Edukiak
- AMINOAZIDO LISINAREN KONTU HANDIA DUTEN PRODUKTUAK:
- Ikusi produktuen zerrenda osoa
- Lisina esnekietan eta arrautza produktuetan:
- Lisina haragian, arrainetan eta itsaskietan:
- Lisina zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan:
- Lisina fruitu lehor eta hazietan:
- Lisina fruta, barazki eta fruitu lehorretan:
- Lisina onddoetan:
Taula hauek lisinaren batez besteko eguneko eskariak hartzen ditu, 1600 mg (1.6 gramo). Hau da 70 kg pisatzen duen batez besteko pertsonaren batez besteko zifra. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak produktuaren 100 gramoaren ehunekoak asetzen du aminoazido honen eguneroko gizakiaren beharra.
AMINOAZIDO LISINAREN KONTU HANDIA DUTEN PRODUKTUAK:
| Produktuaren izena | Lisina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Parmesano gazta | 3306 mg | 207% |
| Arrautza hautsa | 2380 mg | 149% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 2350 mg | 147% |
| Mutil-laguna | 2300 mg | 144% |
| Soja (alea) | 2183 mg | 136% |
| Salmon | 2020 mg | 126% |
| Squid | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Sardinzar lean | 1800 mg | 113% |
| Dilistak (aleak) | 1720 mg | 108% |
| grouper | 1700 mg | 106% |
| Haragia (Turkia) | 1640 mg | 103% |
| Gazta Suitza% 50 | 1640 mg | 103% |
| Haragia (oilaskoak) | 1630 mg | 102% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Pike | 1620 mg | 101% |
| Mackerel | 1600 mg | 100% |
| Haragia (behia) | 1590 mg | 99% |
| Haragia (oilaskoa) | 1590 mg | 99% |
| Babarrunak (aleak) | 1590 mg | 99% |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 1570 mg | 98% |
| Ilarrak (oskolarekin) | 1550 mg | 97% |
| Gazta Cheddar% 50 | 1520 mg | 95% |
| Mackerel | 1500 mg | 94% |
| Bakailao | 1500 mg | 94% |
| Esne hautsa% 25 | 1470 mg | 92% |
| mamia | 1450 mg | 91% |
| Gazta (behi esnetik) | 1390 mg | 87% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 1360 mg | 85% |
| Haragia (arkumea) | 1240 mg | 78% |
| Haragia (txerri haragia) | 1240 mg | 78% |
| Feta gazta | 1219 mg | 76% |
| Arrautza gorringoa | 1160 mg | 73% |
| Pistatxo | 1142 mg | 71% |
| Gazta% 18 (lodia) | 1010 mg | 63% |
Ikusi produktuen zerrenda osoa
| Haragia (txerri gantza) | 960 mg | 60% |
| Kakahueteak | 939 mg | 59% |
| cashews | 928 mg | 58% |
| Oilasko arrautza | 900 mg | 56% |
| Galeper arrautza | 890 mg | 56% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 710 mg | 44% |
| Arrautza proteina | 680 mg | 43% |
| Sari-irina | 640 mg | 40% |
| Sesame | 554 mg | 35% |
| Pinu fruitu lehorrak | 540 mg | 34% |
| hur | 540 mg | 34% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 530 mg | 33% |
| Ezkurrak, lehorrak | 505 mg | 32% |
| betaurrekoak | 470 mg | 29% |
| Almendra | 470 mg | 29% |
| Olo malutak "Herkules" | 470 mg | 29% |
| Buckwheat (alea) | 460 mg | 29% |
| Walnut | 424 mg | 27% |
| Jogurtak% 3,2 | 387 mg | 24% |
| Oloa (alea) | 380 mg | 24% |
| Zekalea (alea) | 370 mg | 23% |
| Garagarra (alea) | 370 mg | 23% |
| Irinaren horma papera | 360 mg | 23% |
| Zekale irina integrala | 360 mg | 23% |
| Garagar koskorrak | 350 mg | 22% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 350 mg | 22% |
| Gari-ogiak | 340 mg | 21% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 340 mg | 21% |
| Perla garagarra | 300 mg | 19% |
| Irin zekalea | 300 mg | 19% |
| Migatxoak (leunduak) | 290 mg | 18% |
| Arroza (alea) | 290 mg | 18% |
| semola | 260 mg | 16% |
| Rice | 260 mg | 16% |
| Irina V / s-ko pasta | 250 mg | 16% |
| Kefir% 3.2 | 240 mg | 15% |
| Esnea% 3,5 | 222 mg | 14% |
| Izozki sundae | 217 mg | 14% |
| Artoa | 210 mg | 13% |
| Krema% 10 | 203 mg | 13% |
| Krema% 20 | 198 mg | 12% |
| Perretxiko zuriak | 190 mg | 12% |
Lisina esnekietan eta arrautza produktuetan:
| Produktuaren izena | Lisina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Arrautza proteina | 680 mg | 43% |
| Gazta (behi esnetik) | 1390 mg | 87% |
| Arrautza gorringoa | 1160 mg | 73% |
| Jogurtak% 3,2 | 387 mg | 24% |
| Kefir% 3.2 | 240 mg | 15% |
| Esnea% 3,5 | 222 mg | 14% |
| Esne hautsa% 25 | 1470 mg | 92% |
| Izozki sundae | 217 mg | 14% |
| Krema% 10 | 203 mg | 13% |
| Krema% 20 | 198 mg | 12% |
| Parmesano gazta | 3306 mg | 207% |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 1570 mg | 98% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 1360 mg | 85% |
| Feta gazta | 1219 mg | 76% |
| Gazta Cheddar% 50 | 1520 mg | 95% |
| Gazta Suitza% 50 | 1640 mg | 103% |
| Gazta% 18 (lodia) | 1010 mg | 63% |
| mamia | 1450 mg | 91% |
| Arrautza hautsa | 2380 mg | 149% |
| Oilasko arrautza | 900 mg | 56% |
| Galeper arrautza | 890 mg | 56% |
Lisina haragian, arrainetan eta itsaskietan:
| Produktuaren izena | Lisina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Salmon | 2020 mg | 126% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 2350 mg | 147% |
| Squid | 1900 mg | 119% |
| Mutil-laguna | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Haragia (arkumea) | 1240 mg | 78% |
| Haragia (behia) | 1590 mg | 99% |
| Haragia (Turkia) | 1640 mg | 103% |
| Haragia (oilaskoa) | 1590 mg | 99% |
| Haragia (txerri gantza) | 960 mg | 60% |
| Haragia (txerri haragia) | 1240 mg | 78% |
| Haragia (oilaskoak) | 1630 mg | 102% |
| grouper | 1700 mg | 106% |
| Sardinzar lean | 1800 mg | 113% |
| Mackerel | 1500 mg | 94% |
| Mackerel | 1600 mg | 100% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Bakailao | 1500 mg | 94% |
| Pike | 1620 mg | 101% |
Lisina zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan:
| Produktuaren izena | Lisina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ilarrak (oskolarekin) | 1550 mg | 97% |
| Buckwheat (alea) | 460 mg | 29% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 530 mg | 33% |
| Artoa | 210 mg | 13% |
| semola | 260 mg | 16% |
| betaurrekoak | 470 mg | 29% |
| Perla garagarra | 300 mg | 19% |
| Gari-ogiak | 340 mg | 21% |
| Migatxoak (leunduak) | 290 mg | 18% |
| Rice | 260 mg | 16% |
| Garagar koskorrak | 350 mg | 22% |
| Irina V / s-ko pasta | 250 mg | 16% |
| Sari-irina | 640 mg | 40% |
| Irinaren horma papera | 360 mg | 23% |
| Irin zekalea | 300 mg | 19% |
| Zekale irina integrala | 360 mg | 23% |
| Oloa (alea) | 380 mg | 24% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 350 mg | 22% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 340 mg | 21% |
| Arroza (alea) | 290 mg | 18% |
| Zekalea (alea) | 370 mg | 23% |
| Soja (alea) | 2183 mg | 136% |
| Babarrunak (aleak) | 1590 mg | 99% |
| Olo malutak "Herkules" | 470 mg | 29% |
| Dilistak (aleak) | 1720 mg | 108% |
| Garagarra (alea) | 370 mg | 23% |
Lisina fruitu lehor eta hazietan:
| Produktuaren izena | Lisina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Kakahueteak | 939 mg | 59% |
| Walnut | 424 mg | 27% |
| Ezkurrak, lehorrak | 505 mg | 32% |
| Pinu fruitu lehorrak | 540 mg | 34% |
| cashews | 928 mg | 58% |
| Sesame | 554 mg | 35% |
| Almendra | 470 mg | 29% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 710 mg | 44% |
| Pistatxo | 1142 mg | 71% |
| hur | 540 mg | 34% |
Lisina fruta, barazki eta fruitu lehorretan:
| Produktuaren izena | Lisina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Apricot | 23 mg | 1% |
| Basil (berdea) | 110 mg | 7% |
| berenjena | 56 mg | 4% |
| Banana | 60 mg | 4% |
| rutabaga | 39 mg | 2% |
| Aza | 61 mg | 4% |
| azalorea | 158 mg | 10% |
| Potatoes | 135 mg | 8% |
| Tipula | 60 mg | 4% |
| Azenarioa | 101 mg | 6% |
| pepino | 26 mg | 2% |
| Piper gozoa (bulgariera) | 36 mg | 2% |
Lisina onddoetan:
| Produktuaren izena | Lisina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ostrak perretxikoak | 126 mg | 8% |
| Perretxiko zuriak | 190 mg | 12% |
| Shiitake perretxikoak | 134 mg | 8% |