Edukiak
Jende asko ez da ausartzen proiektu berriak egitera, lanbidea aldatzera, negozioa irekitzera, beren gaitasunetan konfiantzarik ez dutelako. Kanpoko oztopoak eta interferentziak direla uste dute errudunak, baina, hain zuzen ere, beren burua mugatzen dutela dio Beth Kerland psikologoak.
Askotan esaten diogu geure buruari eta lagunei entzuten diegu: «Ezerk ez du balio». Esaldi honek konfiantza kentzen du. Horma huts bat altxatzen zaigu aurrean, eta horrek atzera buelta egitera edo lekuan egotera behartzen gaitu. Zaila da aurrera egitea hitzak normaltzat hartzen direnean.
«Nire bizitza osoan, arrakasta lortu dutenak miresten ditut: aurkikuntza bat egin eta gizateria lagundu, negozio txiki bat sortu eta inperio bat eraiki, kultuzko film bat egiten zuen gidoi bat idatzi, ez zuen beldurrik izan baten aurrean hitz egiteko. milaka publiko, eta nire buruari errepikatu zidan: «Ez dut lortuko «. Baina egun batean hitz hauek pentsatu eta nahi dudana lortzea eragozten zidatela konturatu nintzen», gogoratu du Beth Kerlandek.
Zer behar da ezinezkoa lortzeko? Zerk lagunduko du norberaren zalantzaren horma hutsa gainditzen eta zure helburuetarako bidean jarraitzen? Psikologoak zure bizitza alda dezaketen bost urratsetatik hastea proposatzen du eta aurrera nola hasi esango dizute.
1. Uler ezazu zeure buruaz duzun iritzia ez dela egia, epai oker bat baizik.
Galtzera behartuta gaudela esaten digun buruan dugun ahotsaz itsu-itsuan fidatu ohi gara. Haren bidetik jarraitzen dugu, ezin dela bestela izan sinetsi dugulako. Izan ere, gure epaiak sarritan okerrak edo desitxuratuak izaten dira. Ez duzula lortuko errepikatu beharrean, esan: «Hau beldurgarria eta zaila da, baina saiatuko naiz behintzat».
Erreparatu zure gorputzari gertatzen zaionari esaldi hau esaten duzunean. Saiatu mindfulness meditazioa praktikatzen, zure pentsamenduak jarraitzeko eta nola nahasiak diren ikusteko modu bikaina da.
2. Ezezagunaren beldur izatea ondo dagoela aitortu.
Ez da beharrezkoa zalantzak, beldurrak eta antsietateak baretu arte itxaron behar arriskatu eta amesten duzuna egiteko. Askotan iruditzen zaigu emozio desatseginak bidelagun izango dituela helbururako bidean. Hala ere, benetan baliotsua eta garrantzitsua den horretan zentratzen garenean, askoz errazagoa izango da ondoez emozionala gainditzea eta neurriak hartzea.
"Ausardia ez da beldurrik eza, beldurra baino zerbait garrantzitsuagoa dela ulertzea baizik", idatzi zuen Ambrose Redmoon filosofo estatubatuarrak.. Galdetu zeure buruari zer den zuretzako beldurrak eta zalantzak baino inportanteagoa, horregatik sentimendu desatseginak jasateko prest zaude.
3. Apurtu helburu handi baterako bidea urrats labur eta lorgarrietan.
Zaila da ziur ez zauden zerbait hartzea. Baina pauso txikiak eman eta lorpen bakoitza goraipatzen baduzu, konfiantza handiagoa izango duzu. Psikoterapian, esposizio graduatuaren teknika arrakastaz erabiltzen da, bezeroak pixkanaka, pausoz pauso, saihesten dituen edo beldurtzen dituen egoerak onartzen ikasten duenean.
«Askotan ikusi ditut jendeak dituen zailtasunak. Etapa bat gainditu eta hurrengora igaroz, pixkanaka indarra hartzen doaz, eta horrek erronka berriei aurre egiten laguntzen du. Gainera, nire esperientziagatik konbentzituta nengoen funtzionatzen duela”, kontatzen du Beth Kerlandek.
Pentsa zer urrats txiki eman dezakezun gaur edo aste honetan helburu handi eta garrantzitsu batera joateko.
4. Laguntza bilatu eta eskatu
Zoritxarrez, jende askori txikitatik irakasten zaie adimentsuek ez dutela inoren laguntzarekin kontatzen. Zerbaitegatik, gizartean laguntza eskatzea lotsagarria dela jotzen da. Izan ere, alderantziz gertatzen da: pertsonarik argienek badakite nola aurkitu lagun dezaketenak, eta ez dute zalantzarik izan haiekin harremanetan jartzeko.
"Proiektu berri bat hasten nuen bakoitzean, gaia ni baino hobeto ezagutzen zuten adituak zeudela aitortu nuen, haiekin harremanetan jarri eta haien aholku, aholku eta esperientzian oinarritzen zirela jakin beharreko guztia ikasteko", dio Bethek.
5. Porrot egiteko prest egon
Ikasi, praktikatu, aurrera egin egunero eta zerbait gaizki ateratzen bada, saiatu berriro, findu eta aldatu ikuspegia. Hikak eta hutsegiteak saihestezinak dira, baina hartu aukera gisa aukeratu duzun taktika berraztertzeko, eta ez amore emateko aitzakia gisa.
Pertsona arrakastatsuei erreparatuta, askotan zortea izan zutela pentsatzen dugu, zortea bera haien eskuetan erori eta famatuak esnatu ziren. Gertatzen da eta halakoak, baina gehienek arrakasta lortu zuten urteetan. Horietako askok zailtasunak eta atzerapausoak izan zituzten, baina gelditzen utziz gero, ez zuten inoiz helburua lortuko.
Pentsa ezazu saihestezinak diren hutsei nola aurre egingo diezun. Egin idatzizko plan bat itzultzeko huts egiten baduzu. Adibidez, idatzi hau ez dela porrota, zerbait irakatsi dizun esperientzia beharrezkoa dela gogorarazten dizuten hitzak.
Gutako bakoitza mundua aldatzeko gai da, gutako bakoitzak zerbait esanguratsua egin dezake, urrats ausart bat ematera ausartu besterik ez duzu egin behar. Harrituta geratuko zara bidean hazi den horma ez dela hain menderaezina konturatzen zarenean.
Egileari buruz: Beth Kerland psikologo klinikoa eta Dancing on a Tightrope: How to Change Your Habitual Mindset and Really Live liburuaren egilea da.