Edukiak
Les Mills nazioarteko konpainia da, gaur egun taldeko fitness programen hornitzaile handiena. Les Mills Zeelanda Berriko entrenatzaileak ospetsu bihurtu ziren Body Pump programari esker. Barbellarekin egindako entrenamenduari esker, milioika pertsonen bihotzak azkar irabazi zituen.
Les Mills entrenatzaileen taldeak bere prestakuntza programa berritzailea garatzen ari dira, mundu osoko milaka fitness klubetan ezartzen dena. Konpainiaren sortzailea Les mills atleta da, lau aldiz olinpiar txapelduna eta Zeelanda Berriko hiri handieneko alkate luzea, baita munduko txapeldun entrenatzaileen kirolari ere. Les Mills programa ospetsu eta arrakastatsuenen artean, nabarmentzekoak dira Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack eta Body Balance.
Irakurri taldeko beste prestakuntza batzuei buruz ere:
- Pilates: erabileraren eraginkortasuna + Pilates-en ariketak
- Cardio Barre: pisua galtzeko eraginkortasuna + ariketak eta bideoak.
- Prestakuntza funtzionala: ezaugarriak eta ariketak
- Crossfit: onurak eta kalteak + zirkuituaren entrenamendua
Les Mills arrakasta kasua
Les mills lau aldiz olinpiar txapeldunak Aucklanden (Zeelanda Berria) gimnasio kate bat ireki zuenetik hasi zen dena. Bere seme Philip, aitaren arrakasta ikusita, bere lanean jarraitzea eta taldeko entrenamendu saioak sortzea erabaki zuen, jendea sasoian jartzeko. 1990ean burutzen diren fitness ariketa sorta bat garatu zuen erritmo altuko musikarekin. Philip - Body Pump programaren lehen programa izan zen. Hasieran inork ez zuen pentsatzen eskala handian: prestakuntza Auckland gimnasioetan bakarrik ezarri zen.
Talentu handiko proiektuekin gertatu ohi den bezala, fitness programa fisiko magiko bati buruzko berriak azkar zabaldu ziren herrialde osoan. Eta 1995ean, bere familiaren laguntzarekin, Philip mills Body Pump merkaturatu zuten Australiako merkatuan. Prestakuntza izugarri ezaguna egin da, eta nazioarteko eremuan sartzea pentsatu ahal izan zen. 1997an, Philipek, arrakastaz sinetsita, Les Mills International enpresa sortu zuen eta programa berriak garatzen jarraitu du.
Orain Les Mills entrenamenduak 75 herrialdetan egin ditu 15,000 gimnasio baino gehiagotan eta talde saioetako astero parte hartzaile kopurua - 6 milioi baino gehiago mundu osoan. Programarekiko interesa ez da gutxitu eta hazten ari da. Entrenamenduen kalitateak eta barietateak jarraitzaile asko dituzte mundu osoan zehar. Philip Mills-ek sari ugari jasotzen ditu urtero sasoian, kirolean eta negozio arrakastatsuan.
Les Mills programen abantailak:
- Ordubeteko entrenamendurako ia programa guztiek 500-700 kaloria erretzen dituzte. Ikuspegi horri esker, pisua galtzen duzu eta gorputza denbora gutxian estutzen duzu.
- Entrenamendu guztiei kalitatezko musika hautaketa egiten zaie, ikasgaien erritmoa mantentzen laguntzen duena.
- Programa guztiak entrenatzaile trebeak dira, kirolean eta sasoian esperientzia izan dutenak.
- Taldeak aldian-aldian software berriak argitaratzen ditu. Gorputzak ez du astirik kargara egokitzeko, eta, beraz, entrenamenduak are eraginkorragoak dira.
- Fitness gelan ariketa fisikoa eginez gero, ziur egon zaitezke azkeneko ziurtagiria duen irakasle trebatua zarela. Bera gabe Les Mills programak irakasteko ezinezkoa.
- Zeelanda Berriko entrenatzaileek ariketa ugari eskaintzen dituzte: denek aurkituko dute gehien komeni zaiona.
Les Mills prestakuntza guztia
Les Mills programen monitore izateko, trebakuntza berezia behar da. Horrek ekitaldia kualifikatua izango dela ziurtatzen du. Prestakuntza 90,000 pertsona baino gehiago izan da. Fitness programa-irakasle bakoitza bereiz entrenatzen da.
- Gorputz Ponpa. barbellarekin ariketa bizia, erritmo bizian egiten dena. Pisuak eta ariketa aerobikoa konbinatzen ditu, pisua galtzeko eta gorputzaren erliebea sortzeko.
- Gorputz borroka - borroka arteetako ariketen elementuak biltzen dituen programa aerobiko hutsa: karate, Taekwondo, boxeoa, Muay Thai, capoeira eta kung fu. Prestakuntza leherkorra, zure pultsuarekin ibiltzen dena. Les Mills programa ezagunenetako bat!
- Gorputzaren oreka power yoga eta Pilates printzipioetan oinarritutako klasea da. Ezin hobea malgutasuna handitzeko, estresa arintzeko, muskuluen luzapen sakona eta jarrera hobetzeko.
- Gorputz Jam ezin hobea da dantza maite dutenentzat. Hip-hop, bateria eta baxua, house eta musika elektronikoko beste estilo batzuk dantzatzeak kaloriak erretzeaz gain, aldartea arintzen lagunduko dizu.
- Gorputzaren urratsa. Hau ez da ohiko pauso aerobikoa, taldean gimnasioan entrenatzen ikusten genuen. Les Mills-ek entrenamendua hobetu du eta gantzak erretzeko ariketa bihurtu du, forma harrigarrira eramango zaituena.
- Gorputz Erasoa kardio ariketa tradizionalek (korrika eta saltoak) eta jauziak osatutako programa bizia da. Entrenamendua ekipamendu osagarririk gabe egiten da, bere pisuarekin soilik.
- Gorputza bizi - Indar, aerobio eta abdominalentzako ariketen super konbinazioa. Nahasketa honek zure gorputza estutzen eta gehiegizko koipea kentzen lagunduko dizu. Programa sendoa eta oso eraginkorra da.
- RPM indoor Txirrindularitza entrenamendua da, Less Mills estilora egokitua. Bizikleta geldirik dagoen kardio entrenamendu intentsiboak gehienezko kaloria erretzen du, bihotza indartzen du eta erresistentzia handitzen du. Bide batez, zikloa taldeko entrenamendu eraginkorrenetako bat dela uste da.
- CXWorx sabel laua eta ipurmasail sendoak sortzeko entrenamendua. Kortsea muskularra garatzeko 30-45 minutuko ariketa biziak 6 poltsa preziatuak eta ipurmasail borobilak ikusteko balioko du. Prestakuntza prozesuan zehar hedagailua eta dumbbells erabiltzen dira efekturik onena lortzeko.
- Granulometria 30 minututan gehieneko kaloria erre nahi dutenentzako bereziki diseinatuta dago. Intentsitate handiko tarteen prestakuntza hiru aukera desberdinetan eskuragarri dago: Kardio, Indarra, Plyometrics.
- SH'BAM Zeelanda Berriko entrenatzaileen beste dantza programa bat da, baina Body Jam baino maila sinpleagoa da. Dantzatu dibertitzeko, kalitatea erretzen duzun bitartean malgutasuna eta erritmoaren zentzua hobetu. Bide batez, ariketa fisikoa Body Jam baino askoz gustukoagoa da lan egitea.
Bideoa Les Mills
GORPUTZ POMPA
GORPUTZEN BORROKA
GORPUTZAREN ERASOA
CXWORX
GORPUTZEN JAM
Youtubeko 50 entrenatzaile TOP: gure aukeraketa
عايز اخد دوره انا في منصوره