Edukiak
Bere eginkizunarekin bat etorriz, MedTvoiLokony-ko Erredakzio Batzordeak ahalegin guztiak egiten ditu azken ezagutza zientifikoek babestutako eduki mediko fidagarria eskaintzeko. "Edukia egiaztatua" marka gehigarriak adierazten du artikulua mediku batek berrikusi edo idatzi duela zuzenean. Bi urratseko egiaztapen honek: kazetari mediko batek eta mediku batek kalitate goreneko edukiak eskaintzeko aukera ematen digu egungo medikuntzako ezagutzaren arabera.
Arlo honetan dugun konpromisoa baloratu du, besteak beste, Osasunaren Aldeko Kazetarien Elkarteak, MedTvoiLokony-ko Erredakzio Batzordeari Hezitzaile Handiaren ohorezko titulua eman baitzion.
Desnutrizioa arazo larria bihurtzen da ez bakarrik hirugarren mundua deitzen diren herrialdeetan, non gizartearen egoera material eskasarekin lotzen baita. Gaixotasun kronikoekin borrokan ari diren pertsonak mehatxatzen ditu. Zoritxarrez, adinekoak ere bai, askotan gaixotasunak, mugikortasun eskasa eta kontsumitzen diren otorduen kalitatea zaintzen ez dutenak.
Materiala Nutramil Complex-ekin elkarlanean sortu zen.
Desnutrizio arriskua handitzen da adinarekin batera, beraz, elikadura egokia oso garrantzitsua da adinekoengan. Askotan, adineko pertsonei ez zaie erregularki jatea axola, zatiak energia gutxiegi dira eta beharrezko mantenugaietan eskasak dira. Batzuetan, desnutrizioaren dieta kudeatzeko helburu mediko berezietarako elikagaiak lagun dezake, eta horrek dieta orekatu bat eman dezake edo eguneroko otorduak beharrezko osagaiekin osa ditzake, adinekoek behar duten proteina kopuru egokia barne.
Adinekoen desnutrizioaren arrazoiak
Adinekoengan desnutrizioaren arrazoi asko egon daitezke: jarduera fisiko gutxiago, gose falta, elikadura-ohitura txarrak, eta horrek azukre sinpleetan aberatsa eta beste mantenugai batzuetan eskasa izan dezake adineko baten dieta. Horrez gain, zahartze-prozesuak berak fisiologikoki eragiten du elikadura-nahasteetan: asetasunaren pertzepzioan nahasteak daude, urdaileko hustuketa atzeratua eragiten duten digestio-hodian aldaketak, egarria eta gosearen erregulazioan aldaketak, usaimen- eta dastamen-zentzumen urritasuna. Desnutrizio arriskua izugarri handitzen da adinekoak gaixotasun kroniko bat badu, ospitaleratu behar badu edo zaharren egoitzan badago.
Egoera sozioekonomikoak adineko pertsona baten nutrizio egoeran ere eragina izan dezake. Egoera material txarrak, isolamendu sozialak, bakardadeak edo dolu aldia ez dute eraginik izan.
Adinekoen desnutrizioaren ondorioak
Adinekoengan, desnutrizioaren ondorioak oso larriak dira:
- pisu galera
- muskulu-indarraren eta errendimendu psikomotorren ahultzea,
- heste-peristalsia ahultzea, digestio- eta xurgapen-nahasteak, heste meharra bakterioekin kolonizatzea,
- gibel koipetsua,
- proteinen sintesia murriztea,
- pankreako pisua murriztea eta digestio-entzimak jariatzea,
- arnas muskuluen atrofia aireztapenaren eraginkortasuna hondatzearekin,
- bihotz-muskuluaren uzkurdura kaltetua,
- osteoporosia izateko arriskua handitzea,
- gabezia anemia,
- tratamenduari erantzun okerragoa, ebakuntza osteko konplikazioak,
- tratamendu-denbora luzatu => tratamendu-kostuak handitu,
- prozeduren ondoren konplikazioak izateko arrisku handiagoa,
- kirurgia ondoren hiltzeko arrisku handiagoa,
- nekea areagotu,
- kontzientziaren asaldurak.
Horrez gain, 40 urte bete ondoren, muskulu-masa galtzeko prozesua (sarkopenia deritzona) hasten da - bizitzako hamarkada bakoitzeko % 8. 70 urtetik aurrera, tasa hau handitzen da - hamarkada bakoitzeko % 15 arte *. Prozesu hori areagotu egiten da ospitaleratzearen, ebakuntzaren edo gaixotasunaren ondorioz inmobilizazio-aldien ondorioz. Dagoeneko 5 egun inmobilizazioak muskulu-masa 1 kg galtzea eragin dezake! Gaixotasun edo trauma baten ondorioz inmobilizazio aldi laburrak klinikoki garrantzitsuak izan daitezke**.
Adinekoen dieta - zer da gogoratzea merezi?
Adinekoen dieta egitean, merezi du arreta jartzea otorduak osasuntsuak eta nutrienteetan aberatsak direla.
Mantenugaien kontsumoa handitzeko, jarraitu arau erraz hauek:
- maiz otorduak,
- pintxo baliotsuak,
- plateren zaporea hobetzea;
- plater gogokoenak entregatzea;
- Proteina eta kaloria elikagaiak helburu mediko berezietarako – otordu nagusien artean (adibidez, Nutramil konplexua);
- multivitaminikoen prestaketak.
Ingurugiro-faktore deritzonek adinekoek kontsumitzen dituzten otorduen kalitatean eta kantitatean ere eragina izan dezakete. Ahal izanez gero, zaindu konpainia otorduetan. Platerak era erakargarri batean prestatu eta aurkeztu behar dira. Jarduera fisikoari buruz gogoratzea merezi du - hesteetako mugikortasuna normalizatzen lagunduko du eta gosea hobetzen ere eragin positiboa izango du. Era berean, higieneak eta ahoko osasun onak otorduen maiztasunean eta kalitatean eragin izugarria izan dezake.
Adinekoen elikaduran irtenbide on bat erabiltzeko errazak diren prestakinak dira, helburu mediko berezietarako elikagaiak, adibidez, Nutramil complex®. Horrelako prestakinak ondo orekatuak dira, pikor forma erosoan, beraz, koktel goxo gisa prestatu daitezke edo otordu batean gehitu, beharrezko elikagaien osagai guztiekin aberastuz. Produktu hau hiru zaporetan dago eskuragarri: bainila, marrubia eta naturala.
Gainera, dietan oso digerigarriak diren proteinak egoteari erreparatzea merezi du, eta horrek adinarekin edo immobilizazio aldiarekin lotutako muskulu-masa galtzea saihesten lagunduko du.
Adinekoen dieta - arauak
Adineko pertsona baten dietak, batez ere, nahikoa askotarikoa izan behar du adineko gorputzak behar dituen osagai guztiak emateko. Askotan, adinekoen otorduak ez dira askotarikoak, ez dituzte gorputzaren oinarrizko osagaiak eta bitaminak asetzen. Adinekoek ez dute beti otorduak aldian-aldian jaten, askotan otordu horien kopurua txikiegia da. Era berean, hartutako botikek adinekoen elikadura-egoera okerrera egin dezakete.
Askotan, otordu kopuru nahikoa hartzea infekzio gastrointestinalek asaldatzen dute, gainera, adinekoek ez dute axola likido nahikoa hornitzeaz, adineko batek egunean gutxienez 2 litro hartu beharko lituzke.
Elikadura eta energia balioak adinekoen dietan - zenbat
Adineko pertsonak normalean ez dira oso aktibo fisikoki. Metabolismoa ere aldatzen da, beraz, energia-beharrak desberdinak dira helduen batez bestekoarekiko.
Gomendagarria da 65 urtetik gorako emakumeek, neurrizko bizimodu aktiboa daramatenak, 1700 kcal / eguneko inguru kontsumitzea. Gizonen kasuan, energia-eskakizuna 1950 kcal ingurukoa da.
Energia hornidura bizimoduari egokitu behar zaio. Pertsona aktiboek kaloria gehiago kontsumitzeaz arduratu beharko lukete, eta bestetik –bizimodu sedentarioa egiteaz– gehiegizko energiak obesitatea, diabetesa eta gaixotasun kardiobaskularrak eragin ditzake.
Osagaien proportzioak garrantzitsuak dira energia emateko:
- Energiaren %50-60 karbohidratoetatik etorri behar da. Karbohidratoak - gehienbat konplexuak izan behar dira, barazkietatik, pastatik eta osoko ogitik eratorritakoak. Merezi du ere dieta lekaleekin aberastea.
- Gantzetatik %25-30, batez ere gantz azido asegabeen iturriei erreparatuz, animalia-koipeen kontsumoa mugatuz. Adineko baten gantz-iturri ona itsas arraina, liho olioa edo oliba olioa izango dira.
- %12-15 proteinatik. Proteina osasuntsuen iturri bikaina haragi zuri giharrak, arraina, gantz gutxiko esnekiak, tofua izango dira.
Zein bitamina eta mineral?
Barazki eta fruta kopuru txiki bat jateak bitamina eta mineral batzuen gabeziak sor ditzake. Gainera, mantenugaiak ez dira hain ondo xurgatzen zahartzaroan, beraz, merezi du haien hornikuntza nahikoa erreparatzea.
65 urtetik gorako pertsonengan, D bitaminaren osagarria gogoratu behar da, ez baita larruazaleko sintesiaren bidez ematen gorputzari. D bitamina kantitate egokietan kaltzioarekin batera (20 mcg D bitamina eta 200 mg kaltzio egunean) 50 urtetik gorako emakumeen hezur-mineralen galera murrizten laguntzen du. Hezur-dentsitate mineral baxua osteoporosiak eragindako hezur-hausteetarako arrisku faktorea da. D bitamina kopuru berdinak, besteak beste, muskulu-ahultasunak eragindako erorketen arriskua murrizten laguntzen du. Erorketak 60 urtetik gorako emakumeen eta gizonen hezur hausturak izateko arrisku-faktoreak dira. D bitaminak, kantitate txikiagoetan ere, eragin positiboa du immunitate-sistemaren funtzionamenduan.
Digestio-aparatuaren gaixotasunek B bitaminen (adibidez, B12, B1, B2, B5) gabezian ere eragina izan dezakete. Horietako batzuen faltak anemia sor dezake. Bitamina hauek ere beharrezkoak dira nerbio-sistema zentralaren funtzionamendu egokia izateko.
Propietate antioxidatzaileak dituzten A eta C bitaminak zelulak estres oxidatibotik babesten dituzte eta sistema immunologikoa sustatzen dute.
Zoritxarrez, adinekoek ere burdin eskasiak jasaten dituzte, sarritan otorduetan mineral horren hornikuntza eskasagatik edo haren xurgapena kaltetu dezaketen sendagaiak hartzeagatik.
Ospitaleratzean dieta
Muskulu-masa galtzeko arriskua duten adinekoek bereziki zaindu behar dute proteina-horniketa egokia ospitaleratze-aldietan, eta horrek gaixoaren immobilismoa dakar. Era berean, ebakuntza osteko aldietan, dietan proteina kopuru egokiak kaltetutako ehunen birsorkuntza eta zaurien sendatzea azkartzen du. Gogoratu behar da desnutrizioa duten pertsonek 5 aldiz maizago jasaten dituztela oheak!
Materiala Nutramil Complex-ekin elkarlanean sortu zen.