Edukiak
Liho-olioa jateak 5 kilogramo gehiegizko pisua galtzen lagunduko dizu ahalegin handirik gabe. Zein onura ekarriko dizkio zure gorputzari eta nola sartu behar bezala dietan?
Lino-olioa duela milaka urte ekoizten eta kontsumitzen hasi zen. Hasieran, sendagai gisa hartzen zen hainbat gaixotasunetarako, besteak beste, ilearen edertasuna eta larruazalaren egoera normalerako. Gaur egun, liho-olioa nutrizionista gehienek pisua galtzeko laguntza bikaina gisa onartzen dute.
Landare-olio guztien artean, liho-hazia da erabilgarriena. Makro eta mikroelementu asko ditu, K, A, E, B, F bitaminak, lignina, omega-3, omega-6 eta omega-9 azido saturatuak.
Nola eskatu
Pisua galtzeko lino-olioa erabiltzea erabakitzen baduzu, hartu gosaldu baino 15 minutu lehenago eta oheratu baino 15 minutu lehenago, koilarakada bat aldi berean. Olioa ez da bere forma hutsean edan behar; irabiatuei, kefirri, jogurtei, gaztani edo zukuari gehi daiteke. Horrela ez duzu olioa dastatuko eta ez du edaria hondatuko.
Lino-olioa horrela hartu behar da 2-2,5 hilabetez, zure ohiko dieta aldatu ezin duzun bitartean - pisua gutxituko da olioaren propietateengatik bakarrik. Noski, ez da soberan izango irina eta gantz elikagaiak baztertzea.
Lino-olioak pisua galtzeko laguntza gisa funtzionatzen du, dituen gantz-azido aseei esker. Omega-3ek gorputzaren metabolismoa bizkortzen dute eta pisu galera estimulatzen dute.
Contraindications
Flaxseed olioa debekatuta dago hainbat gaixotasunengatik: giltzurrunetako arazoak, pankreatitisa, obulutegiko hantura. Gainera, liho-olioaren propietateak gutxitu egiten dira hormonak, antisorgailuak eta antibiotikoak hartzen ari bazara.
Liho-olioaren alternatiba bat liho-hazia da, kokteletan ez ezik, entsaladietan edo bestelako plateretan ere gehi daitekeena.