Ni eta nire Itzala: nola «mendekatu» zure alde iluna

«Badakit nola esnatzen den nigan. Ukabilak nahi gabe estutzen ditut. Haserre basati batek bereganatzen nau. Nire eskuineko eskua arma baten bila ari dela sentitzen dut. Hau da Ezpata. Nire senarra hil nahi dut horrekin. Bai, orain hil nahi dut. Mendekua hartu nahi dut eta azken hatsa arte bukatu! Mendekua, munduan dagoen guztiaren mendekua. Halako momentuetan, amorru gaiztoa deitzen dit eta etxetik irteten da.

Behin, atea atzean kolpatu zenean, ispilura korrika egin nuen eta ez nuen neure burua ezagutu. Sorgin zital eta bihurri batek begiratu zidan. Ez! Ez naiz ni! Ez nau horrela ikusi behar! Ispilua mila zatitan hautsi nahi nuen!». — esaten dio Juliak bere psikoterapeutari. Neskak bere psikearen itzala nola agertzen den hitz egiten du. Begi tristeak dituen emakume isil eta deprimitu batetik, bat-batean pertsona ezezagun, histerikoa, haserre eta gorrotoz betea bihurtzen da.

Egia da, momentu honetan Juliak haserre bat dirudi. Mendekuaren antzinako greziar jainkosa da hau, emakume gaizto eta maltzur bat. Psikearen zati honek daukan energia izugarri indartsua da. Aurretik, gurasoekin liskarretan eta senarrarekin izandako iskanbiletan bakarrik «hautsi» zen. Orain Julia onartzen eta bere helburuak lortzeko erabiltzen ikasten ari da.

Psikearen itzalaren zatia energia kolosalaren iturria da. Onartuz, gure boterea askatzen dugu eta mendiak mugi ditzakegu. Nork nabaritu zuen bere baitan halako eraldaketa bat, gure heroia bezala?

Ezagutu zure itzala

Itzal kontzeptua psikologian Carl Jungek aurkeztu zuen. Itzala psikearen «alde okerra» da, bere alde iluna. Jakitun ez garena, geure baitan zapaldu eta ukatzen dugu. Psikearen zati honetan, «zulo beltz» batean bezala, subkontzienteak «zurrupatzen du» eta auto-irudiarekin lotutako desioak, bulkadak, oroitzapenak eta esperientzia desatseginak ezkutatzen ditu.

Jendaurrean erakusteko ohiturarik ez duten animalien sena eta ezaugarri negatiboak barne hartzen ditu. Txikikeria, gutizia, inbidia, berekoikeria, maltzurkeria eta gehiago. “Ez, ez naiz gutizia, orain ez daukat dirurik. Ez, jendeari laguntzen diot, baina gaur nekatuta nago eta indarrak zeroan daude.

Aldi berean, geure buruaren irudi “ideal” bat dugu. "Jatorra, solidarioa, eskuzabala, inteligentea naiz". Hau psikearen zati argia da. Jungek Persona deitzen dio. Gure begietan eta besteen begietan, itxura ona izan nahi dugu. Honek osotasuna eta auto-konfiantza mantentzen ditu.

Pertsonak, edo argiaren zatiak, ez du Itzala onartu nahi, bere zati iluna. Psiksaren "alderantzizko" adiskiderik egiten ez baduzu, bere edukiak ustekabeko unean "apurtuko" dira eta bere ekintza "iluna" egingo du.

Zergatik da arriskutsua Shadow?

Ezin duzu zure alde ilunetik ezkutatu, ezin duzu ezkutatu. Zapaldutako sentimenduek eta desioek jokaeran zuzenean eragiten dute.

Bizitzako itzalen adibideak

Natasha ez da gizonekin lan egiten. Harremanek gehienez hiru hilabete irauten dute. Bai, eta zaila da harremana deitzea. Badaude gizon ahulak eta umeak, gero uzten dituenak. Ez dago gizon indartsurik bere ingurunean. Inkontzienteki "lehiatzen" egiten du haiekin. Egiten duen guztian onena izaten saiatzen da. Halakoa da bere Amazon-Shadow.

Harreman batean Anya Elurrezko Erregina bezala jokatzen du, hotza eta harroputza. Behera begiratzen du, ez dio gizon bati bere sentimenduak kontatzen, lehenengoak ez du inoiz idazten edo deitzen. Ez dio gizon bati hitzez edo keinuz erakutsiko bera gustatzen zaionik. Noski, bere eleberri guztiak «izoztu» egiten dira hasieran. Eta bere buruari galderak egiten dizkio zergatik den harreman guztiak berdin ezerezean.

Lan terapeutikoaren prozesuan Anya konturatu zen zertan ari zen. Bere begiak malkoz distiratzen ziren azkenean. Baina lehen hitzak hauek izan ziren: “Ez. Ez. Ez. Hau ez da egia! Ni ez naiz horrela. Ezin da izan».

Bai, zure Itzal onartzea zaila da guztiontzat. Baina helduentzat erabilgarria da euren Itzalaren lagun izatea. Ondoren, gure sentimenduak, pentsamenduak, ekintzak kudeatzen ditugu, energia hori guretzat garrantzitsua den horretara bideratuz.

NOLA «GIPATZEN» ZURE ITZALA?

1. URRATSA. Ikusi nolakoa den. Begiratu zure bizitzari eta erantzun zintzotasunez hiru galdera: “Zer nire buruari ez diet besteei erakutsi nahi?”, “Beldur naiz besteek niri buruz jakingo ote duten?”, “Zer pentsamendu eta desiok eragiten didate errua eta lotsa. ?”. Ziurtatu zure sentimenduak egunean zehar behatzea. Lankide batek promozio bat lortu zuen: inbidia piztuta. Lagun batek dirua mailegua eskatu zuen: gutizia zen eta ezezkoa eman zion. Bizilagunak lapurtu zituztenean pozten nintzen. harrokeriaz gaitzetsi zuen lagun bat. Itzala emozioen eta sentimenduen bidez adierazten da.

2. urratsa. Onartu Itzala dagoen bezala. Errekonozitu zure itzal-aldearen bultzada guztiak. «Bai, jeloskor nago orain». «Bai, mendekua nahi dut». «Bai, pozik nago ez izanagatik». Ez duzu zure burua epaitu behar. Aitortu besterik ez dago sentimendua hor dagoela.

3. urratsa: Aurkitu itzalaren mezu positiboa. Itzalak beti adierazten digu zer den garrantzitsua. Hau kontuan hartu behar da. Mendekua hartu nahi dut — harreman horietan gutxietsi egin nintzen. Inbidia dut, ez diot gehiago onartzen. Kondenatua — Beharrezkoa eta onartua izan nahi dut. Harrokeriaz portatu nintzen - berezia eta beharrezkoa izan nahi dut. Kasu bakoitzean, Itzalaren mezua berezia da. Baina beti dago konnotazio positiboa. Sentimenduak benetan behar dugunaren adierazleak dira. Eskerrik asko zure Itzala aurkikuntzengatik!

4. urratsa. Zuzendu energia norabide baketsu batean. Nola eman dezaket nire buruari garrantzitsua dena? Inbidia nuen karrera haztea; garapena eta aldaketa nahi ditut. Zein altuera nahi dut? Zer egin dezaket orain? Zein baliabide dauzkat?

5. urratsa. Izan ausarta. Zuretzat baliotsua dena jakin ondoren, ezarri inspiratzen zaituen helburu argiak. Eta pausoz pauso haiengana jo. Utzi errudun sentitzea eta zure burua jipoitzea. Hainbeste energia hutsunera doa... Izan lagun Itzala. Hau zure parte da. Zure baitan dagoen «ikaragarriena» onartuz gero, indarra hartuko duzu. Egiaztatuta.