Edukiak
Askotan, iraganeko akatsek, gurasoen kritikek, haurtzaroko traumek pertsona txarrak garela pentsarazten digute. Baina posible al da zure esperientzia birpentsatzea? Barruko ontasuna sentitu? Konturatzen zara benetan onak garela? Norberak bere buruan sakontzera eta mundua alda dezakeen argia ikustera gonbidatzen dugu.
Jende askorentzat, beharbada, zailena zure balioan sinestea da. «Pertsona ona naiz» hori. «Tontorrak konkistatu, gogor lan egin, trebetasunak eskuratu eta etikoki joka dezakegu, baina benetan, sakonean, onak garela senti dezakegu? Zoritxarrez ez!» idatzi du Rick Hanson neurozientzialari eta psikologoak.
"Soldadu txarrak"
Gaizki sentitzen gara modu askotan. Adibide gisa, Rick Hansonek anaia txiki baten jaiotzak eraginkortasunez ordezkatu zuen neskato ezagun bat gogoratzen du. Amak, haurra zaintzeagatik nekatuta, urrundu eta errieta egin zion. Neska haserre zegoen anaiarekin eta gurasoekin, triste, galduta, abandonatuta eta maitatu gabe sentitzen zen. Erregina gaiztoaren soldaduek herri errugabeei erasotzen zien marrazki bizidun bat ikusi zuen, eta egun batean triste esan zuen: «Ama, soldadu gaizto bat sentitzen naiz».
Bizitzan zehar, lotsak, moralismo salatzaileak, zentsu erlijiosoak eta beste ohar kritiko batzuk forma eta tamaina asko izan ditzakete. Horrek gure autoestimua ahultzen du eta txarrak garela sortzen du. Gure «ontasunaren» sinesgaitzak baliorik gabeko, desegoki eta erakargarritasunik gabeko egoerek elikatzen dute. Hansonen ganadutegian jaiotako aitak «arraskatzaile bat bezala sentitzea» deitu zion.
Armairuan eskeletoak
Hansonek idazten du jende askok, berak barne, gauza txarrak egin dituela, pentsamendu txarrak izan edo hitz gaiztoak esan dituela. Adibideak desberdinak izan daitezke: defentsarik gabeko pertsona bat kolpatzea, zure seme-alaben bizitza arriskuan jartzea arduragabekeriaz gidatzen, pertsona zaurgarri bat tratatzea, denda batean lapurtzea, bikotekidea iruzurra, lagun bat kondenatu edo ezarri.
Ez duzu delitu penalik egin behar errudun edo lotsatuta sentitzeko. Batzuetan nahikoa da transgresio bat edo pentsamendu negatibo bat. Hansonek honela azaldu du: “Figuratiboki hitz eginez, psikeak hiru zati ditu. Batek dio: «Txarra zara»; beste bat: «Ona zara»; eta hirugarrenak, zeinekin identifikatzen garenarekin, argudio hori entzuten du. Arazoa da ahots kritikoa, arbuioa eta salatzailea lagungarri, animatzaile eta aitortzen duenak baino askoz ozenagoa izan ohi dela».
"Noski, damu osasuntsua eta besteei min egiteagatik damua garrantzitsua da", idatzi du Hansonek. «Baina ez ahaztu nonbait sakonean, izaeraren eta ekintzen kontraesan guztien bitartez, gutako bakoitzarengan adeitasun zabala distira egiten duela. Ekintza immoralak inor justifikatu gabe, konfiantzaz esan dezaket: beren errotik, asmo guztiak positiboak dira, modurik onenean gauzatzen ez badira ere. Gure zentzumenak eta adimena minak, galerak edo beldurrak lainotzen ez dituenean, garunak oreka, konfiantza eta errukiaren oinarrizko egoerara itzultzen dira. Ezkutuan dagoen ontasunaz jabetzera eraman ditzaketen bideak ez dira errazak, eta batzuetan mistikoak.
Gutako bakoitza ona da
Egia esan, Hansonen ustez, gutako bakoitza pertsona ona da. «Soldadu gaiztoak» edo, besterik gabe, errespetua eta zoriontasuna merezi ez dugula uste badugu, orduan arduragabe eta berekoikeriaz jokatzen dugu. Aldiz, behin gure adeitasun naturala sentitzen dugunean, gauza onak egiten hasteko aukera gehiago dugu.
Barne-argi hori ezagututa, errazago ezagutuko dugu besteengan. Guregan eta besteengan hasiera ona ikusita, litekeena da gure mundu komuna ere ona egiten saiatuko garela. Nola? Rick Hansonek ondo sentitzeko modu asko daudela iradokitzen du eta horietako bost deskribatzen ditu.
1. Ohartu noiz zaintzen gaituzten
Ikusi, entzun eta entzun, estimatu, maitatu eta estimatzen gaituztenean, baliteke segundu batzuk besterik ez izatea esperientzia honetaz gozatzeko, geure buruaz jabetzeko, gorputza eta burua betetzen uzteko.
2. Erreparatu adeitasuna gure pentsamenduetan, hitzetan eta ekintzetan
Asmo positiboak, haserrea kentzea, emozio suntsitzaileen ateraldiak eustea, besteekiko erruki eta erabilgarritasun sentimendua, pertseberantzia eta determinazioa, maitasuna, ausardia, eskuzabaltasuna, pazientzia eta egia ikusteko eta are esateko borondatea, edozein dela ere. agian.
Gure baitan adeitasun hori aitortuz, gure buruan santutegi bat sor dezakegu eta beste ahotsak, beste indarrak alde batera utzi. Santutegia inbaditzeko eta profanatzeko prest daudenak, besteak beste, ikasi ditugun besteen hitz eta ekintza umiliagarriak.
3. Senti ezazu ongitasuna zeure baitan
"Oinarrizko zintzotasuna eta borondate ona guztion baitan daude, ezkutuan dauden sakontasuna ere", dio Hansonek. Indar intimoa, ezezaguna, agian sakratua ere bada, korronte bat, gure bihotzeko iturri bat.
4. Ikus ezazu besteengan duen adeitasuna
Horrek gure barne-argia sentitzen lagunduko digu. Egunero ospatu daiteke justizia, adeitasuna eta noblezia beste adierazpen batzuetan. Denen baitan sentitzea duina eta maitagarria izateko, ekarpena egiteko, laguntzeko, ez kaltetzeko gogoa.
5. Ongi egitea
Utzi barruko argiak eta nobleziak egunero gero eta gehiago lekualdatu gure bizitzako negatiboa. Egoera edo harreman zailetan, merezi du zure buruari galdetzea: “Zer egin dezaket pertsona ona naizen aldetik?”. Asmo onez kontzienteki jokatzen dugunean, errazagoa zaigu pertsona on bat geure baitan ikustea eta sentimendu horretan indartzea.
Barne argiaren presentziaren kontzientzia indar eta poz iturri izan daiteke. "Gozatu on zoragarri honetaz, hain erreala eta hain egiazkoa", eskatzen du Rick Hansonek.