Errezetaren osagaiak “Oloa alferra, oilaskoa arrozarekin, oilaskoa barazkiekin'
- Oloa 30 gramo
- jogurt grekoa 200 gramo
- 2 koilarakada marmelada
- Oilasko bularkia 150 gramo
- Arroza 70 gramo
- Oilasko ongarri 2 koilarakada.
- Pepino freskoa 100 gramo
- Tomate freskoa 60 gramo
- Landare olioa 1 koilarakada.
- Ardo zuri lehorra 200 gramo
- Oilasko bularkia 150 gramo
- Kalabazina 100 gramo
- Tomatea 60 gramo
- Azenarioa 40 gramo
- Tipula 30 gramo
- Tomate pasta 1. l.
- Soja saltsa 1.l.
"Oloa alferra, oilaskoa arrozarekin, oilaskoa barazkiekin" plateraren nutrizio-balioa (per 100 gramo):
Calorías: 91.7 kcal.
Urtxintxak: 7.3 g
koipeak: 1.9 g
Karbohidratoak: 9 g
Anoa kopurua: 1Errezetaren osagaiak eta kaloriak ” Oloa alferra, oilaskoa arrozarekin, oilaskoa barazkiekin”
| Produktuen | Neurtu | Pisua, gr | Zuria, gr | Gantzak, g | Angelua, gr | kcal |
| oatmeal porridge ur gainean | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| greek jogurt | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| mugurdi marmelada | 2 koilaratxo. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| oilasko bularra | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| arroz zuria | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| oilasko ongailuak | 2 koilaratxo. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| pepino | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| tomatea (tomatea) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| ekilore olioa | 1 koilarakada. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| ardo zuri lehorra | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| oilasko bularra | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| kalabazin | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| tomatea (tomatea) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| Azenario | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| tipula | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| tomate itsatsi | 1 koilarakada. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Heinz soja saltsa | 1 koilarakada. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Guztira | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 zerbitzatu | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 gramo | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |