eta esna erregulatzea da. Melanina duten sendagaiak munduan zehar sarritan mugitzen direnen botika-kabinetean egon beharko lirateke, hurrenez hurren, ordu-eremuak aldatzen dituztenak. Melatonina da lo- eta esna-erregimen normal bat ezarriko duena eta insomnioaren aurka babesten duena.
Frogatuta dago melatonina zahartze prozesua eta zelula gaiztoen garapena moteltzen dituen antioxidatzaile natural indartsuenetako bat dela.
Melatoninaren funtzioak
Melatonina hormonak efektu immunoestimulatzailea du, organo garrantzitsuenaren jarduera erregulatzen du: tiroide-guruina. Gainera, odol-presioaren maila normalizatzen du eta garuneko zelulen funtzionamenduan aktiboki parte hartzen du.
Adin ertainean eta zahartzaroan, melatonina naturalaren maila jaisten da, eta horregatik orduan hasten dira asko antsietatea eta apatia sentitzen, estres larritik urrun ez daudenak. Beharrezkoa da melatonina-maila garaiz egiaztatu eta neurriak hartu - loa ezartzeko, horretarako melatonina ingesta gehigarria beharko duzu.
Melatonina eta gehiegizko pisua
Melatoninaren azterketa oraindik ez da amaitu; azken garapenetatik, zientzialariek ondorioztatu dute melatoninak pisua galtzeko prozesuan eragin positiboa duela. Aspalditik jakina da pertsona batek zenbat eta lo gutxiago egin, orduan eta zailagoa egiten zaiola kilo gehigarriei aurre egitea. Ematen du orain badagoela horren azalpen zientifiko bat. Kontua da, gogoratzen dugunez, loan sintetizatzen den melatoninak gorputzean deitutakoaren itxura estimulatzen duela. beige potolo. Gantz beixa kaloria erretzen dituzten gantz-zelulen mota berezi bat da. Paradoxa bat da, baina egia da.
Gainera, melatoninak eginkizun garrantzitsua du kirol jardueren efektu termogenikoa areagotzeko, eta loaldian zehar, muskulu-ehuna berreskuratzen da, gehiegizko pisuaren aurkako prozesuaren zati garrantzitsua dena.
Melatonina gorputz osasuntsu baten beharra egunean 3 mg ingurukoa dela kontuan hartuta, haren zenbatekoa kontrolatu eta erregulatu behar duzu. Melatonina faltak depresioa luzea eta orientazioa galtzea ekar dezake denboran - loa eta esna eten egingo dira. Botika bereziek arazo horri aurre egiten lagunduko diote. Melatonina farmazietan saltzen da Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, etab. Eta kirol dendetan Melatonin forman hainbat enpresatan (adibidez, Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, etab.). Gainera, kirol dendetan merkeago ateratzen da.
Melatonina pilulak eta gorputzean dituen ondorioak
Melatonina pilulak 3-5 mg daude. Hartu 1 tableta oheratu baino 30 minutu lehenago. Melatoninaren hasierako dosia eguneko 1-2 mg da. Lehenengo 2-3 egunetan, drogaren tolerantzia egiaztatu behar da. Gainera, dosia eguneko 5 mg-ra igo daiteke.
Argi indartsua saihestu behar da melatonina hartu ondoren. Melatonina ez da gomendagarria lanean gidarientzat, haurdun geratu nahi duten emakumeentzat (bere efektu antisorgailu ahula dela eta), esteroideak ez diren hanturazko antiinflamatorioak, betablokeatzaileak, nerbio-sistema zentrala deprimitzen duten sendagaiak. Lehenengo melatonina dosiak oso koloretsuak izan daitezke, amets ez-errealistak, agian ez duzu behar adina lo egingo - pasatuko da. Melatoninak ere kontraindikazioak ditu, argibideetan deskribatzen direnak.