Bat-bateko palpitazioak, izerdia, itotzea, izua sentitzea izu-eraso baten sintomak dira. Ustekabean gerta daiteke eta ezustekoa har dezake. Eta guztiz ulertezina da horrekin zer egin eta norengana jo beldurraren erasoak geldi daitezen.
Deia gauera hurbildu zen. Lerroaren beste muturreko ahotsa lasaia zen, berdina, irmoa. Hau oso gutxitan gertatzen da.
«Medikuak bidali ninduen. Oso arazo larria daukat. Distonia begetobaskularra.
Gogoan dut medikuek sarritan egiten dutela VVDren diagnostikoa, baina gutxitan jotzen duela inor psikologoarengana. Diagnostiko horren agerpenak desberdinak dira, oin hotzetatik atseden eta bihotz taupadetaraino. Solaskideak kontatzen jarraitzen du mediku guztietatik pasatu zela: terapeuta bat, neurologo bat, kardiologo bat, ginekologo bat, endokrinologo bat. Eta psikologo edo psikiatra batengana bidali zuten, horregatik deitu zuen.
Mesedez, partekatu dezakezu zein den zure arazoa?
— Ezin dut metroan ibili. Bihotzak kontrolik gabe jotzen du, izerditan nago, konortea ia galtzen dut, itotzen naiz. Eta horrela azken 5 urteetan, hilabetean bitan. Baina ez dut asko gidatzen.
Arazoa argia da: bezeroak izu-erasoak jasaten ditu. Oso modu ezberdinetan agertzen dira: antsietate biziaren gorakada esplikaezina eta agonikoa. Arrazoigabeko beldurra hainbat sintoma autonomiko (somatiko)rekin konbinatuta, hala nola palpitazioak, izerdia, arnasa gutxitzea. Hori dela eta, medikuek distonia begetobaskularra, kardioneurosia, neurozirkulazio distonia bezalako diagnostikoak egiten dituzte. Baina zer da zehazki izu-eraso bat?
Zer dira izu-erasoak eta nondik datoz?
Gaixotasun larri askoren sintomak, hala nola garuneko hainbat patologia, tiroideoaren disfuntzioa, arnas patologiak eta baita tumore batzuk ere, izu-eraso baten agerpenen antzekoak dira. Eta ona da bezeroak espezialista eskudun batekin topatzea, lehenik eta behin beharrezko azterketa medikoetara bideratuko zaituena, eta gero psikologo batengana.
Izu-eraso baten mekanismoa sinplea da: estresarekiko adrenalina erreakzioa da. Edozein narritadura edo mehatxu hutsalenari erantzunez, hipotalamoak adrenalina sortzen du. Bera da, odolean sartuz, bihotz-taupadak azkarrak eragiten dituena, muskuluen kanpoko geruzan tentsioa, odolaren loditzea - honek presioa areagotu dezake.
Interesgarria da, benetako arrisku batekin lehen topaketaren unean, pertsona batek lasai mantentzea lortzen du, beldurra kontrolatzea.
Denborarekin, lehen erasoa izan duen pertsona bidaiatzeari uko egiten hasten da, ez du garraio publikoa erabiltzen eta komunikazioa mugatzen du. Ahalik eta modu guztietan saiatzen da erasoa eragiten duten egoerak saihesten, garai batean bizi izan zuen izua hain da indartsua.
Gaur egun jokabidea kontzientziaren kontrola galtzeko beldurraren eta heriotzaren beldurraren menpe dago. Pertsona galdetzen hasten da: dena ondo dago nirekin? Zoratuta nago? Psikologo edo psikiatrarenganako bisita mugagabean atzeratzen du, eta horrek bizi-kalitateari eta egoera mentalari gehiago eragiten dio.
Interesgarria da, benetako arrisku batekin lehen topaketaren unean, pertsona batek lasai mantentzea lortzen du, beldurra kontrolatzea. Erasoak geroago hasten dira objektiboki bizitza arriskuan jartzen duten egoeretan. Horrek zaildu egiten du izu-nahastearen benetako kausa identifikatzea.
Izu-nahastearen sintoma nagusiak ustekabeko izu-eraso errepikatuak dira. Izu-erasoa kanpoko faktore kaltegarrien atzealdean gertatzen da normalean, hala nola estres kronikoa, maite baten heriotza edo gatazka akutua. Kausa ere izan daiteke gorputzaren urraketa haurdunaldia dela eta, sexu-jardueraren agerpena, abortua, droga hormonalak erabiltzea, droga psikotropikoak erabiltzea.
Izu-eraso bati nola aurre egin
Izu-nahastearen tratamenduan bi fase daude: lehenengoa izu-erasoa bera arintzea da; bigarrena, izu-eraso baten eta horren bigarren mailako sindromeen prebentzioa (kontrola) da (agorafobia, depresioa, hipokondria eta beste hainbat). Oro har, droga psikotropikoak agintzen dira sintoma kentzeko, larritasuna murrizteko edo antsietatea, beldurra, antsietatea eta estres emozionala kenduz.
Lasaigarri batzuen ekintza-espektroan, nerbio-sistema autonomoaren jarduera funtzionalaren normalizazioarekin lotutako efektu bat ere egon daiteke. Antsietatearen adierazpen fisikoak murrizten dira (presioaren ezegonkortasuna, takikardia, izerdia, disfuntzio gastrointestinala).
Hala ere, droga hauen maiz (egunero) erabiltzeak mendekotasun sindromea garatzen du, eta ohiko dosietan jarduteari uzten diote. Aldi berean, botiken erabilera irregularrak eta lotutako errebote fenomenoak izu-erasoak areagotzen lagundu dezake.
Ez da denbora asko beharko berriro metroan ibiltzeko, milaka kontzertutara joateko eta pozik sentitzeko
Droga-terapia 18 urte arte kontraindikatuta dago, sendagaiarekiko intolerantzia indibiduala, gibeleko gutxiegitasuna, miastenia gravis larria, glaukoma, arnas-gutxiegitasuna, dismotilitatea (ataxia), joera suizida, mendekotasunak (abstinentzia akutuaren tratamendua izan ezik. sintomak), haurdunaldia.
Kasu horietan gomendatzen da begi-mugimenduaren (aurrerantzean EMDR) laguntzaz desensibilizatzeko metodoa lantzea. Hasiera batean Francis Shapiro psikologo estatubatuarrak PTSDarekin lan egiteko garatu zuen eta erasoei aurre egiteko oso eraginkorra dela erakutsi du. Metodo hau terapia egonkortzailean gehiago parte hartzen duten psikologoek erabiltzen dute. Emaitzak sendotzea, gizarte-jarduera berreskuratzea, beldurrak eta saihesteko jokabideak gainditzea eta berrerortzeak saihestea du helburu.
Baina zer gertatzen da erasoa hemen eta orain gertatuko balitz?
- Saiatu arnasketa teknikak. Arnasa arnasa baino luzeagoa izan behar da. Arnastu 4 zenbaketa egiteko, arnastu XNUMX zenbaketetarako.
- Piztu 5 zentzumenak. Imajinatu limoi bat. Deskribatu zehatz-mehatz bere itxura, usaina, zaporea, nola uki daitekeen, fantasiatu limoi bat estutzean entzuten duzun soinuarekin.
- Ikus ezazu zeure burua leku seguru batean. Imajinatu zer usain, soinu, zer ikusten duzun, zer sentitzen duen zure azala.
- Atsedena hartu. Saiatu inguruan «K»-n bost objektu aurkitzen, bost pertsona arropa urdinez.
- Relax. Horretarako, txandaka estutu gorputzeko muskulu guztiak, oinetatik hasita, gero shins-izterrak-beheko bizkarrean, eta bat-batean askatu, tentsioa askatu.
- Errealitate seguru batera itzultzea. Makurtu bizkarra zerbait gogorren gainean, etzan, adibidez, lurrean. Sakatu gorputz osoa, oinetatik hasi eta bururantz gora eginez.
Horiek guztiak metodo nahiko eraginkorrak dira, baina gero erasoak behin eta berriz gerta daitezke. Beraz, ez atzeratu psikologoarengana bisita. Artikuluaren hasieran aipatutako bezeroak 8 bilera egin zituen psikologo batekin, bere aurreko bizi-kalitatera itzultzeko.
EMPG teknika lantzean, erasoen intentsitatea nabarmen murrizten da hirugarren bileran, eta bosgarrenean, erasoak erabat desagertzen dira. Ez da denbora asko beharko berriro hegazkinak hegan egiteko, metroan ibiltzeko, milaka kontzertutara joateko eta pozik eta libre sentitzeko.