Edukiak
Lepoko muskulu-eskeletikoen nahasteetarako tratamenduak (kolpea, lepo gogorra)
Bada lepoko mina ez da gutxitzen egun batzuetan jarraian iradokitako tratamenduak eman ondoren, komenigarria da medikuarekin edo fisioterapeutarekin kontsultatzea.
Fase akutua
Atsedena. Egun batzuetan, saihestu anplitude handiko lepoaren mugimenduak. Egin gauza bera luzatze arina, mingarriak ez diren norabidetan (biratu lepoa ezkerrera begiratzeko, gero eskuinera; flexionatu lepoa aurrera, ekarri berriro erdira, gero flexionatu ezkerreko sorbaldara eta eskuinera; saihestu burua biratzeko mugimenduak). du collier zerbikal saihestu behar da, giharretan ahultasuna sortzen baitu eta sendatzeko denbora luzatzen laguntzen baitu. Atseden luzeak artikulazioa gogortzen laguntzen du eta min kronikoa garatzen laguntzen du.
Lepoko muskulu-eskeletoko nahasteetarako tratamendu medikoak (lepoko zerbikal, tortikoli): dena 2 minututan ulertu
Ice. Egunean hiruzpalau aldiz izotza aplikatuz 10 edo 12 minutuz, hantura erreakzioa arintzen da. Sintoma akutuek irauten duten bitartean egitea komeni da. Ez da beharrezkoa konpresa hotzik edo "poltsa magikorik" erabiltzea: ez daude nahikoa hotzak eta minutu gutxian berotzen dira.
Hotza aplikatzeko aholkuak eta abisuak Larruazalean plastikozko poltsa batean edo eskuoihal busti batean bildutako izotz kuboak (aukeratu eskuoihal mehe bat). Farmazietan saltzen diren gel leun hozkailuzko (Ice pak®) poltsatxoak ere badaude. Produktu hauek batzuetan erosoak dira, baina ez dira zuzenean azalean jarri behar: horrek izozteak eragin ditzake. Beste irtenbide praktiko eta ekonomiko bat ilar edo arto izoztuen poltsa bat da, ondo moldatzen da gorputzera eta zuzenean azalean aplika daiteke. |
Mina arintzeko sendagaiak (mina baretzeko). Azetaminofeno (Tylenol®, Atasol®) nahikoa izaten da mina arina edo moderatua arintzeko. Hanturaren aurkako botikek, hala nola ibuprofenoa (Advil®, Motrin®, etab.), Azido azetilsalizilikoa (Aspirin®), naproxenoa (Anaprox®, Naprosyn®) eta diclofenac (Voltaren®) ere badute efektu analgesikoa. Hala ere, bigarren mailako efektu gehiago eragiten dute eta, beraz, neurriz erabili behar dira. Traumatismoaren ondorengo hantura sendatze prozesuaren zati bat da (artritisaren hanturaz bestelakoa, adibidez) eta ez da zertan aurre egin. Halaber, hanturaren aurkako sendagaietan oinarritutako krema erabil dezakezu, diclofenac (Voltaren emulgel®) bezalakoa, bigarren mailako efektu sistemikoak prebenitzen laguntzen duena.
The muskulu erlaxatzaileak ere lagun dezake, baina logura eragiten dizute (adibidez, Robaxacet® eta Robaxisal®). Efektu hori gainditzeko, lo egitean edo egunean zehar dosi txikietan hartzea gomendatzen da. Ez dira egun batzuk baino gehiago erabili behar. Droga horiek analgesiko bat dute (azetaminofeno Robaxacet®rentzat, eta ibuprofenoa Robaxisal®rentzat). Hori dela eta, beste mina arintzeko aldi berean ekidin beharko lirateke.
Beharrezkoa bada, medikuak minaren aurkako botikarik egokiena proposatu dezake. Mina indartsuagoa izanez gero, agindu dezake opioideen mina arintzeko (morfinaren deribatuak). Mina neurologikoa dagoenean, konbultsioen aurkako drogak edo neurotransmisoreen gainean jarduten duten beste sendagai batzuk agindu daitezke.
Fase akutuan zehar, masaje leunak aldi baterako tentsioa arintzen lagun dezake.
ikutu
Denean lepoko mina gutxitzen da (24 eta 48 ordu igaro ondoren), ona da praktikatzea luzatze ariketak zaindua eta progresiboa, egunean hainbat aldiz.
Eskaera egitea lagungarria izan daiteke bero luzapen ariketak hasi baino lehenago muskuluen gainean (labean berotutako konpresa hezea edo bainu beroa erabiliz). Beroak giharrak erlaxatzen ditu. Ariketak burutu ondoren, eskaera egin dezakezu izotz.
Beharrezkoa bada fisioterapeuta bat kontsulta daiteke. Badirudi konbinatuz oinez etxeko fisioterapia eta luzatze ariketak eraginkorragoak dira lepoko mina arintzeko.
Kortikoideak eta injekzioak
Zenbait kasutan, aukera hau kontuan hartu daiteke aurreko tratamenduak eraginkorrak ez direla frogatu bada. The corticosteroids hanturaren aurkako ekintza dute.
Tokiko anestesikoa den lidokaina injekzioak eremu mingarrietan (aktibazio eremuak) nolabaiteko eraginkortasuna erakutsi du. Medikuek lidokaina kortikoide batekin konbinatu ohi dute27.
Min kronikoa izanez gero
Sintoma erregistroa. Ona da mina sortzen duten egoeren berri izatea, idaztea eta zure medikuarekin edo fisioterapeutarekin eztabaidatzea. Goizean edo egunaren amaieran okerrera egiten al dute? Lanpostuaren diseinua ergonomo batek ebaluatu behar al du? Estres iraunkorreko egoerak tentsioa sortuko al luke trapezioan eta lepoan?
Kirurgia. Lepoko eremuan nerbio-sustraiaren konpresioa badago besoetan engainua edo ahultasuna eragingo lukeena, kirurgia adieraz daiteke. Ornoarteko disko kaltetua kirurgia bidez ere kendu daiteke. Ornoak elkarrekin fusionatzen dira.