Insomnioa oso ohikoa den arazoa da. Insomnio iragankorra jasaten baduzu, ziurrenik jakingo duzu zergatia. Insomnio hori jasaten zaila bada, lo egiteko pilulak lagungarriak izan daitezke, 2 edo 3 asteko epe laburrean, ez gehiago.

Insomnio kronikoa baduzu arazoa guztiz desberdina da eta ez ditut hipnotikoak kutxatik kanpora bultzatzen. Epe luzean hartutako droga hauek (4 eta 6 aste bitartekoak) beti mendekotasun psikologikoa eta askotan fisikoa dira; oso zaila da kentzea. Larritutako arrakastak ohearen aurretik ohitura berria eta deskribatu dugun terapia kognitiboa eskatzen ditu. Beraz, askoz ere komenigarriagoa da arau hauek lehenbailehen praktikan jartzea eta Prebentzio atalean eskaintzen diren aholkuak aplikatzea ere.

Gainera, osasun arazo bat zure loezinaren arrazoia dela uste baduzu (min kronikoa, arnasteko zailtasunak, errefluxu gastroesofagikoa, depresioa, etab.), Kontsultatu zure medikuari. Zure medikuak tratamendua iradoki edo sendagaiak berregokitu ditzake.

Azkenean, zure insomnioak jarraitzen badu iturri ezaguna den estres batek (laneko edo zure bizitza pertsonaleko arazoren bat, etab.) Sortzen duelako, ez izan zalantzarik psikologoarekin kontsultatzera behar izanez gero. Lotara itzuli zintezke!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC