K.a. V. mendean, Hipokrates mediku greziarrak esan zuen gizakiaren osasuna lau gorputz-fluidoen orekaren araberakoa zela, naturako haien parekideei zegokiola: airea, ura, sua eta lurra.
Ideia bera - bosgarren osagaia (ether) gehitzearekin - antzinako Indiako medikuntza Ayurvedan islatzen da. Eta, azkenik, milaka urtez, Txinako filosofiak bost elementuen harmoniatzat hartu du osasuna. egurra, sua, lurra, metala eta ura. Bost osagai hauek feng shui, akupuntura, qigong eta Txinako arte martzialen kontzeptuaren oinarria osatzen dute.
Txinako medikuntza tradizionalaren arabera, hau da, giza ongizatearen ikuspegi holistikoaren arabera, bost elementuetako bakoitza urtaro bati, bizitzako etapa, kolorea, forma, eguneko ordua, emozioa, jarduera, barne organo bati dagokio.
Zuhaitz elementua udaberriko denboraldiarekin, jaiotze garaiarekin eta hasiera berriekin lotzen da. Txinako medikuntza tradizionalaren arabera, udaberria mundura zabaltzen garen garaia da. Tarte horretan, garrantzitsua da "haizean egonkortasuna" mantentzea, gorputz-hizkuntzan hau esan nahi du: arreta berezia jarri bizkarrezurrean, gorputz-adarretan, artikulazioetan, baita muskulu, lotailu eta tendoietan ere. Udaberrian, gainera, garrantzitsua da gibela zaintzea, odola garbitu eta behazuna sortzen duena, karbohidratoak, gantzak eta proteinak metabolizatzen laguntzen duena.
Gibelaren funtzionamenduari eusteko, honako hau gomendatzen da: ur asko edan limoi zukua gehituta, halako edari batek gibela elikatzen du. Aukeratu elikagai arinak eta gordinak, hala nola kimuak, fruituak, belarrak, fruitu lehorrak eta haziak. Saihestu alkohola eta frijituak.
Dietaz gain, egur-elementua orekatzeko beste modu batzuk daude. Osagai hau goizeko lehen orduei dagokie. Goiza zure eguna antolatzeko une aproposa den bezala, udaberria une aproposa da zure etorkizuna nola izan nahi duzun hausnartzeko eta erabakitzeko. , iradokitzen du Elson Haas doktoreak, Kaliforniako San Rafaeleko Prebentzio Medikuntza Zentroaren sortzaileak.
Sua berotasuna, eraldaketa, dinamika da. Eguzkiaren beroa, egun luzeak, jendea energiaz beteta – hori guztia eguzkiaren berotik jasotako suari zor zaio. "Bost elementuen zikloan, sua boterearen gailurra da", idazten du Gail Reichsteinek Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life lanean, "Sua da gailurra, jarduera maximoa lortzea".
Kardio ariketak bereziki gomendatzen dira udan, suak bihotza eta odol-zirkulazioa zuzentzen dituelako. Heste meharraren erantzule ere bada, Txinako medikuntza tradizionalean bihotzari ezinbestean lotuta dagoena. Heste meharrak jaten ditugun elikagaiak gorputzerako egokiak diren osagaietan bihurtzen ditu, zuzenean odolera sartzen direnak. Azken hau bihotzera mugitzen da eta gainerako sistematik zirkulatzen du. Zure gorputzeko elikagai toxikoak emanez, zure heste meharrak nekez beteko du mantenugai onuragarriak emateko betebeharra.
Txinako medikuntzaren ikuspuntutik, pertsona batean elementu bat gehiegi edo gutxiegi egon daiteke, eta horrek gaixotasuna eta/edo sintoma emozionalak eragiten ditu. Suaren gabeziak jarduera eza du ezaugarri. Seinaleak hotza, ahultasuna, ilusio falta izan daitezke. Gorputzean suaren kasuan, elikagaiak berotzea gomendatzen da:
Sua dagoenean, sarritan gehiegizko kitzikapena eta gehiegizko jarduera ekartzen ditu. Reichstein-ek iradokitzen duenari aurre egiteko "Suzko" garaian, garrantzitsua da haragia, arrautzak eta olioak baztertzea.
Uda garai aproposa da bazkari oparoak (baina osasuntsuak!) egiteko, lagunekin elkarretaratze gogotsuak egiteko, sua konexioarekin lotuta baitago.
Lurra indar egonkortzailea da. Udaberriko eta udako jarduera guztien ondoren, lur elementuak geure burua lurreratzen eta udazkeneko uztarako eta gero negurako prestatzen laguntzen digu, atseden eta lasaitasun denboraldia.
Txinako medikuntza tradizionalean, lurra elementua barea, pankrea eta urdailarekin, digestio- eta nutrizio-organoekin lotuta dago. Aukeratu arretaz janari gozoak uda amaieran, aukera onenak hauek dira: Gainera, arreta berezia jarri NOLA jaten duzun. Astiro eta neurriz neurtuta jateak urdaila eta barea bere onenean funtzionatuko du. Jan ondoren, mugimendua gomendatzen da, digestioa, xurgapena eta mantenugaiak banatzen laguntzen baitu.
Uzta-garaia, azken egunak eta negurako prestaketa. Elementu metalikoak, mineral zakartik hasi eta harribitxi distiratsuetaraino, sinbolizatzen du. Udazkenean, dena garbi dagoela, beharrezkoak erabiltzen direla eta beharrezkoa ez den guztia ezabatzea garrantzitsua da.
Txinatarrek ez dute airearen elementurik sartzen beren sisteman, baina metalak antzeko izaera du. "Adibidez, aireak eta metal-energiak jarduera psikikoak eta espiritualak adierazten dituzte, adimenaren, adimenaren eta komunikazioaren funtzionamendua barne", idatzi du Janice McKenziek Discovering the Five Elements: One Day at a Time, -.
Metal orekatzeko dieta otordu oparoa eta beroa da, fruitu lehorrak, olioak, espezie batzuk: mostaza, piperra, roqueforta. Erro barazkiak - patatak, azenarioak, baratxuriak eta tipula. Frutak - banana eta mangoa. Cayenne piperrak, jengibreak eta curryak digestioa laguntzen dute.
Urtaro hotza eta iluna hausnartzeko, atseden hartzeko eta berreskuratzeko garaia da. Negua urarekin lotuta dago -. Gorputzean, uraren elementua odolaren, izerdiaren, malkoen, maskuriaren eta, batez ere, giltzurrunen zirkulazioarekin lotuta dago.
"Txinako medikuntzan, giltzurrunak bereziki errespetatzen dira", dio Shoshanna Katzmanek, New Jerseyko Wellness Center-eko sortzaile eta zuzendariak eta Qigong for Staying Young qigong liburuaren egileak. "Giltzurrunak zure gorputzaren energia guztiaren erroa dira".
Giltzurrunak osasuntsu mantentzeko, garrantzitsua da bero eta hidratatuta edukitzea. Horregatik, oso garrantzitsua da bizkarreko behealdea izozten ez uztea, edari hotzak edatea onartezina den bezala.
Neguan, gorputzak modu erraz bat behar du uraren elementuekin gehiago konektatzeko: erabili itsasoko gatza ohiko mahai-gatzaren ordez. Azpimarratzekoa da giltzurrunen funtzionamendu osasuntsua lortzeko gatz kopuru oso moderatua behar dela.
Negua energia-kontsumo ekonomikoaren garaia da, baina horrek ez du esan nahi mugikor egon behar duzunik. Tai chi, qigong, yoga dira neguko hilabeteetan jarduerarik onenak.
Introspekzioarekin, hartzailearekin eta gauarekin lotuta, neguko denboraldia da
Bost elementuak harmonian daudenean, elkarri eusten diote: urak egurra elikatzen du, egurrak sua elikatzen du, suak lurra sortzen du, lurrak metala sortzen du eta metalezko ura (kondentsazio bidez). Baina elementuak orekatu gabe daudenean, elkarri kalte egin diezaiokete. Ziklo suntsitzailean, urak sua itzaltzen du, egurrak lurra zatitzen du, metalak egurra mozten du, suak metala urtzen du, lurrak ura xurgatzen du.
Zure gorputzeko elementuak berriro orekatzeko ahalegina eginez, osasuna eta bizitasuna hobetzeko bidean egon zaitezke. Mantendu oreka - lortu osasun handiaren onurak!