Edukiak
Sarean qigong-ari buruzko informazioa bilatzeko bilaketak askotan qi energia kontrolatzeko teknika mistiko batzuen deskribapena duten guneetara eramaten du... Nola hasten da benetan qigong-a, nolakoa da teknika honen praktika egokia eta zein da praktikaren emaitza posiblea? Anna Vladimirova txinatar medikuntzan espezialistak kontatu du.
Ez dut argudiatzen ekialdeko praktikak, bereziki, qigong-a, gorputzarekin lan egiteko teknologia bat denik, eta horrek "autolaboratzeko" aukera ia mugagabeak irekitzen ditu. Mendira erretiratzeko prest bazaude, monasterio batean bizi, eguneko 10-12 ordu praktikatu maisu baten gidaritzapean, normalean naturaz gaindiko deitzen diren emaitzak lortzeko aukera dago.
Hala ere, hirian bizi gara, lanera joan, familia bat sortu eta auto-garapeneko klaseei arreta jartzen diegu... ordubete egunean? Sarriago - astean 3-4 ordu. Beraz, mirarien zain ez egotea proposatzen dut, ekialdeko edozein praktika sendatzeko modutzat hartzea baizik. Alde horretatik, ezin hobeak dira hiriko biztanleentzat!
Qigong urratsak
Lirismoa eta iruditeria guztiak izan arren, qigong praktikek egitura eta hierarkia argia dute. Ariketa multzo bakoitza gorputza, kontzientzia eta gorputz-indarrak lantzeko teknologia zehatza eta ulergarria da.
1. Gorputzarekin lan egitea
Qigong-a hartzea erabakitzen baduzu, goizegi da arnasketa ariketa konplexuetan lehen urratsetatik pentsatzeko. Lehenengo urratsa egitura eraikitzea du helburu. Yogan bezala, muskuluak, lotailuak, hezur-egiturak lantzen hasten zara, halako jarrera bat eraikitzeko, eta horren barruan eroso egongo zara beste ariketa batzuk menperatzen.
Xinseng izeneko Qigong-aren adar bat irakasten dut. Horren zati gisa, gorputz osoko giharren tonu normala berreskuratzen dugu: gehiegi estututa dauden muskulu espasmodikoak erlaxatzen dira eta erabiltzen ez direnek tonua lortzen dute. Gorputza malguagoa, lasaiagoa eta indartsuagoa bihurtzen da aldi berean. Eta, bereziki garrantzitsua dena, organo eta ehun guztien odol-hornidura normala berreskuratzen da (eta hori osasunaren oinarrizko faktorea da).
Qigong ariketak mendeetan zehar egiaztatutako teknologia bat dira, eta zenbat eta hobeto ulertu gorputzarekin zer egiten ari zaren, orduan eta emankorragoak izango dira ariketak.
Qigong-en norabideak aukeratzerakoan, ziurtatu aukeratu dituzun gimnasia ariketa guztiak argiak eta "gardenak" direla zuretzat. Galderak egin aske: zergatik egiten da mugimendua horrela eta ez bestela? Gorputzeko zein eremu lantzen ari gara ariketa honekin? Zein da mugimendu bakoitzaren onura?
Qigong ariketak aspaldiko teknologia dira, ez mistizismoa, eta zenbat eta hobeto ulertu zure gorputzarekin zer egiten ari zaren, orduan eta emankorragoak izango dira zure ariketak.
Klaseen ondorioz, jarrera ederra lortzen duzu erlaxazioaren atzealdean. Horrek esan nahi du bizkarra zuzena eta lepoaren posizio harroa mantentzeko, ez duzula muskuluak estutu beharrik; aitzitik, erlaxatu behar duzu gorputz osoa irekitzeko, aske izan dadin.
2. Estatuarekin lan egitea (meditazioa)
Hau qigong-en garapenaren bigarren etapa da, gorputzaren egitura eraiki ondoren landu daitekeena. Izan ere, hau barne isiltasunaren bilaketa da, barne bakarrizketa geldiaraziz.
Seguru nago ondo dakizula zer den barne isiltasuna: sentipen hori bizitzen dugu, adibidez, itsasoaren gaineko ilunabar bat edo mendiko paisaia bat ikustean.
Meditazioaren zati gisa, egoera horretan sartzen ikasten dugu eta bertan egonaldiaren iraupena areagotzen ikasten dugu (segundo batzuk ere luzatzea zeregin interesgarria da dagoeneko!).
Meditazio praktikak aukeratzerakoan, ulergarrienak ere eman lehentasuna. Qigong praktiketan, garuna behar dugun moduan lan egiten irakasten duten teknika multzo bat dago. Eta hamarkada bat baino gehiagoko esperientzia duen irakasle naizen aldetik, esan dezaket “sentitu”, “begiak itxi eta ulertu” bezalako azalpenek ez dutela eskubiderik existitzeko.
Meditazioa adimena kontzentratzeko eta kontrolatzeko trebetasuna da, eta gizarte-betetzea laguntzen du.
Bilatu isiltasunaren sentipena nola «sentitu», pausoz pauso azalduko dizun norbait, emaitza konpondu eta garatu. Eta harrituta geratuko zara egoera «mistiko» horiek eguneroko bizitzan ulergarriak eta aplikagarriak zein azkar bihurtzen diren.
Bai, eta kontuan izan: meditazioa ez da gizartetik ihes egiteko modu bat. Ihes ezazu meditazio teknikak irakasten dituzten irakasleetatik beste errealitate batera ihes egiteko modu gisa.
Meditazioa adimenaren kontzentrazio eta kontrolerako trebetasuna da, gizarte-errealizazioan laguntzen duena: lanean, maiteekin komunikazioan, sormenean. Meditatzen dakien pertsona aktiboagoa, helburu eta emankorragoa bihurtzen da.
3. Energiarekin lan egin
Askok qigongtzat jotzen dutena hura ezagutzeko hirugarren fasean hasten da. Energia metatzea ahalbidetzen duten arnasketa teknikak menperatzeko, gorputz-egitura ona eta isilunean sartzeko trebetasuna behar dira.
Badirudi mistizismora eta asmakizunetara pasatzeko garaia dela, baina atsekabetuko zaituztet: fase honetan ez dago bere adimen arrazionala duen mendebaldeko batek ulertu ezin duen ezer. Qi energia daukagun potentzia kopurua da. Loari, janariari eta arnasketari esker lortzen dugu indarra. Loak berritzen gaitu, janariak ehunak eraikitzeko materialak eskaintzen ditu eta oxigenoak ehunak elikatzen ditu, haiek berritzen laguntzeko.
Hirugarren etapako qigong-aren zati gisa, gorputza gaztetzen duten arnasketa tekniketan aritzen gara, energia-baliabidea areagotzen laguntzen dute eta aurreikusitako lorpenetarako indar gehigarriz elikatzen gaituzte.
Eta berriro errepikatzen dut: hau edo beste arnasketa praktika hautatzeko orduan, lehentasuna eman gardenena eta ulergarriena. Ez da alferrik teknika hauek mendeetan zehar hobetu izana: arnasketa ariketa bakoitzak bere esanahia, exekuzio arauak eta ezagutzak ditu, eta horiek erabiliz zure garapena bizkortzen duzu praktikan.
Energia-praktiken atzealdean, ez da energia "mistikoa" iristen dena, botere nahiko erreala baizik; lehen lanetik etxera joateko eta erortzeko nahikoa energia bazegoen, orain lanaren ondoren familiarekin eta lagunekin komunikatu nahi dut, paseatzera joan, kirola egin.