Bioerritmoen eragina gizakiaren interpretazioan

Zientifikoki frogatuta dago garunak 1,5-2 orduz behin aldatzen duela jarduera. Momentu horietan, gure lan-ahalmena 20 minutuz gutxitzen da. Baina hori ez da nekea beste erregimen bat baino, ezkerreko hemisferioak, arretaz, hizkeraz eta pentsamendu logikoaren arduradunak, denbora laburrean gure ametsez eta fantasiaz arduratzen den eskuineko hemisferioari lekua uzten dionean.

Halako momentuetan, gure arreta eta jarduera kontzentrazioa gutxitzen da, erraz amets egin dezakegu eta lana ahaztu. Hala ere, ez dago ezer gaizki! Zientzialariek diotenez, aldaketa horiek nahiko naturalak dira. Ez dago haien aurka borrokatu beharrik, hobe da zure onerako erabiltzea. Nola ezagutu biorritmoak aldatzen diren unea?

– Goizean, erlaxatzeko gogoa esnatu eta 1,5-2 ordu igaro ondoren dator;

– Biorritmoen gorabeheretan, nagiak gainditzen du, ez dago gauza serioetan pentsatzeko gogorik, erabakiak hartzeko, telefonoz hitz egitea ere zaila egiten da. Ahaztu egiten gara eta maizago egiten ditugu akatsak.

– Aharrausi egiten hasten gara, bat-batean amets egiteko gogoa pizten da.

– Baina gertatzen da biorritmoen gorabeheretan gosea sartzen dela, narritadura sentsazioa bizi dezakegula.

Nola erabili biorritmoaren oszilazio epea zure onurarako?

Gorputzeko likido kopurua % 1-2 bakarrik gutxitzeak pentsamendu-prozesuak nabarmen inhibitzen ditu. Hori gerta ez dadin, jarri ur mineral finko botila bat mahaigainean. Egun osoa bulegoan pasatzen baduzu, non airea ordenagailuaren erradiazioz eta aire girotu artifizialez gainezka dagoen, ez zara ura edatera mugatu behar.

Noski, nekea, estresa ohiko arazoak dira. Baina hori dela eta, gure azala lausotu egiten da, malutetan, lausotu eta hondatzen da. Larruazal nekaturako produktuek distira berreskuratzen lagunduko diote.

Askotan denbora luzez esertzen gara ordenagailuaren aurrean, hankak eta bizkarra moteldu egiten dira. Berotzeko astirik ez? Erabili unea biorritmoak aldatzeko. Burua funtzionatzen ez duen bitartean, zaindu gorputza. Jaiki eta ariketa pare bat egin - "lanean" berotzeko modu bat dago. Paperetatik edo telefono-elkarrizketatik aldendu gabe, luzatu hankak, altxa oinak lurretik eta eutsi pisuari ahalik eta denbora gehien. Beraz, odol-zirkulazioa hobetuko duzu, barizeak saihestuko dituzu eta baita zure abdominalak sotilki entrenatu ere.

Altxa besoak buruaren gainetik, arnastu sakon, eta arnasa poliki-poliki, jaitsi zure burua mahaigainera, zure aurrean ahalik eta urrunen iristen saiatuz. Etzanda 30-40 segundoz eta itzuli lanera.

Arnasketa ariketa sinpleek errendimendua asko hobe dezakete. Irten korridorera, ibili bertatik, hartu arnasa, zeure buruari lau arte zenbatuta, bigarrenean, eutsi arnasa, hirugarrenean - arnastu. Errepikatu hainbat aldiz. Ondorioz, odola oxigenoz beteta egongo da, eta lasaituko zara. Zuretzat lau arte kontatzea errazegia dela iruditzen bazaizu, kopuru hori handitu dezakezu. Puntu garrantzitsu bat: behin betiko ibili behar duzu, eserita ariketa hau egitea alferrikakoa den bitartean.

Osasun txarraren arrazoia eguraldia bada (beroan, adibidez, astenia izateko arriskua handitzen da), hobe da medikuari kontsultatzea.

Hiru dimentsioko irudi hauek tentsioa arintzeko, zentratzeko eta, gainera, oso erabilgarriak dira begien muskuluetarako. Interneten, estereograma bilduma ugari aurkituko dituzu. Erraz ikusten da ezkutuko irudia: hurbildu monitorera, desfokatu begirada eta poliki-poliki urrundu. Ez presarik izan, noizbait irudiak "porrot egin" duela eta barruan hiru dimentsioko irudi bat agertu dela ikusiko duzu. Jarduera dibertigarri eta zirraragarri honi "eye fitness" deitzen zaio.

Bide batez, naturaren edertasuna kontenplatzea komeni da ikusmena hobetzeko. Aldi berean, kirola egitera joan zaitezke. Fitness-a bereziki ezaguna da orain maskotak ibiltzen diren bitartean.