Edukiak
Kontrola gure bizitzan
Kontrol-nahia modu ezberdinetan ager daiteke. Nagusiak menpekoen lana kontrolatzen du, maiz txostenak eskatuz. Gurasoak aplikazio berezi bat erabiliz aurkitzen du umea.
Gaixo zorrotzak daude: medikuarengana joz, hainbat espezialisten iritziak biltzen dituzte, diagnostikoari buruz zehatz-mehatz galdetzen dute, lagunengandik jasotako informazioa egiaztatu eta, horrela, gertatzen ari dena kontrolatzen saiatzen dira.
Bikotekide bat lanean berandu iristen denean, mezuekin bonbardatzen dugu: “Non zaude?”, “Noiz egongo zara?”. Hau ere errealitatea kontrolatzeko modu bat da, nahiz eta ez dugun beti maite bat zehatz-mehatz kokatzeko helburua bilatzen.
Nolabaiteko kontrol bat beharrezkoa da gertatzen ari dena nabigatzeko. Esaterako, zuzendari batek ulertu behar du nola doan proiektu bat, eta gure osasunari dagokionez, xehetasunak argitu eta iritziak alderatzeko balio du.
Dena den, gertatzen da informazio osatuena edukitzeko gogoak ez duela baretzen, zoramenera bultzatzen duela. Ez du axola zenbat dakigun, edonori galdetzen diogun, oraindik ere beldur gara gure arretatik zerbait ihes egingo ote den, eta orduan konponezina gertatuko da: medikuak akats bat egingo du diagnostikoan, umea konpainia txarrean eroriko da. , bikotea iruzurra hasiko da.
Arrazoia?
Dena kontrolatzeko nahiaren muinean antsietatea dago. Bera da bikoiztu egiten gaituena, arriskuak kalkulatu. Antsietateak adierazten du ez garela seguru sentitzen. Gerta dakigukeen guztia aurreikusten saiatuz, errealitatea aurreikusgarriagoa izan dadin ahalegintzen gara.
Dena den, ezinezkoa da dena aseguratzea, hau da, antsietatea ez dela baretzen, eta kontrola obsesioaren antza hartzen hasten da.
Zertaz arduratzen naiz?
Garrantzitsua da ulertzea zer den gure bizitzan benetan gure menpe dagoen eta zer eragin ezin dugun. Horrek ez du esan nahi aldatu ezin dugun guztiarekin axolagabe geratu behar garenik. Dena den, erantzukizun pertsonaleko eremu baten definizioak barneko tentsio maila murrizten laguntzen du.
Fidatu ala egiaztatu?
Kontrolaren beharra konfiantza izateko gaitasunarekin lotzen da, eta ez bakarrik bikotekidearengan, norberaren seme-alabengan, lankideengan, baita mundu osoan ere. Zer egin behar da besteengan konfiantza izatea zaila bada? Hartu beste norbaitekin parteka ditzakezun kezka guztiak.
Ez dago munduan gehiago fidatzen azkar ikasten lagunduko dizun pilula magikorik, eta erabateko konfiantzak ere nekez ekarriko ditu onurak. Dena den, komeni da behatzea zein egoeratan eta norekin fidatzen zaigun errazagoa, eta zailagoa denean.
Erabaki esperimentatzea
Saiatu batzuetan, apur bat bada ere, baina ahuldu kontrola. Ez ezarri helbururik guztiz abandonatzeko, jarraitu urrats txikien printzipioa. Askotan iruditzen zaigu lasaitzea merezi duela eta mundua eroriko dela, baina errealitatean ez da horrela.
Jarraitu zure sentimenduak: nola sentitzen zara momentu honetan? Seguruenik, zure egoerak tonu asko izango ditu. Zer bizi izan zenuen? Tentsioa, sorpresa, edo agian lasaitasuna eta bakea?
Tentsiotik erlaxaziora
Errealitatea gehiegi kontrolatu nahian, estres mentala ez ezik, fisikoa ere bizi dugu. Antsietateak agortuta, gure gorputzak ere erreakzionatzen du gertatzen ari denaren aurrean; etengabe dago arriskurako prest. Horregatik, oso garrantzitsua da kalitatezko atsedena zaintzea.
Lagungarria da hainbat erlaxazio teknika lantzea, Jacobsonen erlaxazio neuromuskularra adibidez. Teknika hau muskulu-talde ezberdinen tentsioa eta erlaxazioa txandakatzean oinarritzen da. Lehenik eta behin, muskulu-talde jakin bat tenkatu 5 segundoz, eta gero erlaxatu, gorputzeko sentsazioei arreta berezia jarriz.
***
Errealitatea kontrolatzen saiatzen garen arren, beti dago istripuetarako lekua munduan. Albiste honek haserretuko zaitu, baina badu alde positiboa ere: sorpresa desatseginez gain, sorpresa alaiak ere gertatzen dira. Inoiz ez dakigu zer dagoen izkinan, baina gure bizitzak zalantzarik gabe aldatuko dira nahi ala ez.