Edukiak
Entrenamenduetan parte hartuz, motibazio eta inspirazio karga bat lortzen dugu. Bihar gure bizitza aldatzeko erabakia dugu. Ez, orain hobeto! Baina zergatik desagertzen da egun pare bat igaro ondoren desio hori? Zer egin Napoleonen planak ez alde batera utzi eta ohiko bizimodura ez itzultzeko?
Normalean entrenamenduetan denbora gutxian informazio asko lortzen dugu, teknika ugari ezagutu. Ohitura berri bat ere aldatzeko eta garatzeko erabiltzeak energia eta arreta handia eskatzen du, eta guztia aldi berean ezartzen saiatzen ari gara. Ondorioz, onenean, txip pare bat erabiltzen ditugu, gainerako informazioaren %90 inguru ahaztuz. Horrela amaitzen da askotan entrenamendua askorentzat.
Metodoei buruz ez dago kexarik. Arazo osoa da lortutako gaitasunak ez ditugula automatismora eramaten, eta, beraz, ezin direla praktikan erabili. Berri ona da trebetasun ezarpena kontrolatu daitekeela.
1. Aldaketa Minik gabe ezarri
Tresna edo algoritmo berri bat eskura jartzen dugunean, garrantzitsuena «abiarazte puntua» da. Aldaketarekin amets egiteari utzi eta gauzak beste era batera egiten hasi behar dugu. Saiatu aldi bakoitzean mekanika berriak gogoratzen eta txertatu zure eguneroko jardueretan: adibidez, erreakzionatu kritiken aurrean modu ezberdinean edo hizketa ereduak aldatu. Ez da nahikoa auto berri bat erostea, egunero gidatu behar duzu!
Oinarrizko trebetasuna hobetzen duen mini-tresna bati buruz ari bagara —bereziki, jendaurrean hitz egiteko trebetasunerako hizkera-prestakuntzan ematen direnak— xehetasun zehatz honetan zentratu behar duzu. Nola ez ahaztu «puntua»?
- Ezarri abisuak telefonoan.
- Idatzi paperezko txarteletan ezarri nahi dituzun teknikak, printzipioak edo algoritmoak. Egunez banatu ditzakezu: gaur hirutan lan egiten duzu, eta beste pare bat biharrako utzi. Zalantzarik gabe, txartelekin elkarreragin behar duzu: jarri mahaigainean, aldatu, nahastu. Beti egon daitezela zure begien aurrean.
- Ez ezarri teknika berri asko aldi berean. Nahasmena saihesteko, aukeratu batzuk bakarrik.
2. Trebetasunen ezarpenaren «hiru zutabeak» erabili
Zer gertatzen da garunak ezer aldatu nahi ez badu, berrikuntzak baztertu eta ohiko moduan lan egiten badu? Okerrago eta motelagoa den zerbaitetan energia xahutu nahi ez duen haur baten antzekoa da. Algoritmo berriak zure bizitza erraztuko dizula ulertu behar duzu, baina ez berehala. Bizitzan eta lanean trebetasun berri bat ezarri aurretik, landu behar duzu. Prestakuntza formatuan, hori beti posible izatetik urrun dago — denbora gutxiegi dago. Trebetasunak ezartzeko "hiru zutabeek" nahi den emaitza lortzen lagunduko dute:
- Isolamendua: zorrozki kontzentratu zeregin batean.
- Intentsitatea: aukeratutako zeregina denbora mugatu batean lan egin abiadura handian.
- Iritzia: berehala ikusiko dituzu zure ekintzen emaitzak, eta honek lagunduko zaitu.
3. Lan txikiak
Ez ditugu gaitasun asko lantzen behar den mailaraino, ez baititugu zereginak elementutan banatzen. Hala ere, edozein zeregin profesional zati bereizitan zatitzen baduzu, deskonposatu, orduan ikasiko duzu hainbat aldiz azkarrago betetzen. Zati honen erantzule neuronal-konexioa hainbat aldiz segidan tentsioa izango da, eta horrek bere egonkortasuna eta soluziorik onena garatzea ekarriko du.
Alde txarra da metodo honek ez dizula zeregina bere osotasunean burutzen uzten. Hori dela eta, lehendik egindakoaren gainean trebetasuna trebatzea gomendatzen dizut. Adibidez, posta elektronikoko erantzun-algoritmo berri bat ezarri behar baduzu, funtzionatu honela:
- Eman zure buruari egunean 20 minutu.
- Hartu azken hilabetean landutako 50 gutun.
- Apurtu zeregina - gutunaren erantzuna - elementutan.
- Landu bakoitza txandaka. Eta elementuetako bat erantzun laburreko plan bat idaztea bada, orduan 50 plano egin behar dituzu sarrerako zati bat eta erantzun bat berez idatzi gabe.
- Saiatu hausnartzen lan egitea erosoagoa den ala ez. Formatu trinko horretan, beti aurki ditzakezu irtenbide hobeak.
4. Prestakuntza sistema bat garatu
- Eraiki ezazu zeure burua entrenamendu programa bat: ikusi prestakuntza-laburpena eta nabarmendu kolorezko markatzaile batekin zer eta zer egoeratan aplikatuko duzun. Ikuspegi honek ezagutza finkatuko du eta lan-esparruaren ulermena emango du. Eta gogoratu egunean 2 minutuz 10 astez ariketa egitea hobe dela ordu pare bat jarraian behin gogor lan egitea eta betiko uztea baino.
- Planifikatu lehen astean zein ordutan eta zein gaitasun zehatz landuko dituzun. Ez saiatu dena aldi berean aldatzen: prozesuak plazerra ekarri behar du, ez nekea. Aspertu al zara? Hau beste zeregin batera aldatzeko garaia den seinale da.
- Egin denbora zeure buruari. Jasotako material gehiena garraioan landu daiteke: metroa, autobusa, taxia. Normalean hor buru-belarri ari gara pentsatzen edo tramankuluetan, beraz, zergatik ez dedikatu denbora hau trebetasuna lantzera?
- Sari ezazu zeure burua. Sortu motibatzen zaituen sistema bat. Aldiro pentsatzen al duzu sare sozial batean mezu bat idazteko mekanismo berrietan? Oparitu zure plater gogokoena. Astebetez trebetasun bat lantzen ari al zara paserik gabe? Metatu puntuak, egunean bat, aspaldian nahi duzunagatik. Izan bedi 50 puntu sneakers berrien berdina. Gauza berriak sartzea zure bizitzan aldaketa positiboa da, hau da, bultzada positiboaz lagunduta egon beharko lukete.
Deskribatutako algoritmoari jarraituz, trebakuntzan jasotako ezagutzak bizitzan arrakastaz aplikatzeko gai izango zara. Trebetasunak ezartzeko printzipioak beti berdinak dira eta edozein mekanikarekin funtzionatzen dute, edozein izanda ere egin duzun prestakuntzaren gaia zein den. Jarri denbora zure trebetasunak lantzeko, zati itzazu txiki-zereginetan eta landu bakoitza entrenamendu isolatu eta bizietan. Horrek bizitza ausardiaz eta konfiantzaz pasatzeko aukera emango dizu.