Txinako medikuntzaren ikuspuntutik, antsietatea qi energiaren oso mugimendu bereizgarria da: bere kontrolik gabe gora igotzea. Nola konbentzitu zure gorputza egoera ezberdinen aurrean horrela ez erreakzionatzeko, dio Anna Vladimirova Txinako medikuntza espezialistak.
Edozein emozio gorputzaren bidez gauzatzen da: ez bagenu, ez legoke ezer bizi esperientziak, bereziki, antsietatea. Maila biologikoan, estres-esperientziak hormona-multzo jakin baten askapena, giharren uzkurdura eta beste faktore batzuk dira. Txinako medikuntzak, “qi” (energia) kontzeptuan oinarrituta, ateraldi emozionalak bere mugimenduaren kalitatearen arabera azaltzen ditu.
Gure gorputza energia naturalarekin funtzionatzen duenik uste ez baduzu ere, beheko ariketak zure antsietate maila murrizten lagunduko dizute.
ANTSISTEA EDO AURRERA
Zerk eragiten du antsietatea? Gertaeraren arrazoia hurrengo gertaera bat izan daiteke: arriskutsua, solemnea, beldurgarria. Baina agian ez dago arrazoirik! Bai, bai, antsietate-nahasmendurako joera duen pertsona batek indarra hartzen badu eta bere ilusioaren zergatia aztertzen saiatzen bada, kasu gehienetan existitzen ez den arrisku hipotetiko baten inguruko antsietatea izango da: "Zer txarto gertatuko balitz?"
Antsietate egoeran egonik, ez da hain erraza ilusioaren kausaren izaera iragankorra antzematea, beraz, antsietate mota hau da luzeena.
Saiatu ilusioaren maskararen atzean dagoen ikusmina aurkitzen eta sorpresa atsegina izango zara.
Beraz, kontuan hartu lehen aukera: antsietatea garatzen bada gertaeraren bat zain duzulako. Esaterako, erditzear dauden emakumeek oso urduri daudela salatu ohi dute.
Haurdunaldiaren hirugarren hiruhilekoan atalasea gainditzen ari diren lagunei beti esaten diet: antsietateak eta ikusminak sustrai berdinak dituzte. Antsietatea zerbait txarraren itxaropenaren eta itxaropenaren atzealdean garatzen da, aitzitik, baina zure buruari entzuten badiozu, uler dezakezu antzeko sentimenduak direla.
Askotan bata bestearekin nahasten dugu. Zure haurra ezagutzeko zorian al zaude? Ekitaldi zirraragarria da, baina saiatu zirrararen maskararen atzean dagoen ikusmina aurkitzen eta sorpresa atsegina izango zara.
NOLA JAITSI ENERGIA
Goian deskribatutako aukerak laguntzen ez badu, edo antsietatearen kausa ulergarri eta "pisutsu" bat aurkitzea ezinezkoa bada, oreka emozionala eta bizitasuna berreskuratzen lagunduko duen ariketa sinple bat proposatzen dut.
Zergatik da garrantzitsua oreka horretan ahalegintzea? Emozio indartsu eta biziak bizitzearen atzealdean, energia kopuru handia galtzen dugu. Ez da harritzekoa esatea: "Barre asko, malko arte" - emozio positiboek ere indarra ken gaitzakete eta apatia eta inpotentzian murgil gaitzakete.
Beraz, antsietateak indarra hartzen du eta esperientzia berriak sortzen ditu. Zirkulu zoro horretatik irteteko, oreka emozionala berreskuratzen hasi behar duzu. Horri esker, energia metatzea posible izango da, hau da, osasuna berreskuratu eta bizi-egarria itzuli. Sinets iezadazu, oso azkar gertatzen da. Garrantzitsua da sistematikoki hastea eta mugitzea, urratsez urrats.
Zure buruari arreta, ariketa sinple batek eta oreka emozionala berreskuratzeko gogoak mirariak egiten dituzte.
Lehenengo alarmetan, erreparatu zure egoerari, konturatu horretaz eta gogoratu antsietateak energia gorantz igotzea esan nahi duela. Beraz, erasoa gelditzeko, energia jaitsi behar duzu, behera zuzendu. Erraz esatea, baina nola egin?
Energiak gure arretari jarraitzen dio, eta arreta zuzentzeko modurik errazena objektu batzuetara da, adibidez, eskuetara. Eseri zuzen, altxatu bizkarra, erlaxatu sorbaldak eta beheko bizkarra. Zabaldu ukondoak alboetara, mantendu ahurrak begien parean. Itxi begiak eta, eskuak burutik beheko sabelaldera jaitsiz, jarraitu mentalki mugimendu horri. Imajinatu nola jaisten duzun energia eskuekin, beheko sabelaldean bilduz.
Egin ariketa hau 1-3 minutuz, arnasa lasaituz, eskuen mugimenduari arretaz jarraituz. Horrek lasaitasuna azkar berreskuratzen lagunduko dizu.
Izu-erasoak izateko joera duten pertsonekin lan egitean dudan esperientziatik (eta hau ez da antsietatea bakarrik, hau "super antsietatea"), esan dezaket zeure buruari arreta, ariketa sinpleak eta oreka emozionala berreskuratzeko nahiak mirariak egiten dituztela.