Elikagaietan manganesoa (taula)

Taula hauek manganesoaren eguneroko batez besteko beharra 2 mg-koa da. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak erakusten du produktuaren 100 gramoko zein ehunekotan asetzen duen manganesoaren eguneroko giza beharra.

---

MANGANESO EDUKI HANDIA DUTEN PRODUKTUAK:

Produktuaren izena	Manganesoaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Gari salatua	11.5 mg	575%
Pinu fruitu lehorrak	8.8 mg	440%
Olo bran	5.63 mg	282%
Oloa (alea)	5.25 mg	263%
betaurrekoak	5.05 mg	253%
Olo malutak "Herkules"	3.82 mg	191%
Gari-ogiak	3.8 mg	190%
Pistatxo	3.8 mg	190%
Garia (alea, barietate biguna)	3.76 mg	188%
Garia (alea, gradu gogorra)	3.7 mg	185%
Arroza (alea)	3.63 mg	182%
Soja (alea)	2.8 mg	140%
Zekalea (alea)	2.77 mg	139%
Zekale irina integrala	2.59 mg	130%
Irinaren horma papera	2.46 mg	123%
txitxirioak	2.14 mg	107%
Sari-irina	2 mg	100%
Ekilore haziak (ekilore haziak)	1.95 mg	98%
Kakahueteak	1.93 mg	97%
Almendra	1.92 mg	96%
Walnut	1.9 mg	95%
Buckwheat (alea)	1.76 mg	88%
Baratxuria	1.67 mg	84%
Buckwheat (landatu gabea)	1.56 mg	78%
Garagarra (alea)	1.48 mg	74%
Gari irina 2. maila	1.47 mg	74%
Ezkurrak, lehorrak	1.36 mg	68%
Irin zekalea	1.34 mg	67%
Babarrunak (aleak)	1.34 mg	67%
Aneta (berdea)	1.26 mg	63%
Rice	1.25 mg	63%
Rice irina	1.2 mg	60%
Dilistak (aleak)	1.19 mg	60%
Basil (berdea)	1.15 mg	58%
Sarraila (gantzak)	1.12 mg	56%
Kalitate 1eko gari irina	1.12 mg	56%
Migatxoak (leunduak)	0.93 mg	47%
Espinakak (berdeak)	0.9 mg	45%
Irin zekale haziak	0.8 mg	40%

Ikusi produktuen zerrenda osoa

Esnekien eta arrautza produktuen manganesoaren edukia:

Produktuaren izena	Manganesoaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Arrautza gorringoa	0.07 mg	4%
Ahuntz esnea	0.02 mg	1%
Esne hautsa% 25	0.05 mg	3%
Esnea gaingabetua	0.06 mg	3%
"Gollandskiy" gazta% 45	0.1 mg	5%
Arrautza hautsa	0.1 mg	5%
Oilasko arrautza	0.03 mg	2%
Galeper arrautza	0.03 mg	2%

Zerealetan, zereal-produktuetan eta lekaleetan manganeso-edukia:

Produktuaren izena	Manganesoaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Ilarrak (oskolarekin)	0.7 mg	35%
Ilar berdeak (freskoak)	0.44 mg	22%
Buckwheat (alea)	1.76 mg	88%
Sarraila (gantzak)	1.12 mg	56%
Buckwheat (landatu gabea)	1.56 mg	78%
Artoa	0.4 mg	20%
semola	0.44 mg	22%
betaurrekoak	5.05 mg	253%
Perla garagarra	0.65 mg	33%
Gari-ogiak	3.8 mg	190%
Migatxoak (leunduak)	0.93 mg	47%
Rice	1.25 mg	63%
Garagar koskorrak	0.76 mg	38%
Arto gozoa	0.16 mg	8%
1 mailako irin bateko makarroiak	0.58 mg	29%
Irina V / s-ko pasta	0.58 mg	29%
Sari-irina	2 mg	100%
Kalitate 1eko gari irina	1.12 mg	56%
Gari irina 2. maila	1.47 mg	74%
Irina	0.57 mg	29%
Irinaren horma papera	2.46 mg	123%
Irin zekalea	1.34 mg	67%
Zekale irina integrala	2.59 mg	130%
Irin zekale haziak	0.8 mg	40%
Rice irina	1.2 mg	60%
txitxirioak	2.14 mg	107%
Oloa (alea)	5.25 mg	263%
Olo bran	5.63 mg	282%
Gari salatua	11.5 mg	575%
Garia (alea, barietate biguna)	3.76 mg	188%
Garia (alea, gradu gogorra)	3.7 mg	185%
Arroza (alea)	3.63 mg	182%
Zekalea (alea)	2.77 mg	139%
Soja (alea)	2.8 mg	140%
Babarrunak (aleak)	1.34 mg	67%
Olo malutak "Herkules"	3.82 mg	191%
Dilistak (aleak)	1.19 mg	60%
Garagarra (alea)	1.48 mg	74%

Fruitu lehorretan eta hazietan manganesoaren edukia:

Produktuaren izena	Manganesoaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Kakahueteak	1.93 mg	97%
Walnut	1.9 mg	95%
Ezkurrak, lehorrak	1.36 mg	68%
Pinu fruitu lehorrak	8.8 mg	440%
Almendra	1.92 mg	96%
Ekilore haziak (ekilore haziak)	1.95 mg	98%
Pistatxo	3.8 mg	190%

Fruta, barazki eta fruitu lehorretan manganesoaren edukia:

Produktuaren izena	Manganesoaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Apricot	0.22 mg	11%
Aguakatea	0.14 mg	7%
Basil (berdea)	1.15 mg	58%
berenjena	0.21 mg	11%
Banana	0.27 mg	14%
Jengibrea (erroa)	0.23 mg	12%
Pikuak lehortu	0.51 mg	26%
Aza	0.17 mg	9%
Brokolia	0.21 mg	11%
Aza	0.19 mg	10%
Savoy azak	0.21 mg	11%
azalorea	0.16 mg	8%
Potatoes	0.17 mg	9%
Kilantroa (berdea)	0.43 mg	22%
Berroa (berdea)	0.55 mg	28%
Dandelion hostoak (berdeak)	0.34 mg	17%
Tipula berdea (luma)	0.15 mg	8%
Tipula	0.23 mg	12%
pepino	0.18 mg	9%
Fern	0.51 mg	26%
Piper gozoa (bulgariera)	0.2 mg	10%
Perrexila (berdea)	0.16 mg	8%
Tomatea (tomatea)	0.14 mg	7%
radishes	0.15 mg	8%
Letxuga (berdea)	0.3 mg	15%
beets	0.66 mg	33%
Apioa (erroa)	0.16 mg	8%
Pumpkin	0.04 mg	2%
Aneta (berdea)	1.26 mg	63%
prunes	0.3 mg	15%
Baratxuria	1.67 mg	84%
Espinakak (berdeak)	0.9 mg	45%