Nola hartu aminoazidoak eta kaltegarriak dira?
Giza sistema organikoa etengabe agertu eta desagertzen diren mila milioi zelulaz osatuta dago, bata bestearen ordez. Mugitzen ez bazara ere, jakin behar duzu gure gorputza etengabeko mugimenduan dagoela, segundo bakoitzean hainbat hormona eta proteina entzima sortuz. Nire buruari galdetzen diot nondik ateratzen duen gorputzak hainbeste indar eta energia? Zertatik eraikitzen ari da hori guztia? Beraz, mugimendu hori ematen duten elementu magikoak dira aminoazidoak.
Proteinen egiturazko elementuak egunero elikagaietatik lortzen ditugun aminoazidoak dira, gorputzak bere behar askotarako erabil ditzan. Osasun arazo handirik gabeko jende arruntak nahikoa aminoazido ditu eguneroko dieta orekatu batetik. Baina kirolariek elikagai biltegiak askoz azkarrago erabiltzen dituzte eta askotan osagarri osagarriak behar dituzte. Gainera, hartzeak atletismo errendimendu bikaina lortzen lagunduko dizu.
Aminoazidoak hartzeko arauak hartzen ari zaren aminoazido motaren araberakoak dira. Adibidez, muskuluaren hazkundean eta berreskurapenean bereziki eragiten duten BCAA aminoazidoak entrenatu aurretik edo berehala hartu behar dira, muskulu-zelulen sintesirako erregaia direlako, muskuluen proteina osatzen duten aminoazido guztiak baitira. Batez ere nerbio sisteman gertatzen den GABA bezalako aminoazido ez muskularrak beste batzuetan hartzea gomendatzen da. Askotan, xurgapen hobea lortzeko, aminoazidoen osagarriak otordua hartu edo 30 minutu lehenago hartzen dira. Aminoazidoak konbinatuta edo bereizita har daitezke. Produktuaren ontzian kasu gehienetan erabiltzeko gomendio zehatzagoak agertzen dira.
Azkenaldian, aminoazido osagarrien ospea handitu dela eta, eztabaida sortu da hartzeak izan ditzakeen bigarren mailako efektuen inguruan. Kontuan hartuta aminoazidoak direla gure gorputzaren oinarria, ezin da okerrera hartu hartzeak. Kaltearen ebidentzia zientifiko bakar bat ere ez da erregistratu. Espezialistek bereziki ongi hitz egiten dute gorputzak oso erraz xurgatzen dituen aminoazido likidoez. Gertatu zen pilulen moduan aminoazidoak hartzen zituzten atleta batzuek digestio-hesteetako bigarren mailako efektu txikiak salatu zituztela, hala ere, osagarriak erabili aurretik izandako urdaileko arazoengatik gertatu zen.
Jakina, fabrikatzaile ezezagun batetik aminoazidoen konplexua hartzen baduzu, beharrezkoak ez diren hainbat substantzia gehitu ahal izango zaizkio bere osaerari, agian toxikoak ere bai. Hala ere, benetako aminoazidoek ez dute kalterik egingo. Garrantzitsuena etiketa arretaz irakurtzea da, produktuen berrikuspenak aztertzea eta ontzian adierazitako gomendioak jarraitzea. Gainera, ez du zentzurik aminoazidoak zati izugarrietan edateak, gorputzean desorekak sortuz. Ez dizu onik egingo. Aukerarik onena beti espezialista batekin aldez aurretik kontsultatzea da, zure ezaugarri partikular guztiak kontuan hartuta, zure kasuan zenbat denbora behar den esango duena. Jarraibide sinple hauek jarraituz, nahi duzun efektua lortzeaz gain, osasuntsuago eta indartsuago bihurtuko zara.
Aminoazidoen erabilera erabakitzerakoan, saiatu zergatik behar duzun ulertzen, agian zure gorputzak nahikoa ditu gehigarri berezirik gabe. Hala ere, mantenugai gehiago behar dituzula uste baduzu, aminoazidoak aukera bikaina dira. Kirol-elikaduraren arsenaleko aminoazidoen produktuak behar bezala erabiliz, dieta orekatuarekin eta ariketa fisikoarekin batera, ez diozu kalterik eragingo zure gorputzari, aminoazidoak bizi direlako!