Gantzari agur esan nahi eta tolesturak nire sabelean? Orduan, Billyk bere tai-bo teknika ospetsuetan oinarritutako hutsaren erdia zuretzat egin berri du. Insane Abs entrenamenduak gorputz osoan koipea erretzen lagunduko du, sabela estutzen eta gorrotatutako aldea kentzen lagunduko du.
Programaren deskribapena Billy erdi hutsik sabela
Billy Blanks-ek Tae Bo entrenamenduen sortzailea bezala ezagutzen den programa bat prestatu zuen, urdaila atera eta gerria murrizteko gai izango zara. Insane Abs a da ariketa orekatua eta eraginkorra zure gorputza hobetzeko. Hala ere, prest egon izerditzeko tarteko kardio-jarduera baita! Arte martzial aerobikoen teknikari esker sabeleko koipea hondoratuko duzu, alboak kendu eta kortsearen muskuluak sendotuko dituzu. Billy Blanksek badaki nola urdail argal eta gerri eder batera eramaten zaitu.
Insane Abs programak 50 minutu irauten du. Lehenengo zatian abdominaletarako ariketak egingo dituzu zutik: gorputza biraka, besoak kulunkatu, ostikada zirkularra, belaunak altxatzea, hankak kolunpioak. Bigarren zatian lurrean etzanda muskulu-kortsea egiteko ariketak egingo dituzu: hainbat crunch, hankak jasotzeko, Bizikleta, jarrera estatikoak. Lehenik eta behin, ariketak erritmo motelean egiten dituzu, teknikari erreparatuz, eta gero erritmo bizian bihotz-taupadak igotzeko.
Urdaila kendu eta prentsa etxean nola puztu jakiteko urratsez urrats argibideak
Klaseetarako ez duzu ekipamendu gehigarririk beharko, lurrean Mat bat bakarrik. Programa Insane Abs maila ertaineko prestakuntzarako egokia. Baina ez konturatu entrenamendu neurtu lasai batekin. Crunch tradizionalak ere abiadura azkarrean egiten dira. Ezin duzu sabeleko koipea erre kardiorik gabe, beraz, programa osoan mantenduko duzu tarte aerobikoa erritmoa. Sabelaldeko giharrak indartzen landuko ez ezik, gorputz osoan gantzak ere erreko dituzu.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Sabelaldeko muskuluetarako eta gorputzerako zuzendutako ariketa hau. Zure bada arazoaren eremua sabelaldea eta hegalak dira, gero Insane Abs sortu zuen zuretzat.
2. Programak sabeleko koipea erretzeko kardio ariketak eta muskulu-kortsea indartzeko lurrean ariketak konbinatzen ditu. Horrela, zure arazo-eremua modu integralean lantzen ari zara.
3. Billy Blanksek zutik egiten diren sabelaldeko muskulu zuzen eta zeiharretarako ariketa eraginkorrak jaso zituen. Ariketa hauek bizkarra sendotzen, sabela estutzen eta gerria murrizten lagunduko dizute.
4. Entrenamendua tarte moduan egiten da, eta horrek aukera emango dizu kaloria gehiago erretzeko eta egin ikasgaia ahalik eta modu produktiboenean.
5. Programak ez dauka osasun arrazoiengatik denak egokitzen ez diren jauzi eta kolpe kargarik.
6. Programa Billy Blanks-en eskuragarri dago maiz geldialdiak egiten ditu eta ariketaren erritmoa moteltzen du.
Cons:
1. Entrenamenduaren maitalea bazara kickboxing estiloan, teknika Billy hutsunearen erdia nekez errekurrituko duzu.
2. Ariketa egiteak (batez ere zutik dagoen posiziotik) teknika egokiak behar ditu urdaileko muskuluak erabiltzeko. Ariketa egitean, kontuz ibili eta beti estutu zure muskuluak.
Programa Billie hutsik Insane Abs erdia bikain konbinatzen du gantz erretzeko ariketa aerobikoa eta muskuluen kortsea egiteko ariketa lantzeazure sabela laua eta ederra egiteko. Baina ipurmasailetan eta aldakan kolpe lazgarria eman nahi baduzu, ziurtatu Billy erdi hutsarekin entrenamendua probatzen duzula: Cardio Inferno.