Perretxikoak haurdunaldian
Oso erabilgarria izango da haurdun dauden emakumeentzat beren dieta dibertsifikatzea kalitate handiko perretxiko freskoekin. Zapore hobespen aldatuak dituzten emakume zorrotzei ere erakarriko diete. Perretxikoak elikagai gisa barazkiekin alderatzen dira askotan, baina kaloria antzekoak dituztenekin bakarrik. Basoko haragia ere deitzen zaie, perretxikoen osaera kimikoa animalia produktuetatik oso gertu dagoelako. Perretxikoak substantzia nitrogenatuetan aberatsak dira, baina batez ere proteinetan. Beren proteina-edukia barazki askorena baino askoz handiagoa da, eta perretxiko lehorrak haragia baino askoz handiagoa. Eta, dakizuenez, proteinek aminoazido garrantzitsuenak dituzte:
- gistidin
- tirosina
- arginine
- leuzina
Onak dira, haragi-produktuak baino digestio-zuku gutxiago behar dituztelako hausteko.
Perretxikoek gantz-substantzia dituzte, hala nola lezitina, haragian ere aurkitzen dena. Ia erabat xurgatzen dira, ehuneko 5 bakarrik geratzen da. Perretxikoek glukogenoa dute, hau da, animalientzat bakarra. Barazkiak baino karbohidrato gutxiago dituzte, baina perretxikoak oso ondo digeritzen dira.
Perretxikoak B, B2, PP eta kopuru txikietan, A eta C bitaminatan aberatsak dira. Azido nikotiniko asko daukate. Goroldiozko perretxikoak bereziki aberatsak dira bertan. Azido nikotinikoa haurdun dauden emakumeentzat erabilgarria da.
Perretxikoak fosforoan eta potasioan aberatsak dira. Bide batez, barazkiak baino hiru aldiz fosforo gehiago daukate. Giza gorputzerako oso beharrezkoak diren manganesoa, zinka, kobrea bezalako oligoelementuak ere badituzte. Zink edukiari dagokionez, perretxikoak lehen postuan daude landareen artean.
Zaporea hobetzen duten elementu aromatikoak eta erauzgarriak dituzte, baita zuku gastrikoaren jariapena hobetzen dutenak ere. Perretxiko decoctions barazki decoctions baino handiagoak dira digestio-prozesuan duten eragin estimulatzaileari dagokionez, eta ez dira haragi decoctions baino txikiagoak.
Garrantzitsua da zain dagoen amak, perretxikoak biltzen, atseden hartu eta erlaxatzea, eta ez du ariketa fisikorik egiten bereziki. Horrek mesede egingo dio emakumeari eta etorkizuneko haurrari. Oso erabilgarria da basoan paseo bat ematea eta aire freskoa arnastea, hainbat momentu negatiboetatik aldentzen du. Garrantzitsua da gogoratzea, segurtasun arrazoiengatik, haurdun dagoen emakumeak ez duela basoan bakarrik ibili behar.